2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бидний олонхи нь оффис дээр компьютерын өмнө өдөржингөө өнгөрөөдөг. Гэртээ ирээд бид нойр болтлоо интернэт үзэх эсвэл зурагт үзэхийн тулд дэлгэцийн өмнө дахин зогсож байна. Өдөр тутмын ийм амьдрал нь бидний нүдэнд шууд хортой юм. Удаан хугацаагаар ажиллах үед тэд ядарч, бидний нүд бүрэлзэж, бүдэгрэх болно. Эцсийн үр дүн бол бидний нийт цацраг туяа ядарснаас урвасан явдал юм.
Нойрондоо хангалттай цаг зарцуулдаггүй ч гэсэн бидний нүд ядардаг. Найз нөхөдтэйгээ орой орой гарахдаа, архины хатуу шөнийн дараа эсвэл зүгээр л нойргүйдлээсээ болж стрессийн үр дүнд гардаг. Ялангуяа ажил дээрээ эсвэл ажил хэргийн уулзалт дээр байхдаа тодорхой бөгөөд тодорхой харах нь туйлын чухал юм.
Хамгийн тохиромжтой бөгөөд хялбар арга бол нүдний дусаалга бүхий лонхыг гартаа байнга байлгах явдал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр шийдлүүд нь хоёр талдаа иртэй сэлэм бөгөөд ихэнхдээ сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нүдний дусаалга нь нүдний судсыг цэвэрлэж, дээрээс нь удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлэхгүй.
Дусал ууршихад цус судаснуудад дахин халдаж, нүдэнд илүү их дарамт үүсгэдэг. Мөн дуслыг удаан хэрэглэх тусам тэднээс илүү их хамааралтай болдог.
Нүдний зарим бэлэн дусаагуурт байдаг нафазолин нь зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг. Өөр нэг үр дагавар бол нүдний судасны байнгын гэмтэл юм.
Ядарсан нүдтэй холбоотой асуудлуудын эсрэг Байгаль эх бидэнд нүдний гялбааг сэргээх бүтээгдэхүүн өгөхөөр анхаарч ажилласан.
Лютеинээр нэлээд баялаг лууван, амтат төмс, бууцай, ногоон навчит ногоо зэрэг каротиноид агуулсан хоол хүнсийг заавал хэрэглэх ёстой. Нэрс бол дэлхийн хоёрдугаар дайны үеэр Британийн Хатан хааны нисэх хүчний нисгэгчдийн харааг сайн хадгалсан жимс юм.
Хэрэв та нүдээ тайван, мэдрэмжгүй байлгахыг хүсч байвал тослог загас, далайн хоолыг тогтмол идээрэй. Эдгээр нь нүдний эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой ашигтай өөхний эх үүсвэр юм. Хулгай загас, туна загас, загасны хорхой, сардина, сармагчин, өндөг, оливийн тосонд агуулагддаг Омега-3 тосны хүчил нь бидний нүдийг хатахаас хамгаалдаг.
Бүх биеийг чийгшүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээний ус уухаа мартуузай. Ундаа, кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг эрс хязгаарлаарай. Эдгээр нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд илүү их шингэн уухад нүдэндээ ядарч хатах мэдрэмж төрдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Салмон загас бидний зүрхийг эрүүл байлгадаг, хавч бол хамгийн сайн афродизиак юм
Бид зөвхөн зуны саруудад биш далайн хоолноос илүү олон удаа хооллох хэрэгтэй. Салмон бол цагаан эсийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь холестерин, өөх тосны түвшинг зохицуулж, улмаар зүрх судасны системийг хамгаалж, зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
Sage цай нь бидний ой санамжийг хэлбэрт байлгадаг
Эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь ой тогтоолтонд сөргөөр нөлөөлдөг гэж Калифорнийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Хэдийгээр 18-40 насныхан тустай, шинэлэг ой санамжтай гэж үздэг ч хөдөлгөөний дутагдал, буруу хооллолт, архи тамхи хэрэглэх нь сөрөг нөлөөтэй байдаг нь харагдаж байна.
Портобелло - бидний бэлхүүсийг нимгэн байлгадаг амттай мөөг
Портобелло мөөг нь хүчтэй амт, зөөлөн бүтэцтэй байдаг. Тэд хэд хэдэн чухал тэжээллэг бодисоор хангадаг боловч олон калори агуулдаггүй тул хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл болдог. Портобелло мөөг нь эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд их хэмжээний ус агуулдаг тул эрчим хүчний нягтрал багатай байдаг.
Илүү чанартай сүүн бүтээгдэхүүн нь бидний эрүүл мэндийн баталгаа болно
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний зохицуулалтын өөрчлөлт нь бидний эрүүл мэндийн баталгаа болж өгдөг. Доктор Мирослав Найденов нь сүүн бүтээгдэхүүний тухай захирамжид тусгагдсан шинэлэг санаа нь Болгарчуудын эрүүл мэндийг хамгаалах зорилготой юм. Одоогийн байдлаар сүү, бяслаг, шар бяслаг үйлдвэрлэхэд ургамлын гаралтай өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг сүүн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэх боломжгүй юм.
