2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь ой тогтоолтонд сөргөөр нөлөөлдөг гэж Калифорнийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Хэдийгээр 18-40 насныхан тустай, шинэлэг ой санамжтай гэж үздэг ч хөдөлгөөний дутагдал, буруу хооллолт, архи тамхи хэрэглэх нь сөрөг нөлөөтэй байдаг нь харагдаж байна.
Санах ойг дасгалуудаар амархан сургаж болох бөгөөд уншихыг ч орхигдуулж болохгүй гэдгийг мэргэжилтнүүд сануулж байна. Энэ бол үнэндээ тархийг сургах үндсэн арга юм. Эрт үед ном төсөөллийг хөгжүүлдэг.
ТВ, компьютер нь санах ойг хадгалахад тийм ч их тус болдоггүй - зураг нь дууссан хэлбэрээр харагддаг бөгөөд энэ нь дуусгах боломжийг олгодоггүй. Энэ нь ой санамжийг залхуу болгодог.
Өдөр тутмын нэгэн хэвийн амьдрал, нэгэн хэвийн даалгаврын механик гүйцэтгэл нь анхаарал төвлөрүүлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг тул тархи нь бэрхшээлтэй тулгардаг. Бидний өдөр тутмын амьдралаа төрөлжүүлэх нэг арга бол хобби олох явдал юм.
Санах ойг зохистой хоолны дэглэмээр хадгалах боломжтой. Волнат, хулд, макрел бол ой тогтоолтыг төгс сэргээгч бодис юм. Мэдээжийн хэрэг, бид зарим ургамлын давуу талыг ашиглах боломжтой - гинкго билоба, Сибирийн хүн орхоодой, мэргэн, розмарин, цагаан гаа.
Сибирийн хүн орхоодой нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг олон тооны судалгаа нотолж байна. Магадгүй ийм учраас ой санамжийг сайжруулах зорилгоор энэ өвсийг зарим эмэнд оруулсан байдаг.
Бусад судалгаанууд нь мэргэн ухаантан эсвэл мэргэн ухааныг санах ойг сайжруулагч гэж үздэг бөгөөд өвс нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн төөрөгдөл, санах ойн эмгэгийг санал болгодог. Эдгээр судалгаануудаас харахад мэргэн нь нэг тунгаар ч гэсэн ой тогтоолт, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Sage нь Альцгеймер өвчтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг. Санах ойг хадгалахын зэрэгцээ цэвэршилтийн үеэр өвслөг ургамлын декоциний аргыг эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Энэ нь халуун оргилохыг хянах, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
1 tbsp бүхий декоциний бэлтгэх нь хангалттай юм. өвсний ургамал - 1 tsp хийнэ. буцалж буй ус, арван минутын турш явна. Дараа нь шүүж ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофены оронд мэргэн цай уух нь таныг ажил дээрээ сэрүүн байлгадаг
Үдийн хоолны дараа унтах хүсэлтэй тэмцэх нь ихэвчлэн кофе уудаг. Гэсэн хэдий ч асуудал бол бие махбодь нь өөртөө агуулсан кофейнд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд кофены сэргээгч нөлөө алдагдахаас гадна дуртай ундаагаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд кофеины эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад бусад сөрөг нөлөөг дурдахгүй байх явдал юм.
Sage цай нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Янз бүрийн судалгаагаар сэтгэл гутралд нэрвэгдсэн хүмүүсийн дор хаяж 80 хувь нь нойргүйдэлтэй байдаг. Зарим эх сурвалж өглөө эрт босох нь бас сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг гэж үзэж болохыг нотолж байна. Мэргэжилтэн доктор Майкл Перлис нойргүйдлийн илрэл нь сэтгэлийн хямралаас таван долоо хоногийн өмнө гарч ирдэг гэж үздэг.
Салмон загас бидний зүрхийг эрүүл байлгадаг, хавч бол хамгийн сайн афродизиак юм
Бид зөвхөн зуны саруудад биш далайн хоолноос илүү олон удаа хооллох хэрэгтэй. Салмон бол цагаан эсийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь холестерин, өөх тосны түвшинг зохицуулж, улмаар зүрх судасны системийг хамгаалж, зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
Загасны бүтээгдэхүүн нь бидний нүдийг эрүүл байлгадаг
Бидний олонхи нь оффис дээр компьютерын өмнө өдөржингөө өнгөрөөдөг. Гэртээ ирээд бид нойр болтлоо интернэт үзэх эсвэл зурагт үзэхийн тулд дэлгэцийн өмнө дахин зогсож байна. Өдөр тутмын ийм амьдрал нь бидний нүдэнд шууд хортой юм. Удаан хугацаагаар ажиллах үед тэд ядарч, бидний нүд бүрэлзэж, бүдэгрэх болно.
Портобелло - бидний бэлхүүсийг нимгэн байлгадаг амттай мөөг
Портобелло мөөг нь хүчтэй амт, зөөлөн бүтэцтэй байдаг. Тэд хэд хэдэн чухал тэжээллэг бодисоор хангадаг боловч олон калори агуулдаггүй тул хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл болдог. Портобелло мөөг нь эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд их хэмжээний ус агуулдаг тул эрчим хүчний нягтрал багатай байдаг.
