2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Жин хасах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хоолны дэглэм дэх калори илчлэгийг тооцдог бөгөөд ундаан дахь калорийн талаар ихэвчлэн мартдаг бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ихэнх ундаа нь илчлэг ихтэй, гэдэс дүүрч, жин нэмдэг.
Архи, элсэн чихэр, цөцгий эсвэл сүү ихтэй кофе, жимсний жүүс, коктейль, энергийн ундаа нь турах дайсан бөгөөд бусад бэрхшээлийг үүсгэдэг. Калори багатай, бие махбодын хордолд хэрэгтэй ундааг юугаар солих вэ? Сайхан амттай, олон давуу талтай хэд хэдэн зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Шар буурцагны сүү
Энэхүү ундаа нь сүүнд дуртай хэн бүхэнд тохиромжтой хувилбар бөгөөд ашигтай бөгөөд хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагагүй юм. Шар буурцгийн сүүг хүнсний ногоо гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь цөөн калори, олон тэжээллэг бодис агуулдаг. Эдгээрт эслэг, эрдэс кальци, кали, төмөр орно. Чухал өөх тосны хүчил, уураг, витамин A, B, D нь үнэ цэнэтэй. Сахар нь маш бага тул жин хасах цэсийг сонгох нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ илчлэг багатай ундаа эрчим хүчээр цэнэглэгддэг.
Ногоон цай
Энэхүү ундаа нь бие махбодийг хамгийн дээд хэмжээндээ тааруулж, энергийн ундаанд хортой нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нь цөөн калори агуулдаг тул илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд амжилттай оролцож чадна. Өдөр тутмын амьдралыг дагалддаг ногоон цайны аяга нь ханиад, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Витамин, таннин нь бие махбодыг бэхжүүлэхийн тулд С аминдэмийн шингээлтийг дэмждэг.
Улаан лоолийн шүүс
Өөр нэг сайхан санал бол улаан лоолийн жүүс юм. Хүнсний ногооны жүүс нь бага илчлэг, эслэг ихээр агуулдаг тул ханасан, боловсруулалтанд сайн нөлөө үзүүлдэг тул жимсийг сайн орлодог. Улаан лоолийн жүүс нь олон антиоксидант агуулдаг бөгөөд хүний дархлаа хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.
хар кофе
Цэвэр кофе - элсэн чихэр, цөцгий, сүүгүй бараг калори уухгүй. Энэ нь хүчтэй тоник нөлөөтэй, концентрацийг сайжруулж, чихрийн шижин, хорт хавдар гэх мэт эрүүл мэндийн зарим эрсдлийг бууруулдаг.
Гадил жимсний сэгсэрнэ
Энэ бол маш их амттай төдийгүй ашигтай ундаа юм. Энэ нь байхаас гадна биеэс хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг бага илчлэгтэй ундаа жин нэмэгдэх эрсдлийг дагуулдаггүй.
Нимбэгний шүүс
Нимбэг нь олон хүний сайн мэддэг олон ашиг тустай байдаг. Дотор нь агуулагдах антиоксидантууд нь илүүдэл өөх тосыг маш их хэмжээгээр шатаах бөгөөд тогтмол нимбэгний ундаа уух нь өдөр тутмын хэвшлийн нэг хэсэг болвол хоол боловсруулах эрхтний ажил хөнгөрнө.
Зөвлөмж болгож буй:
Усан үзмийн шүүсний ашиг тусын тухай
Усан үзэм бол хамгийн амттай, анагаах чадвартай жимсний нэг юм. Усан үзмийн шүүс нь өндөр тэжээллэг чанар, хүний биед асар их ашиг тустай ачаар бусад жимсний жүүсээс хамгийн түрүүнд ордог. Нэг литр усан үзмийн шүүс нь ойролцоогоор 300 грамм талх, 2 кг лууван, 2 кг тоор, 3 кг тарвас, 1.
Алимны шүүсний ашиг тусын тухай
Алим бол дэлхийн хамгийн алдартай жимсний нэг юм. Энэ нь гайхамшигтай амт, өндөр тэжээллэг чанараараа алдартай бөгөөд илчлэг багатай өглөөний хоол юм. Өдрийн аль ч үед үүнийг анхны хэлбэрээр эсвэл бусад хэлбэрээр хэрэглэж болно алимны шүүс .
Басмати будааны ашиг тусын тухай
Басмати будаа бол хамгийн ашигтай будааны төрлүүдийн нэг юм. Энэтхэгийн хойд хэсэгт орших Гималайн нуруу, Энэтхэгийн хилийн ойролцоох Пакистаны нутагт ургадаг. Энэхүү урт цагаан будаа нь өвөрмөц амт, анхилуун үнэрийг тухайн газар нутгийн тусгай хөрс, ургадаг цаг уурын онцгой нөхцөлтэй холбоотой.
Халгайгаар дусаахын ашиг тусын тухай
Халгай дусаахыг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Халгай нь өвөрмөц найрлагатай бөгөөд витаминаар дүүрэн байдаг. Навч нь нимбэгнээс илүү витамин С агуулдаг. Халгай навч нь каротин, витамин К, В2, түүнчлэн пантотений хүчил агуулдаг. Халгай нь шээс хөөх эм, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвслийн эсрэг болон ариутгах үйлчилгээтэй.
Даршилсан байцаа ашиг тусын талаар бага мэддэг баримтууд
Хүйтэн цаг агаар, намрын улирал эхлэхэд ихэнх болгарчууд даршилсан ногоо бэлтгэж эхэлдэг. Энэ тал дээр хамгийн чухал нь байцаа байцааг бэлтгэх явдал бөгөөд хожим нь манай ширээн дээр гарч эхэлсэн. Даршилсан байцаагаа ваар, лаазанд хийх нь жинхэнэ зан үйл бөгөөд гэр бүлийнхэн хэзээ амсахаа тэсэн ядан хүлээж эхэлдэг.
