2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өндөр холестерины асуудалтай тулгарах үед эмч нар таныг хамгийн түрүүнд хориглодог зүйл бол өөх тостой хоол идэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч өөх тос агуулсан бүх хоол хүнс таны эрүүл мэндэд хортой биш юм.
Холестерины муу түвшинг нэмэгдүүлэхгүйгээс гадна сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг 4 өөх тостой хоолыг үзээрэй.
Оливын тос
Чидун жимсний тос нь зөвхөн буурдаггүй муу холестерол, гэхдээ сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Судалгаанаас харахад хэрэв та 1 долоо хоногийн турш өдөр бүр 2 хоолны халбага оливийн тос хэрэглэвэл муу холестерин унах болно.
Чидун жимсний тос нь гал тогооны өрөөнд янз бүрийн хэрэглээтэй байж болно - хоол хийх эсвэл салат хийхэд;
Самар
Самар нь эрүүл ханасан өөх тос, түүний дотор ашигтай омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр жижиг аяга идэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч самар нь бас илчлэг ихтэй хоол тул тэдний хэрэглээг хэтрүүлж болохгүй.
Авокадо
Судалгаанаас харахад та өдөр бүр нэг авокадо идвэл муу холестерины хэмжээг 17% -иар бууруулах болно. Авокадо бол маш их тослог жимс боловч ихэнх нь эрүүл байдаг.
Газрын самрын тос
Самрын цөцгийн тос нь илчлэг ихтэй хоол хүнс боловч устөрөгчжүүлсэн өөх тос нэмдэггүй бөгөөд түүний гол хэсэг нь ханаагүй өөх тос бөгөөд эерэгээр нөлөөлдөг холестерол.
Эмч нар мөхөөлдөсний оронд жимс, муу холестериноо бууруулахын тулд цөцгийн оронд тараг идэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Батлагдсан! Тослог хоол хүнс нь түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг
Өөх тос ихтэй хоол нь бидний ширээн дээр тавьж болох хамгийн ашигтай хоол биш гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ялангуяа эрчүүдийн хувьд тэд сүйрэлд хүргэдэг. Өөх тос, боловсруулсан хүнсний эрүүл бус хоол хүнс нь түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг.
Тослог хоол хүнс нь эрчүүдэд илүү хор хөнөөлтэй байдаг
Өөх тос ихтэй хоол хүнс эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг бид бүгд мэднэ. Ихэнхдээ чипс, попкорн, хачиртай талх, бусад түргэн хоолноос бүсгүйчүүдээс илүү зайлсхийдэг, учир нь тэдний дүр төрх сайн харагддаггүй. Гэсэн хэдий ч тэдний талаар эмэгтэйчүүд биш ноёд ноёдод маш их санаа зовох хэрэгтэй болох нь харагдаж байна.
Эрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчинд хамгийн муу нөлөөтэй хоол хүнс
Энэ нь мэдэгдэж байгаа юм хоол нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Эцсийн эцэст бид үнэхээр иддэг зүйл юм. Эрүүл хооллолт нь орчин үеийн нийгэмд олон хүний амьдралын философи болсон бөгөөд энэхүү сонголт нь шалтгаантай болжээ.
Эдгээр 25 хоол нь зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөөтэй хоол юм
Таны хооллох арга нь таны амийг аварч чадах уу? Илүү олон судалгаагаар таны идэж ууж байгаа зүйл нь таны биеийг эрүүл мэндийн олон тооны асуудлаас хамгаалж чаддаг болох нь судалгаагаар зүрхний өвчлөлийн 70% -ийг хоол хүнсний зөв сонголтоор урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг харуулж байна.
Чөтгөр шулсан 11 хоол хүнс нь танд үнэхээр сайн нөлөөтэй
Та үүнийг хийх ёстой гэж сонссон байх зарим хоол хүнснээс зайлсхийх тахал шиг. Гэсэн хэдий ч эдгээр зөвлөмжүүд нь ихэвчлэн хуучирсан эсвэл хуурамч хоол тэжээлийн мэдээлэлд үндэслэсэн байдаг. Үнэн бол маш их зүйл юм эрүүл мэндэд хортой гэж үзсэн хоол хүнс , яг үнэндээ яг эсрэгээрээ байдаг.
