2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол мэдээж калори тоолох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь бүгд гэсэн үг биш юм өөх тос ихтэй хоол хүнс мөн өндөр илчлэгтэй хоол хүнс хязгаараас хэтрэхгүй байх ёстой.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өөх тос, илчлэг ихтэй самар, авокадо, чидун жимсний тос зэрэг нь жин хасах ач тустай болохыг харуулж байна.
1. Самар
Олон хүмүүс илчлэг ихтэй тул самар хайчилдаг. Гэхдээ судалгаагаар самар иддэг хүмүүс самар иддэггүй хүмүүстэй харьцуулахад сул дорой, гэдэс өөх багатай байдаг. Үр дүнгээс харахад хамгийн их самар, газрын самар идсэн насанд хүрэгчдийн БЖИ, бэлхүүсний тойрог нь эдгээр эрүүл хоолыг амандаа арайхийж хийдэг хүмүүсээс доогуур байв.
Бялуу, жигнэмэг гэх мэт нүүрс ус агуулсан өглөөний хоолны сонголттой харьцуулахад самар нь илүү их ханалтыг өгч чадна. Нэмж дурдахад самар нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгахад тусалдаг бөгөөд хоолны дуршилыг тайвшруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Ихэнх судалгаагаар самар дахь бүх калори нь бие махбодид шингэдэггүй болохыг тогтоожээ.
2. Авокадо
Авокадо бол 20 шахам төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг хүнсний од юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь таны бэлхүүсийг удирдахад туслах болно гэдгийг шинэ судалгаа харуулж байна.
Авокадо нь ханаагүй өөх тосоор баялаг тул удаан хугацааны туршид цатгалдаж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжтой. Мөн антиоксидантаар баялаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины түвшинг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг порц нь 50 калори илчлэг агуулдаг тул авокадо нь бага илчлэг хоолонд багтах хялбар боломжийг бүрдүүлдэг.
3. Чидун жимсний тос
Чидун жимсний тос дахь үнэрт нэгдлүүд нь цатгалдах мэдрэмжийг бий болгодог. Чидун жимсний тосыг сонгохдоо эдгээр ашигтай амтыг бусдаас илүү агуулдаг тул Италийн оливийн тосыг хайж олох хэрэгтэй. Хамгийн сайн ашиг тусын тулд нэмэлт онгон чидуны тосыг сонгоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс
Ихэнх хоолонд янз бүрийн төрлийн өөх тос агуулагддаг бөгөөд зарим нь биед сайн нөлөөтэй байдаг бол зарим нь зайлсхийхэд тохиромжтой байдаг. Өөх тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч болохгүй. Тэдний зарим нь эрүүл мэндэд хувь нэмрээ оруулдаг нь үнэн юм.
Алимны пектинээр жингээ хасах боломжтой юу?
Жин хасах хамгийн эртний аргуудын нэг бол Apple pectin . Гэхдээ энэ нь зарим хүмүүсийн итгэдэг шиг үр нөлөөтэй юу эсвэл жингээ хасахтай холбоотой өөр нэг домог уу? Пектин бол алимнаас гаргаж авсан бодис юм. Энэ нь хүнд металлын биеийг цэвэрлэхэд тустай.
Галууны өөх тосоор юу, яаж хоол хийх вэ
Галууны өөх тос нь түүний шинж чанарыг мэддэг тул тосгоны эмээ нар илүүд үздэг хэвээр байна. Үүнд өөх тос нь өрөөний температурт хагас хатуу бөгөөд ойролцоогоор 35% ханасан, 52% моно ханаагүй, 13% орчим поли ханаагүй тосны хүчил агуулдаг.
Та хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой
"Хоолны дэглэм" гэсэн үг нь эмэгтэйчүүдийн хамгийн их хэрэглэдэг үгсийн нэг байх. Амьдралынхаа ихэнх хугацаанд шударга хүйсийн хүмүүс байнгын, хэрцгий хоолны дэглэмд ордог байжээ. Магадгүй таны дэглэм дараах байдалтай байна уу:
Та өөх тос идсэн ч гэсэн жингээ хасах боломжтой! энэ бол яаж байна
Тослог ихтэй хоолонд дуртай байсан ч нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлэх нэг арга байдаг гэж Сент-Луис дахь Вашингтоны их сургуулийн эрдэмтэд хэллээ. Зориулсан техник Жин хасах антибиотикоор идэвхжүүлж болох бодисын солилцооны нээлттэй зам дээр суурилдаг.
