2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны саруудад олон хүмүүс илүүд үздэг жимсээр хооллох Учир нь тэдгээр нь элбэг бөгөөд хоолны дэглэмд тооцогддог. Гэсэн хэдий ч жимсний чихрийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг тул заримыг нь хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Тиймээс бид үүнийг өөрөө шалгаж үзэхийг санал болгож байна таны дуртай зуны жимсэнд хичнээн их чихэр байдаг вэ.
Prunes
Prunes бол маш амттай, ашигтай жимс юм. Эдгээр нь эслэг, калийн сайн эх үүсвэр юм. Prunes бол чихрийн шижин, артрит, цус багадалт, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга юм. 100 грамм чавгад ердөө 9.92 грамм элсэн чихэр байдаг.
Тарвас
Амтат амтат үнэр, анхилуун үнэртэй тул амтат гуа түргэн хугацаанд дуртай жимс болжээ. Энэ нь амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд 100 грамм дотор нь зөвхөн 5.69 грамм сахар байдаг.
Тарвас
Тохиолдол ижил төстэй байна 6.2 грамм элсэн чихэр агуулсан тарвас. Энэхүү усан жимс нь кали, эслэг, А, В1, В2, С аминдэмээс гадна манган, төмөр, магни, никель зэргээр баялаг юм.
Тоор
100 грамм анхилуун, шүүслэг тоор нь ойролцоогоор 8 грамм элсэн чихэр агуулдаг гэж та төсөөлж байна уу? Энэ жимсийг чөлөөтэй идэж, хэрэглээ нь зөвхөн танд ашиг тусаа өгч чадна гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Гүйлс
Гүйлс нь кали, төмөр, зэс, магни, А, В3, В5, С, Е аминдэм агуулдаг бол 100 грамм шинэ гүйлсэнд 9 грамм элсэн чихэр агуулагддаг.
Бөөрөлзгөнө
Бөөрөлзгөнө нь эрдэс бодис, витамины эх үүсвэр юм. Тэд бас их хэмжээний полифенолын антиоксидант агуулдаг. Шилэн дотор бөөрөлзгөнө яг 4.8 грамм элсэн чихэртэй байдаг.
Нэрс
Та нэрсд дуртай юу, зуны цэсийг тэдэнгүйгээр төсөөлөхгүй байна уу? Та үүнийг хийх шаардлагагүй - эдгээр жимснээс 100 грамм нь зөвхөн 4 грамм элсэн чихэр байдаг.
Жимс
Гүзээлзгэнэ нь хөгшин, хөгшин хүмүүсийн хамгийн дуртай жимсний тоонд ордог. Эдгээр нь C, B5, B9 витаминаар баялаг юм. Эдгээр нь кали, магни, төмрийг агуулдаг. 100 граммаар гүзээлзгэнэ 4.7 грамм элсэн чихэртэй байдаг.
Интоор
Интоор бас олон ашигтай шинж чанартай байдаг боловч хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол тэдэнтэй хамт системтэйгээр хэтрүүлэн идэх ёсгүй, учир нь шилэн аяганд жимс нь 12.9 грамм элсэн чихэртэй байдаг.
Авокадо
Хэдийгээр эрүүл авокадо маш дүүргэлттэй боловч 100 грамм нь ердөө 0.7 сахар агуулдаг. Тиймээс энэ нь хоолны дэглэмийн бүх салат, хоолонд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Амтат гуа - зуны хамгийн дуртай жимс
Амтат гуа бол зуны улиралд хамгийн дуртай жимсний нэг бөгөөд В, С аминдэм, кали, магни, төмөр, кальци, селен, германийн маш сайн эх үүсвэр юм. Сүүлийнх нь эсийн залуу насыг хадгалдаг гэж үздэг маш ховор, үнэ цэнэтэй элемент юм. Герман нь дараахь хоолонд бага хэмжээгээр агуулагддаг:
Та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна уу? Цаг тухайд нь арга хэмжээ аваарай
Болгар улсад арав дахь хүн чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байгааг та мэдэх үү? Энэ өвчин нь дэлхий даяар нас баралтын дөрөв дэх шалтгаан болж байна уу? Жил бүр Болгар улсад чихрийн шижин өвчний улмаас 8000 гаруй хүн нас бардаг! Зүрх судасны, бөөр, мэдрэлийн болон бусад өвчний улмаас үүссэн чихрийн шижин өвчний улмаас нас барсныг харгалзан үзвэл тоо эрс нэмэгддэг.
Бидний дуртай кофе нь бидний дуртай дарсыг тодорхойлдог
Оройн хоолны үеэр эсвэл дараа нь нэг аяга дарс уух нь зөвхөн ашиг тустай байдаггүй бөгөөд таны амтанд хамгийн тохиромжтой усан үзмийн ундаа тааралдах нь үнэхээр таатай байдаг. Кофегоо уух дуртай хэв маягаас таны дуртай дарс юу болохыг тодорхойлж болно.
Та хан боргоцойд дуртай юу? Танд харшил, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, шүд цоорох эрсдэлтэй
Хан боргоцой идэж байгаа хүн бүхэн энэ жимсийг ашигтай байх тусмаа амттай гэж боддог. Түүний нуудаг гаж нөлөөний талаар бид нэг хором ч бодохгүй байна. Мэдээжийн хэрэг хан боргоцой бол ашигтай жимс юм. Гэхдээ бусад олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн нэгэн адил энэ нь илүү их хэрэглэсэн тохиолдолд олон тооны тааламжгүй нөлөө үзүүлдэг.
