2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүх сайхан амттан нь нүүрс ус гэж нэрлэгддэг шим тэжээлийн бүлэгт багтдаг. "Нүүрс ус" гэсэн нэр томъёо нь 1844 онд эдгээр бодисууд нь нүүрстөрөгч ба уснаас бүрдэх нь тодорхой болоход анх хэрэглэгдэж эхэлсэн.
Нүүрс усыг гурван бүлэгт хуваадаг - моносахарид / глюкоз, фруктоз, галактоз /, олигосахарид / мальтоз, лактоз, сахароз / ба полисахарид / цардуул, гликоген /. Сахарозын молекул - ердийн элсэн чихэр нь глюкоз ба фруктозын үлдэгдэлээс бүрдэнэ.
Лактоз бол сүүнд агуулагддаг сүүний сахар юм. Нүүрс ус нь хүн, амьтанд уураг, липидээс бага байдаг. Нүүрс ус нь олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
Тэд дархлаагаа хадгалж, эсийн доторх бүтцийн нэг хэсэг бөгөөд эсийн гол түлш юм. Асар их хэмжээний нүүрс уснаас хэрэгцээтэйг нь сонгоод цэсэндээ оруулах нь зүйтэй.
Эдгээр нь зөгийн бал, шоколад, бүх амтат жимс - гадил, усан үзэм, амтат алим, инжир, киви, гүзээлзгэнэ, мандарин ба жүрж, хан боргоцой, лийр, тарвас, амтат гуа, хатаасан жимс, манжин зэрэг амтат ногоо юм.
Бид халва хэмээх амттангаас өөрсдийгөө хасах ёсгүй - энэ нь элементийн элементүүдээр баялаг юм. Гэхдээ элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах ёстой. Кофены найрлагад нэгээс илүү халбага сахар хийж болохгүй.
Цайнд 3-аас илүү халбага сахар хийж болохгүй. Чихэр боов, бялуу, нарийн боов нь хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг тул нүүрсустөрөгчийн хамт бидний биеийг маш их өөх тосоор дүүргэдэг.
Тослогтой бялууны оронд хатуу жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт хатуу зуурмагийн бүтээгдэхүүнээр амьдралаа амтлахыг илүүд үзээрэй. Карамельдсан элсэн чихэр агуулаагүй шоколадыг идээрэй.
Ашигтай чихрийг ч гэсэн хэмжээтэй хэрэглэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, сард нэг удаа та том шоколад, өдөрт нэг удаа сахартай кофе ууж болно. Хоёр шоколад - хоёр долоо хоногт нэг удаа.
Та өдөр бүр зөгийн бал, цай эсвэл сүүнд хоёр цайны халбага хэрэглэж болно. Бялуу жигнэмэг, тэр ч байтугай бага идэхийг зөвшөөрдөг нь маш ховор байдаг. Хэрэв танд жимсэнд харшил өгөхгүй бол нэг ширхэг бялуу идэхийг хүсч байхдаа чихэрлэг болон хатаасан жимсээр хооллоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихэрлэг зүйлд зориулсан байгалийн өнгө
Синтетик нарийн боовны будаг нь найрлага дахь бодисоосоо болж ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг гэдгийг мэддэг. Та байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс чихэрт зориулж будаг хийж болно. Байгалийн амттан нь хиймэл өнгө шиг тод биш боловч бидний эрүүл мэндэд хамаагүй аюулгүй тул хүүхдүүдэд хэрэглэхэд маш тохиромжтой байдаг.
Нэг аяга текила эдгээр 6 эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх болно
Текила нь эрүүл мэндэд тустай гэж дэлхийн эмч нар хэлдэг. Гэхдээ өвчинтэй тэмцэхийн тулд бүхэл бүтэн шилийг уухгүй, харин нэгээс илүүгүй аяга асгахыг зөвлөж байна. Жин хасахад тусалдаг Текилагийн аяганаас жин нэмэх аюул байхгүй төдийгүй жингээ хасах боломжтой.
Чихэрлэг зүйлд тэсвэргүй өлсөх нь юутай холбоотой вэ, үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Тэд үүнийг хэлдэг чихрийн өлсгөлөн энэ нь бие махбодоос биш харин тархинаас гардаг. Бие махбодь өлсгөлөнд автдаггүй ч тархи нь дотроо их хэмжээний допамин ялгаруулах зүйлээр хооллохыг хүсдэг. Түүнд хэвийн ажиллахын тулд түүнд глюкоз хэрэгтэй.
Чихэрлэг зүйлд шунаж байгаагаа хэрхэн хянах вэ
Хэрэв та амттан идэх зуршлаа хянах чадваргүй болсон гэж бодож байгаа бол эхлээд чихэрлэг зүйлд донтох үндэс чинь юу болохыг ойлгохыг хичээ. Саатал хэтэрхий олон удаа хэрэглэх нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж, тоонд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
АГ-ийн асуудлыг энгийн аргаар шийдвэрлэх
Гипертензи бол архаг өвчин бөгөөд тогтмол, эхний үе шатанд цусны даралтыг үе үе нэмэгдүүлдэг. АГ-ийн үндэс нь жижиг артерийн хананы хурцадмал байдал нэмэгдэж, улмаар тэдгээрийн нэвчилт буурч, цусаар дамжин өнгөрөхөд хэцүү болдог. Энэ нь судасны ханан дахь даралтыг нэмэгдүүлдэг.
