Чихэрлэг зүйлд шунаж байгаагаа хэрхэн хянах вэ

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Хэрэв та амттан идэх зуршлаа хянах чадваргүй болсон гэж бодож байгаа бол эхлээд чихэрлэг зүйлд донтох үндэс чинь юу болохыг ойлгохыг хичээ. Саатал хэтэрхий олон удаа хэрэглэх нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж, тоонд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Ховор зүйл сайхан зүйл хүсэх Бие махбодид сайн нөлөө үзүүлдэг боловч өдөр бүр шоколад, бялуу, вафль авахыг хүсч байгаа бол хүний бие махбодийн дутагдалтай байдлыг нөхөх шаардлагатай болдог. Энэ нь энгийн зуршил байж болох ч үүнийг арилгах хэрэгтэй.

Нэг нь чихэрлэг донтолтыг хянах арга хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байна. Таны амьдралыг амтлах хүслийг хянах өөр аргууд байдаг.

Өөрөөсөө асуугаарай - яагаад та чанамал идэх хүслийг мэдэрдэг цай, кофегоо яагаад хэдэн халбага элсэн чихэрээр уухыг хүсч байгаа юм бэ? Та үнэхээр чихэр идэхийг хүсэж байна уу эсвэл энэ нь зүгээр л стресс, зуршлаас үүдэлтэй сэтгэлийн хөдлөл үү?

Нүүрс ус, элсэн чихрийн хэрэглээ нь серотониныг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлийг бий болгодог. Энэ нь чихэр нь таны асуудлыг шийддэг гэж боддог.

Цагаан талх, будаатай харьцуулахад үр тарианы цогц нүүрс ус нь ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, буурахаас хамгаалдаг.

Энэ нь чихэрлэг зүйлд донтоход хүргэдэг. Бүх үр тариа нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай, жин хасах явдал юм.

Чихэрлэг зүйлд чин сэтгэлээсээ дурлахдаа эрүүл сонголт болох шинэхэн жимс эсвэл тараг ашиглан хүслээ хангахыг хичээ. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь элсэн чихэр агуулдаг боловч эрүүл тэжээллэг бодисоор баялаг - витамин, уураг, эслэг ба антиоксидант юм. Таны өлсгөлөнг хангахаас гадна таны цатгалан байдлыг удаан хадгалах эрүүл хөнгөн зууш дээр бооцоо тавиарай.

Хангалттай хэмжээний ус ууж, үргэлж сайн шингэн байхыг хичээ. Заримдаа бид ус уухаа мартаж, цангаагаа өлсгөлөнтэй андуурдаг. Тиймээс гэнэт танд нэг ширхэг шоколад идэхийг хүсвэл эхлээд нэг аяга ус уугаад өөрийгөө юу мэдэрч байгааг хараарай. Ус нь өлсгөлөнг багасгаж, биеийг сэргээж өгдөг тул ялангуяа зуны халуун саруудад дуртай ундаа болгоно.

Өлссөндөө л эрүүл бус амттангаар уруу татагдахгүйн тулд хэзээ хоол идэхээ төлөвлөөрэй. Гураваас таван цаг тутамд идэж уухад цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байх болно. Хэрэв та ихэвчлэн хоолоо хаядаг бол цатгахын тулд хурдан элсэн чихэр хэрэглэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Чихэрлэг зүйлд байнгын хүсэл эрмэлзэл, эрүүл бус хооллолтын бүдүүлэг тойрог ийм байдлаар үүсдэг.

Өглөөний цайгаа алгасах нь түүнийг арилгахыг хичээх ёстой маш муу зуршил юм. Өдрийн эхэн үед шөнийн нойр авсны дараа эрүүлжиж, эрч хүчээр цэнэглэгдэхийн тулд бие махбодид бүрэн, эрүүл хооллолт хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн кофе уух эсвэл эрүүл бус ямар нэгэн зүйл идэх юм бол хэдхэн цагийн дараа өлсөх болно, чихэрлэг зүйл авах боломжтой. Эрүүл хооллолтын хэв маягийг бий болгосноор таны хоолны дэглэм хэрхэн өөрчлөгдөж, чихэрлэг хоолонд дурлах хүсэл буурч байгааг харах болно.

Нойргүйдэл нь бас гол зүйлүүдийн нэг юм чихэрлэг зүйлийг хэт ихээр хүсэх шалтгаан. Эрдэмтэд нойр дутуу байх нь хоолны дуршилыг хянах даавар болох лептиний хэмжээ бага байгаатай шууд холбоотой бөгөөд харин өлсгөлөн даавар - грелиныг нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Таны бие сайн сайхан болж, хортой хоол хүнс, чихэрлэг зүйлд хүрэх шаардлагагүй байхын тулд дор хаяж 7-8 цаг унт.

Дараахь зөвлөгөө нь хачин санагдаж болох ч үнэндээ маш үр дүнтэй юм. Хоолоо үргэлж сайхан амтлагчаар амтлахыг хичээ. Үүнийг амт сайтай хоол нь амт нахиа хангаж, хооллох зуршлыг зохицуулахад чухал алхам болдог гэж тайлбарладаг. Боломжтой бол шинэ ургамал, сайн чидун жимсний тос, цуу зэргийг сонгоорой, хэрэв хүсвэл илүү чамин амтлагчаар бооцоо тавь.

Шанцай, гахайн мах гэх мэт зарим төрлийн амт нь хоолны дуршилыг дардаг тул туршилт хийж, аль нь таны амт, хэрэгцээнд хамгийн сайн нийцэхийг үзээрэй.

Чихэрлэг зүйлд донтох байдлаа арилгах цорын ганц арга бол өөртөө үнэнч байх явдал юм. Хэрэв та чихэрлэг зүйлээр хэтрүүлснээ анзаарсан бол шинэхэн хоол хүнс, үр тариа зэргийг анхаарч үзээрэй.

Гал тогооны өрөөний лангуун дээр янз бүрийн чихэр, жигнэмэг хадгалахаа боль. Хэрэв таны гар дээр байнга ямар нэгэн амттай зүйл байвал уруу татагдах нь туйлын хэвийн зүйл юм. Бялууг нэг аяга жимсээр сольж, чанамал идмээр санагдах үед, зүгээр л жимс идээрэй. Энэ аргаар та гал тогооны өрөөний хажуугаар өнгөрөхдөө үргэлж сайхан зүйл шүүрч авдаг байсан хуучин зуршлаа арилгах болно. Дадал хэвшлийг төлөвшүүлдэг тул эрүүл хэв маягийг бий болгохыг хичээ.

Хэрэв та үргэлж чихэр идэхийг хүсвэл хувийн эмчид очиж үзээрэй. Та хоол хүнсэндээ зарим нэг алдаа гаргаж магадгүй эсвэл аминдэмийн дутагдалтай байгаа нь таны эрүүл бус хоолонд дуртай хүслийг тодорхойлдог.