2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өсвөр нас хамгийн хэцүү байх болов уу. Залуу хүмүүс эргэн тойрондоо байгаа дэлхийн олон шинэлэг зүйлийг шийдвэрлэх ёстой. Гормоны өөрчлөлт, сургуулийн үүрэг хариуцлага, хайрын жүжиг, гэр бүл, нөхөрсөг зөрчилдөөнүүд нь толгой дээр нь хуримтлагддаг бэрхшээлүүдийн нэг юм.
Залуу хүнд тулгамдаж буй асуудлын нэг бол түүний гадаад төрх байдал юм. Хоолны дэглэм нь олон настай хүмүүсийн жин хасахад ашигладаг хэрэгсэл юм.
Гэхдээ тэд заримдаа хангалттай чадваргүй байдаг бөгөөд ашиг тустай гэхээсээ илүү хор хөнөөлтэй зохисгүй хоолны дэглэмийг сонгодог. Өсвөр насныхны хувьд ийм асуулт илүү төвөгтэй, эмзэг байдаг.
Бид ярихдаа өсвөр насны хоолны дэглэм, залуу хүмүүс бүрэн төлөвшөөгүй байгааг санаж байх хэрэгтэй.
Өсвөр насандаа тэд өссөөр байгаа бөгөөд хөгжсөөр байгаа нь насанд хүрэгчдээс ялгаатай хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй байдаг. Өсвөр насныхан насанд хүрэгчдэд зориулсан зарим төрлийн шим тэжээлийн бодисын хоногийн хэмжээнээс хэтрэх нь ихэвчлэн хэвийн үзэгдэл юм.
Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн өргөн тархсан хоолны дэглэм нь олон төрлийн хүнсний хэрэглээг хязгаарладаг. Энэ нь шим тэжээлийн дутагдлаас болж өсвөр насныханд асуудал үүсгэдэг. Жишээлбэл, ясны хурдацтай өсөлт нь 12-17 насны хооронд тохиолддог боловч өсөлт нь бага ч гэсэн 25 орчим жил үргэлжилдэг.
Хэрэв кальцийн хэрэглээ хязгаарлагдмал бол эрүүл мэндэд хортой энэ өсөлт хязгаарлагдмал байх болно. Нэмж дурдахад хөгширсөн хойноо үүнийг хийх нь ясны сийрэгжилтэнд хүргэж болзошгүй юм.
Өсвөр насныхны хоолны дэглэмийн талаархи хамгийн сэтгэл түгшээсэн зүйл бол сэтгэцийн асуудал юм. Зарим хоолонд байнга буюу бүрэн хязгаарлалт өгөх нь хоолны ноцтой эмгэг болж хувирдаг. Хооллох эмгэгийн золиос нь зөвхөн охид төдийгүй хөвгүүд байж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Залуу хүмүүсийг хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй, харин өсвөр насны хүүхдүүдийн дунд таргалалтын давалгаа нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан хоолны дэглэмийн зарим хязгаарлалт тавьдаг.
Хэрэв өсвөр насны хүүхэд жингийн асуудалтай бол илчлэг багатай хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Тэр зөвхөн урт хугацааны хоолны дэглэм боловсруулж, дагаж хооллох зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол ийм хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлддөг.
Энэ нь биеийн өсөлтөд шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан байх ёстой. Хамгийн гол нь хүний эрүүл амьдрахад амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг, өсөн нэмэгдэж буй ясны кальци, булчин хөгжүүлэх уураг, удаан эдэлгээтэй энгийн / удаан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс агуулсан байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Өсвөр насныханд зориулсан хялбар хоолны дэглэм
Өсвөр насныханд тохирсон хоолны дэглэмийг тодорхойлох нь туйлын хэцүү байдаг. Бараг бүх хоолны дэглэм нь тодорхой төрлийн хоол хүнсний хязгаарлалтыг дагалддаг. Энэ насанд өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд хамгийн хурдан өсч байгаа тул энэ насны хувьд энэ нь асуудал биш юм.
Загасны тос нь өсвөр насны хүүхдийг ухаангүй байдалд амьдруулсан
2012 онд Грант жирийн 15 настай сурагч байв. Гэхдээ энэ жил түүний хувьд үхлийн аюултай болсон. Түүнд осол гарав - түүнийг машин дайрчээ. Цохилтын үр дүнд Грант толгойдоо хүнд гэмтэл авсан. Эмч нар түүний амьдралд ямар ч найдвар төрүүлээгүй.
Насны дагуу хоолны дэглэм
Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодь өөрчлөгдөж байдаг тул хэрэв та амьдралын хэв маягаас гадна жингээ хасах хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол энэ нь таны насны онцлогт тохирсон байх ёстой. Жил ирэх тусам бодисын солилцоо удааширч, залуу насанд маш сайн үр дүнд хүрсэн хоолны дэглэм үр дүнгээ өгөхгүй байж магадгүй юм.
Өсвөр насныханд зориулсан хоолны дэглэм
Ихэнх хүүхдүүд бага наснаасаа илүүдэл жинтэй байдаг. Хийжүүлсэн ундаа, чипс, амтат сүүний үеийнхэн компьютерын ард цагаа өнгөрөөдөг бөгөөд энергиэ үрэлгэн зарцуулдаггүй. Хүүхдийн жингийн тохируулгыг аль ч насны үед хийхдээ зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хүүхдийн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой.
Олон жилийн турш зөвхөн чипс, шарсан төмс идсэний дараа: Өсвөр насны хүүхэд сонсгол, хараагаа алдсан
Өсвөр насныхан ихэвчлэн хэрэггүй хоолыг илүүд үздэг. Зөвхөн тэд ч биш, олон хүмүүс өөрсдийгөө шарсан төмс, чипс эсвэл бусад зүйлээр эрхлүүлэхийг зөвшөөрдөг эрүүл бус хоол хүнс . Гэсэн хэдий ч заримдаа эрүүл бус хооллолт нь аюултай туйл болж хувирдаг.
