2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх хүүхдүүд бага наснаасаа илүүдэл жинтэй байдаг. Хийжүүлсэн ундаа, чипс, амтат сүүний үеийнхэн компьютерын ард цагаа өнгөрөөдөг бөгөөд энергиэ үрэлгэн зарцуулдаггүй.
Хүүхдийн жингийн тохируулгыг аль ч насны үед хийхдээ зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хүүхдийн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Бие махбодь өсч, чухал бодисын хомсдол нь өсөлтөнд нөлөөлж болно.
Нэмэлт фунт хасахын тулд хүүхэд өлсөхийг хүлээн зөвшөөрөхгүй. Хэрэв хүүхдийн жин нь нормоос хэтрэхгүй, тэр өсч байгаа бол ижил жинг удаан хугацаанд барихад анхаарах хэрэгтэй. Хүүхэд өсч, жин, өндрийн харьцааг тэнцвэржүүлэхэд хүргэдэг.
Өсвөр насны хүүхдүүдийн жинг хянах гол зөвлөмжүүд нь алхах, спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэх зэргийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Нүүрс усыг багасгах хэрэгтэй - энэ нь чихэрлэг ундаа, чихэр, цагаан талх, круассан болон бусад нарийн боовны зардлаар хийгддэг. Өдөр тутмын дэглэмийг хэвийн болгох, дор хаяж есөн цаг унтах нь хүүхдийн жинд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Өсвөр насны хүүхэд юу идэж болох талаар олон сонголт байдаг боловч өглөөний хоол нь өдөрт хангалттай эрч хүчээр хангаж байх ёстой, ялангуяа сургуульдаа өглөө эртлэн босдог бол.
Хоолны дэглэмийн өглөөний цай нь бага зэргийн зөгийн бал, чанасан өндөг бүхий 1 аяга тараг, аяга цай эсвэл сүүтэй хамт орно. Өөр нэг сонголт бол бүлээн ус эсвэл сүүнд дэвтээсэн сонгодог овъёос будаа юм. Та овъёосны будаа дээр илүү үзэм, hazelnuts нэмж болно.
Өглөөний хоолондоо чанамал идэхийг зөвлөдөггүй. 2 өндөгний омлет эсвэл сонирхогчийн хэсэг, өргөст хэмхийн зүсмэл бүхий бүхэл бүтэн зүсмэлүүд өдрийг сайхан эхлүүлдэг.
Үдийн хоол нь таны төсөөллөөс хамаарна, гэхдээ эрүүл байх ёстой бөгөөд хүүхдийн галбирт анхаарал тавих хэрэгтэй. Салатаар үйлчилдэг ногооны шөл, чанасан тахианы хөх нь өдрийн хоолны хамгийн тохиромжтой хослол юм. Жигнэсэн загас, тахианы махан стейкийг шөл, салаттай хослуулан хэрэглэснээр хүүхдийн жинд ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүй.
Үдээс хойш өглөөний хоол нь заавал байх ёстой боловч бяслаг эсвэл шар бяслагтай сэндвич, нэг аяга ногоо, жимсний жүүсээс бүрдэх эсвэл бүхэлдээ жимснээс бүрдэх ёстой. Оройн хоол нь шарсан мах эсвэл загас, том салатаас бүрдэнэ. Унтахаасаа өмнө нэг аяга kefir ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Өсвөр насныханд зориулсан эрүүл хооллолт
Хэрэв танай гэрт өсвөр насныхан байгаа эсвэл та өөрөө өсвөр насны хүүхэд бол энэ насны хоол тэжээлийн зохистой хэрэглээг сайн мэддэг байх нь маш чухал зүйл юм. Өсвөр насныхан өсч хөгжих зүйл ихтэй тул сургууль, бүжиг, хөл бөмбөг, найз нөхөдтэйгээ зугаалах, амьдралынхаа бүхий л зүйлд хүч чадал шаардагдахын тулд маш их шим тэжээл авах хэрэгтэй.
Өсвөр насныханд зориулсан хялбар хоолны дэглэм
Өсвөр насныханд тохирсон хоолны дэглэмийг тодорхойлох нь туйлын хэцүү байдаг. Бараг бүх хоолны дэглэм нь тодорхой төрлийн хоол хүнсний хязгаарлалтыг дагалддаг. Энэ насанд өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд хамгийн хурдан өсч байгаа тул энэ насны хувьд энэ нь асуудал биш юм.
Өсвөр насныханд зориулсан долоо хоногийн цэс
Өсвөр насныхан бол бидний тулгарч болох хамгийн хэцүү хүмүүсийн нэг юм. Хэдийгээр энэ насанд тэд юу ч идэхийг хүсдэггүй үе шатыг даван туулсан боловч зарим хоол хүнс хэрэглэх нь тэдний хувьд том асуудал болж магадгүй юм. Эдгээр нь хоёр үгээр ашигтай хоол гэж нэрлэгддэг хоол юм.
Өсвөр насныханд аль витамин хамгийн чухал вэ
Д, Е витамин нь өсвөр насны хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, хөгжилд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.Яагаад гэдгийг харна уу. Д аминдэм Бага насны энэ витамины бага хэрэглээ нь өсвөр насныхан насанд хүрэхэд ясны сийрэгжилт, хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар, зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал зэрэг өвчнүүдтэй холбоотой байдаг.
Өсвөр насныханд хэрэгтэй хоол хүнс
Хэрэв та үргэлж дагаж явдаг, юу идэх, хичнээн их идэх, аль хоол нь танд хортой, аль нь эрүүл болохыг хэлж өгдөг эцэг эхчүүдтэй ердийн өсвөр насны хүүхэд бол энэ нийтлэл танд сайн сонсогдох болно. Гэхдээ та эрүүл, тэжээллэг хүүхэд өсгөхийг хүсч байгаа эцэг эх бол үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно.
