2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та йогчдын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл илүү тонустай, эрүүл чийрэг болж, хог хаягдал бүрд хэдэн хортой бодис ууж байгаагаа ойлгох болно.
Йогийн хоолны дэглэм нь эрүүл хоол тэжээл, амин чухал эрч хүчийг авахад тусалдаг. Йогийн хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүдийн нэг бол өдөрт гурван удаа хооллох бөгөөд хэзээ ч шулуун хоол иддэггүй.
Суугаад хоолноос хангалттай таашаал аваарай. Хоол нь дур булаам, үргэлж шинэхэн ногоон амтлагчаар чимэглэгдсэн байх ёстой. Өдөрт найман аяга ус ууна.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний дунд шинэ жимс орно. Бүх төрлийн жимсийг лаазалсан, хөлдөөсөн, чанаагүйгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Шинэхэн ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч төмс, эрдэнэ шишийн хэрэглээ нь будаа, гоймонгийн оронд дунд зэргийн байх ёстой. Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, илүү их түүхий ногоо, уураар жигнэж идээрэй.
Загасыг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн шатааж, уураар жигнэнэ. Үүнийг бүү хуур. Махаа шараад, чанаад уураар жигнэх боловч шарсан махаар хийж болохгүй.
Улаан махыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа идээрэй. Гоймон, шар айраг, бялуу, хийжүүлсэн ундаа, чипс, шарсан төмс, зайрмаг, чанамал зэргийг архи, согтууруулах ундаагаар хориглодог.
Йогийн хоолны дэглэмийн дагуу та долоо хоногт нэг фунт хагас фунт хасдаг боловч үүнийг амархан хадгалдаг. Өглөөний хоолондоо шинэхэн хэсгийг идээрэй
жимс, тараг эсвэл алимтай зуун грамм гэрийн бяслаг. Өөр нэг сонголт бол нэг жимс, жүржийн шүүстэй бүхэл бүтэн зүсмэл юм.
Үдийн хоолны үеэр та дараахь сонголтуудын аль нэгийг нь сонгож болно: нэг зуун грамм мах эсвэл загас эсвэл хоёр өндөг, эсвэл том салаттай зуун грамм мах, жаран грамм тахиа, цацагт хяруулын булантай сэндвич, эсвэл чанасан сам хорхойтой авокадо..
Та өдрийн хоолоо Цезарь салат эсвэл улаан лоольтай ногоон салатны багахан хэсэгтэй хамт идэж болно. Оройн хоол нь hors d'oeuvre, үндсэн хоол, амттан гэсэн гурван аягыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Морин загасны хувьд жимс, спаржа, шөл, салатны аль нэгийг сонгоорой. Гол хоол нь зуун грамм загас эсвэл бусад мах, цагаан будаа эсвэл гоймон, том таваг дун, далайн таваг байж болно. Та бас хоёр шинэ ногоо идэж болно. Амттана бол жимс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Иогийн хоолны дэглэм долоо хоногт 3 кг хасдаг
Йогийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та амархан хадгалж чадах долоо хоногт гурван кг жин хасч болно. Та зөвхөн зарим хязгаарлалтыг дагаж, нэмэлт фунт нэмэлгүйгээр бие махбодийг дэмжих бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй. Хар цай, кофе, шоколад, гашуун ногоо, халуун ногоотой халуун ногоо зэрэг сэргээшийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Иогийн цай - бүх ашиг тус, үүнийг хэрхэн хийдэг
Манай барууны оновчтой сэтгэлгээ нь томуу болон бусад халдварыг үүсгэдэг вирусыг гадны халдлага гэж хүлээн авч, бие махбодийг гайхшруулж, гэнэт унагадаг. Дорнын анагаах ухаан өвлийн халдварын талаар өөр ойлголттой байдаг. Тэдгээр нь тодорхой цаг мөчид ирдэг бөгөөд хүн өөрийгөө харахын тулд зайлшгүй шаардлагатай хорон муу зүйл гэж үздэг.
