2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллох нь өвчний улмаас зайлшгүй шаардлагатай хоолны дэглэм байхаас үл хамааран чухал ач холбогдолтой; илүүдэл жинтэй тэмцэх; эсвэл фитнесс нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан булчингийн өсөлтөд хүргэдэг хяналттай хоолны дэглэм шаарддаг.
Хоол хийх Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн удаан хугацаа шаарддаг. Ресторанууд нь үргэлж сонголт хийх боломжгүй байдаг тул цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа хэмнэхийн тулд заль мэхний тусламжтайгаар хоол хийх боломжтой байдаг. Ямар нэгэн?
Байгаа, цөөхөн биш. Энд зарим боломжууд байна хоолоо хурдан бэлтгэх мөн маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйгээр үр дүнд хүрэх.
Өдрийн цагаар хоолоо төлөвлөх
Урьдчилан бэлтгэсэн хоолны хөтөлбөр байхгүй бол импровизация дээр найдах нь сайн зүйл биш юм. Өнөөдөр юу идэхээ тайвшруулах төлөвлөгөө хэрэгтэй байна. Сонгож сольж болох хурдан цэснүүд байдаг. Доорх нь тус бүрт шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж өгөх бөгөөд төлөвлөгөө нь өөгүй ажиллах болно.
Бүх долоо хоногт нэг удаа дэлгүүр хэсэх
Нэг удаа дэлгүүр хэсэх нь зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй мөнгөө хэмнэж байгаа боловч нэг дор илүү их мөнгө өгдөг тул энэ нь эсрэгээрээ байх болно. Хэрэв та шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг дагаж мөрдвөл илүүдэл зүйл худалдаж авахгүй. Гэр бүлийн төсвийг хянахад хялбар байх болно.
Гал тогооны масштабтай байх хэрэгцээ
Энэ төхөөрөмжид оруулсан хөрөнгө оруулалт тийм ч их биш боловч бүрэн хэмжээгээр үр өгөөжөө өгдөг. Тухайн өдрийн илчлэгийн хэрэглээг үндэслэн та бэлтгэх хоолоо хялбархан тооцоолж болно. Хоолны хамгийн сайн гарын авлага болох калори тооцоолуур нь бас тусалдаг.
Хадгалах хайрцагны хэрэгцээ
Эдгээр хайрцагт хялбархан нэвтрэх боломжтой, хоол хүнсийг шинэлэг байлгаж, хөргөгчин дэх эмх замбараагүй байдлыг арилгана. Тиймээс эдгээр нь гал тогооны хэрэгслийн маш чухал элемент юм. Эдгээр хадгалах хайрцгийг хоол хүнс хадгалахад хамгийн аюулгүй тул полипропиленээр хийсэн нь сайн хэрэг.
Илүү их хэмжээгээр хоол хийх
Нэгэн зэрэг чанаж болгосон хоолыг нэгтгэх, түүнчлэн илүү их бүтээгдэхүүн нэмэх нь илүү их хоолонд хэрэглэх тунг зөвшөөрдөг.
Найз нөхдийн туслалцаа
Хэрэв хоол хийх ганцаарчилсан үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь маш их жинтэй байдаг. Гал тогооны туслах ажилчид хэзээ ч илүүдэхгүй. Гэр бүл эсвэл найз нөхөд нь сайн ажил хийж чаддаг бөгөөд тэдэнтэй хамт өнгөрөөх цаг хугацаа нь энэ таагүй үйл явцыг ихээхэн богиносгох болно.
Халуун ногооны нөөц
Халуун ногоо нь ямар ч хоолыг танигдахын аргагүй болгодог. Тэдгээрийг хослуулах нь урлаг бөгөөд хэрэв үүнийг эзэмшвэл хоол нь ямар нэгэн чухал зүйлийг өөрчлөхгүйгээр гайхалтай амттай болно.
Зөв хоол хүнс
Худалдаж авахдаа хөнгөн махыг сонгох хэрэгтэй; шинэ жимс, хүнсний ногоо; эрүүл өөх тос; тэжээллэг ба эмийн шинж чанартай самар, үр. Уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрийг өдөр бүр хангах болно Эрүүл хоол хүнс ширээн дээр.
Орчин үеийн амьдралын хэв маягаар хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц бол цаг хугацаа гэдгийг мартаж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Төмстэй хурдан үдийн хоолоо 0 цагт бэлтгэ
Төмс нь хоолны зориулалтаар хамгийн их ашиглагддаг хүнсний ногооны нэг юм. Тэд үндсэн хоол болох уу, хачир болох уу, шөл, салат, тэр ч байтугай амттан хийхэд оролцдог эсэхээс үл хамааран тэд манай ширээнд үргэлж хамт байдаг. Энэ тохиолдолд бид танд 3 хурдан санал болгоно үдийн хоолны санаа Бүх зүйл үнэхээр хурдан болохын тулд та эхлээд төмсөө богино долгионы зууханд дулааны боловсруулалт хийх ёстой гэдгийг санаарай.
Нялцгай биетийг хурдан бөгөөд хялбархан бэлтгэх
Хэрэв та оройн хоолонд хурдан, хялбар зүйл бэлтгэхийг хүсвэл дун нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Эдгээр нь далайн хоолонд дуртай хоолонд дуртай гэдэгт итгэлтэй байвал зочдыг хүлээн авахад тохиромжтой байдаг. Ихэнх нь уламжлалт стейк, махан бөмбөлөг, төмсний чимэн гоёг хийсэн kebabаар угтахаас залхаж байна.
Хэрхэн амттай, хулд загасыг хурдан, хялбар аргаар бэлтгэх
Trout нь бараг өөх тос агуулдаггүй тул туранхай гэж нэрлэдэг. Энэхүү зөөлөн загас бол Гэгээн Николасын оройн хоол хийхэд хамгийн тохиромжтой сонголтуудын нэг юм. Түүний давуу тал нь шарах, жигнэхэд их цаг хугацаа шаарддаггүй явдал юм. Загасны махыг хоол хийх хамгийн хурдан бөгөөд хялбар арга бол хайруулын тавган дээр шарах явдал юм.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
Бялуу царцдасыг хэрхэн хурдан бэлтгэх вэ?
Бялуу тогоо , 9-10 ширхэг хэмжээгээр хагас цагийн дотор бэлтгэж болно. Дараа нь ташуурдуулж эсвэл цөцгий буцалгана, царцдас тарааж, та гар хийцийн амттай бялуу авах болно. Дараах жорыг доор харуулав хурдан бялуу царцдас бэлтгэх Гэрийн бялуугаар амтат бялуугаар сэрээгээ наахыг тэсэн ядан хүлээдэг гэртээ байгаа бүх тансаг хүмүүсийг баярлуулав.
