2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний бие махбодийн хувьд хоол хүнс нь шатахуунтай адил юм. Хэрэв бид зөвийг нь сонговол бидний бүх бие илүү сайн ажиллах болно. Гэсэн хэдий ч сайн хооллолтоос гадна түүний боловсруулалт нь бидний биед чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь урьд өмнө, үед болон үед зуршилтай болсон гэсэн үг юм идсэний дараа бид бие махбодийнхоо ажилд туслах эсвэл саад болж чадна. Хөдөлгөөн, ус уух, жимс, ногоо идэх нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ хоолны дараа эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэйг бид мэддэг үү? харах хоолны дараах эрүүл зан үйл Энэ нь танд илүү амархан шингэхэд тусална.
Юуны өмнө бидний бие махбодь хоол хүнс боловсруулахад хангалттай хугацаа өгөх нь чухал юм. Энэ нь орой бүр оройн 19 цагт оройн хоол иднэ гэсэн үг биш юм. Эсрэгээрээ. Оройн хоол нь таны амьдралын хэв маягтай нийцэж байх нь чухал бөгөөд хэрэв та эрт унтах юм бол эрт оройн хоол идэх нь танд тохирсон байх болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шөнийн шувуу эсвэл шөнийн ээлжээр явдаг бол биеэ түлшгүй орхиж чадахгүй бөгөөд эрч хүчтэй, хэвийн ажиллана гэж найдаж байна. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй: оройн хоолоо унтахаас 4 цагийн өмнө байлга. Үүний дараа 1-2 цагийн дараа та тараг, ногоо эсвэл жимс идэж болно.
Ийм байдлаар манай үндсэн цэсийг аль хэдийн эзэмшиж, жагсаасан хоолыг шингээхэд хялбар бөгөөд шөнийн цагаар бидний биед ачаалал өгөхгүй. Хэрэв та зүрхний шархтай бол унтахынхаа өмнөхөн их идэх нь ноцтой таагүй байдал үүсгэдэг гэдгийг санаарай.
Жимсний хувьд - хичнээн ашигтай байсан ч гэсэн бид тэдгээрийг тодорхой цагт хэрэглэх ёстой. Энэ нь хоолны өмнө эсвэл уураг, өөх тос хэрэглэснээс хойш нэг цаг хагасын дараа гэсэн үг юм. Үүний шалтгаан нь жимс бол нүүрс ус бөгөөд тэдний боловсруулалт нь биед маш бага хугацаа зарцуулдаг бол уураг, өөх тосыг шингээхэд илүү төвөгтэй байдаг. Бие махбодид бидний хэрэглэж буй эрүүл хоол хүнсний ашиг тусыг мэдрэх цаг хугацаа өгөх нь чухал юм.
Хоол идсэний дараа хөдлөхөд сайн. Энэ нь оройн хоол идсэний дараа эсвэл хүнд үдийн хоолны дараа биеийн тамирын заал руу явах гэсэн үг биш юм. Иймэрхүү зан таны дасгал хөдөлгөөнийг үр дүнгүй болгоно. Хөнгөн дасгал хийхийг зөвлөж байна - энэ нь жишээлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэнд богино алхах гэсэн үг юм. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өглөөний хоолны дараа үүнийг хийснээр илүү сайн мэдрэгдэх болно.
Хоол идсэний дараа тамхи татахдаа болгоомжтой байгаарай. Өдрийн аль ч цагт энэ нь хор хөнөөлтэй боловч цэс ихтэй хоолны дараа тамхиа асаахад бид ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй, ялангуяа ходоодны сөргөө, ходоодонд мэдрэмтгий мэдрэмж төрдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Таныг ариусгах өглөөний эрүүл зан үйл өлөн элгэн дээрээ
Биеийн цэвэрлэгээ нь эрүүл мэндээ хадгалах нэг арга юм. Хоргүйжүүлэх олон аргууд байдаг бөгөөд зарим нь илүү хялбар бөгөөд хялбар, бусад нь гүйцэтгэхэд төвөгтэй байдаг. Эдгээр нь хялбар хүмүүсийн нэг юм өглөөний гурван зан үйл Үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл биеийг цэвэрлэхэд хурдан бөгөөд сайн үр дүн авчрах болно.
Таныг сул дорой, залуу хэвээр байлгах хоосон ходоодонд өглөөний зан үйл
Та хичнээн нойрмог байсан ч гэсэн дор хаяж нэг удаа бусдын өмнө сэрж, тайван өглөөний ид шидийг мэдрэх нь та бүхэнд тохиолдсон нь гарцаагүй. Ийм мөчүүд бид хаана буруу байгаагаа, амьдралаа хэрхэн сайжруулахаа эргэцүүлэн боддог. Өглөө л тэр таны биеэр ид шидийг бүтээж чаддаг бөгөөд танд зөвхөн хүсэл, тэсвэр тэвчээр л хэрэгтэй.
Эхний сэрээг зөвхөн зан үйл хийхэд ашигладаг байжээ
Өнөө үед сэрээ, халбагагүйгээр хоол идэх ямар мэдрэмж төрдөгийг төсөөлөх бараг боломжгүй болжээ. Анх хутганы хутгыг эртний египетчүүд, дараа нь грекчүүд хэрэглэж байжээ. Эдгээр нь тэдний зан үйлийн чухал элемент байв. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийн хийсэн материал бол алт, үнэт чулуу юм.
