2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм. Зөвхөн эрүүл хооллолт л бидэнд туслах болно. Ялангуяа витамин В12, төмөр, цайр, магни, омега-3, Д аминдэм, фолийн хүчил зэрэг шим тэжээл чухал байдаг.
Эдгээр бүх бодисууд нь бидний тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Эрүүл хооллолт нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, амиа хорлох оролдлогыг бууруулдаг.
Эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь зөвхөн хүүхэд, залуу хүмүүст хор хөнөөл учруулдаггүй, учир нь тэдний тархи хөгжсөөр байна. Хортой хооллох зуршил нь өндөр настнуудад бас үхэлд хүргэдэг. Хоол тэжээл бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн гол хүчин зүйл юм. Энэ нь дэлхийн хэмжээнд сэтгэцийн эмгэгийг бууруулдаг.
Хэрэв та хоолны дэглэмээ сайжруулбал сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн сөрөг үр дагавраас зайлсхийх боломжтой болно.
Үүнтэй холбоотой хамгийн ашигтай хоол бол Сагаган, шар будаа, улаан лооль, хушга, овъёос, загас, жимс жимсгэнэ, шинэ ногоо, оливийн тос юм. Тэд бүгдээрээ амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.
Улаан лооль нь ашигтай ликопен агуулдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаална. Одоо ямар ч байсан улаан лоолийн улирал эхэлж байна. Том хэмжээний салат бэлтгээд бага зэрэг оливийн тос, нимбэгний шүүсээр амтлаад бага зэрэг нунтагласан далайн давс цацаж идвэл амттай байхаас гадна таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
Инжир бол ашигтай жимс юм. Энэ нь кали, кальцийн орлуулашгүй эх үүсвэр бөгөөд бусад олон ашигтай тэжээл, эрдэс бодис агуулдаг. Өдөрт 4-5 инжир идэж байгаарай, өвчин танаас хол байх болно. Та эрүүл мэндээ бэхжүүлж, оюун санааны хувьд тогтвортой байх болно.
Хушга нь эмчилгээний шинж чанараараа бүгдээрээ мэддэг. Өдөрт 3 хушга идэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та сэтгэлзүйн хувьд сайн сайхан болж, сайхан харагдах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь хүн бүрийн эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс суурь болдог. Гэсэн хэдий ч үүнийг мартаж болохгүй эрчүүдийн эрүүл мэнд эмэгтэйчүүдэд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанарууд байдаг бөгөөд энэ нь хүйс тус бүрт ялангуяа хэрэгтэй бүтээгдэхүүн байх ёстой гэсэн үг юм.
Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс
Пробиотикууд нь бие махбодь, тархины эрүүл мэндэд тустай амьд бичил биетэн юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нийтлэлд бид таныг танилцуулах болно Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс .
Маш сайн эрүүл мэндэд тустай 11 супер хүнс
Өглөө, үд, оройн цагаар хүчтэй, эрч хүчтэй байхын тулд Popeye Sailor шиг бууцай идэх моодонд орохоо больсон. Шаардлагатай хэмжээний амин дэм, эрдэс, амин хүчлээр өөрийгөө хангахын тулд дараахь 11 супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны цэсэндээ байлгахад хангалттай.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Супер эрүүл мэндэд тустай магнигаар баялаг 10 хүнс
Магни Энэ нь маш чухал эрдэс бодис бөгөөд эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг боловч олон хүн өдөр бүр 400 мг магнийн хэмжээд авч чаддаггүй. Аз болоход танд хэрэгцээтэй хэмжээгээр хангах олон амттай хоол байдаг. 10 эрүүл хүний жагсаалтыг үзэх, магнигаар баялаг хоол хүнс таны цэсэнд оруулах:
