2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мөрөөдөл. Гэсэн хэдий ч гадны болон дотоод шалтгаанууд олон байдаг бөгөөд энэ нь нойрны тайван байдал, үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг.
Шууд байдаг нойр ба витамины хоорондох холбоо биед, гэхдээ энэ нь маш нарийн төвөгтэй тул шинжлэх ухаан хараахан бүрэн тайлж чадаагүй байна. Тодорхой витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг бөгөөд гаж нөлөө нь нойрны эмгэг юм.
Хүний биед түүний зөв үйл ажиллагааг дэмжих олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис шаардлагатай байдаг нь мэдэгдэж байна. Эдгээр нь хоол хүнсээр, гадаад орчноос нар, агаараар дамжин, бие махбодид явагдаж буй дотоод процессоос олж авдаг. Унтах эмгэг амин чухал амин дэм, эрдэс бодисын дутагдлын шинж тэмдэг байж болох тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь шөнийн цагаар сэрэх цорын ганц шалтгаан мөн эсэхийг шалгах шаардлагатай.
Нойрны асуудалтай шууд холбоотой витамин, эрдэс бодисууд
Д аминдэм
Фото: 1
Д аминдэмийн дутагдалд хүргэдэг шөнийн цагаар унтахтай холбоотой асуудлууд. Энэхүү витаминыг нарны гэрлээс гаргаж авдаг бөгөөд түүний дутагдал нь гэрэлтэй харьцахад хангалттай цаг хугацаа дутагдалтай гэсэн үг юм. Судалгаанаас харахад Д аминдэмийн хэт их хэмжээ нь өдрийн цагаар нойрмоглоход хүргэдэг бол шөнийн цагаар нойргүйдэхэд хүргэдэг. Энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хоол хүнсээр шийдэж болно. Тослог загас их идэж, нэмэлт тэжээл ууж, нарлаг өдрүүдэд гадаа илүү их зугаалах хэрэгтэй.
Витамин В12
Витамин В12 дутагдал нь сэтгэл гутралын нэг шалтгаан болдог. Энэхүү маш зальтай өвчний шинж тэмдэг нь нойронд муугаар нөлөөлдөг. Энэхүү витамины нэмэлт тун нь нойрны асуудлыг шийдэж чадах эсэхийг судлах ажил хийгдсээр байна. Зарим санал бодол нь B12-ийн хэмжээ хангалтгүй байгаа нь мигрень, ходоодны хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг бусад гомдол гаргахад хүргэдэг гэсэн санааг дэмжиж байна.
Магни
Магни нь нойронд маш чухал ач холбогдолтой. Энэ нь нойрыг хариуцдаг нейротрансмиттерүүдийн нэгтэй холбоотой байдаг. Түүний алдагдал нь ихэвчлэн холбоотой байдаг унтах эмгэг биеийн бусад функцууд. Энэ нь зөвхөн нойрыг хянахаас гадна гүнзгий, тайван унтах боломжийг олгодог. Ийм шинж чанартай асуудлын хувьд магнигаар баялаг хоол хүнсээр дамжуулан бие махбодийг бэхжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнд вандуй, Брюссель нахиа, үр тариа, түүнчлэн тослог загас, брокколи орно.
Төмөр
Төмрийн дутагдлыг цус багадалт гэж бас нэрлэдэг. Цус багадалт өвчнөөр өвддөг хүмүүс хөлний хамшинж ихтэй байдаг. Энэ нэр томъёо нь шөнө хөлөө мэдэлгүй сэгсэрч, нойрны тайван байдлыг алдагдуулдаг нөхцөл байдлыг хэлнэ. Төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь улаан бууцай, бууцай шиг ногооноор идэж болно.
Зарим витамины дутагдал энэ нь мөн ямар нэг шалтгаанаар бие махбодь үүнийг сайн шингээж аваагүйгээс үүдэлтэй байж болно. Тиймээс нэмэлт тэжээлд шилжихээс өмнө шалтгааныг тодруулахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв гомдол нь нойрны асуудалтай холбоотой бол витамины дутагдал нь өвчний шалтгаан байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамтдаа уух ёстой витамин, эрдэс бодисын нэгдэл
Витамин ба эрдэс бодисууд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл гэж тооцогддог тул биед хэрэгцээгээ хүн бүр мэддэг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хоол хүнсээр олж авдаг боловч ихэнх тохиолдолд нэмэлт хэрэглээ шаардагддаг. Үүнийг мэдэх нь чухал юм аль витамин, эрдэс бодисууд сайн хослолыг бий болгодог Тэдгээрийг цогцоор нь аль болох үр дүнтэй болгохын тулд бие биенээ.
Тусгаарлагдсан витамин, эрдэс бодисын оронд шинэ жимс, хүнсний ногоо
Хүний бие махбодь нь тусгаарлагдсан шим тэжээлийг хэрэглэж, үр дүнтэй ашиглахад зориулагдаагүй гэдгийг бид олон жилийн туршид сурч мэдсэн. Бид байгалийн нэмэлт тэжээлийг бүхэлд нь палитраар авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, ликопин бол түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг гэгддэг улаан лоолийн фитонутриент юм.
Бууцай - витамин, эрдэс бодисын хаврын бөмбөг
Кэтрин де Медичигийн хамгийн дуртай хоол болох бууцайны эх орон бол Перс бөгөөд Европ хоолонд Арабуудын импортолсон Испанид гарч ирдэг. Энэхүү ногоон навчит ногооны тэжээллэг чанар нь баялаг юм. Энэ нь нүүрс ус, уураг, олон тооны эрдэс бодисууд - кали, кальци, магни, витаминуудад B1, B2, C давамгайлдаг.
Витамин, эрдэс бодисын үйл ажиллагаа
Витамин, эрдэс бодис нь хүний эрхтний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин, эрдэс бодисыг тэдгээрийн үйл ажиллагааны тодорхойлолтыг дор жагсаав. А аминдэм - Энэ нь биеийн зарим эсийг хөгжүүлэх, хамгаалах, ясыг хөгжүүлэх, шүдийг бий болгоход шаардлагатай байдаг.
Витамин, эрдэс бодисын орлуулшгүй үүрэг
Витамин, эрдэс бодис нь хүний эрхтний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин, эрдэс бодисыг тэдгээрийн үйл ажиллагааны тодорхойлолтыг дор жагсаав. А аминдэм - Бие махбодийн зарим эсийн хөгжил, хамгаалалт, ясны хөгжил, шүдний бүтцэд шаардлагатай.
