2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүний бие махбодь нь тусгаарлагдсан шим тэжээлийг хэрэглэж, үр дүнтэй ашиглахад зориулагдаагүй гэдгийг бид олон жилийн туршид сурч мэдсэн. Бид байгалийн нэмэлт тэжээлийг бүхэлд нь палитраар авах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, ликопин бол түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг гэгддэг улаан лоолийн фитонутриент юм.
Үнэндээ та ликопенийг дангаар нь хэрэглэвэл бүхэл бүтэн шинэ улаан лооль эсвэл органик улаан лоолоор хийсэн бусад хоол хүнстэй харьцуулахад энэ нь бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Тиймээс жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд агуулагддаг эрдэс бодис, витаминыг ердийн ба байгалийн гаралтай байдлаар авах нь маш чухал юм.
Мөн шим тэжээлийн концентрацийг тэмдэглэх нь чухал юм. Хэрэв та нэг хоолонд 10 ширхэг улаан лооль идэх хэрэгтэй бол хүндийг мэдрэхгүйгээр 5-6-аас илүүг авч чадахгүй байх. Энэ нь улаан лоолийн усны өндөр агууламжтай тул ханасан мэдрэмж хурдан гарч ирдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс түүхий улаан лоолийг идэх нь танд эрүүл орцыг хангалттай авчрахгүй байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, түүхий улаан лооль нь эрүүл бөгөөд энэ нь үүнийг идэх хамгийн сайн арга боловч таны тэжээллэг хэрэгцээг хангаж чадахгүй.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та эдгээр 10 ширхэг улаан лоолийг аваад хатаагаад нунтаг болгоод капсул эсвэл шахмалаар хийгээд шахмалыг авбал арван ширхэг улаан лоолийг амархан идэж, бүх тэжээллэг чанарыг нь ашиглах болно.
Асуулт нь шим тэжээлийн агууламжтай холбоотой юм. Түүхий улаан лоолийг идэх нь сайн биш гэж хэлэх нь буруу юм. Бид түүхий жимснээс илчлэг авах боломжтой боловч витамины сайн хэсгийг авахын тулд эдгээр хүнсний баяжмалыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Тиймээс: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь таашаал, илчлэг, тэжээллэг чанарыг бүхэлд нь хоол хүнсээр баяжуулдаг.
Тусгаарлагдсан витамин, эрдэс бодисоос зайлсхий. Хуучин эмийг ойролцоох эмийн сан эсвэл супермаркетаас авах боломжтой витамин, эрдэс бодис, витамин С, Е витамин гэх мэтээр солихыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө эдгээр зүйлүүд танд тийм ч их тус болохгүй, учир нь таны биед зөвхөн С амин дэм хэрэггүй; олон янзын эх үүсвэрээс бүрдэх витамины бүлэг хэрэгтэй.
Хэрэв та витамин С авахыг хүсвэл бүхэл бүтэн хүнсний баяжмал хэрэглээд үзээрэй. Холимог багцаас танд антиоксидант, фитонутриент, хорт хавдрын эсрэг нэгдлийг нэгэн зэрэг өгөх маш олон витамин С авах болно; эдгээр орцуудын аль нь ч худалдаж авсан витамин, эрдэс бодисын шошгон дээр бичигдээгүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамтдаа уух ёстой витамин, эрдэс бодисын нэгдэл
Витамин ба эрдэс бодисууд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл гэж тооцогддог тул биед хэрэгцээгээ хүн бүр мэддэг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хоол хүнсээр олж авдаг боловч ихэнх тохиолдолд нэмэлт хэрэглээ шаардагддаг. Үүнийг мэдэх нь чухал юм аль витамин, эрдэс бодисууд сайн хослолыг бий болгодог Тэдгээрийг цогцоор нь аль болох үр дүнтэй болгохын тулд бие биенээ.
Бууцай - витамин, эрдэс бодисын хаврын бөмбөг
Кэтрин де Медичигийн хамгийн дуртай хоол болох бууцайны эх орон бол Перс бөгөөд Европ хоолонд Арабуудын импортолсон Испанид гарч ирдэг. Энэхүү ногоон навчит ногооны тэжээллэг чанар нь баялаг юм. Энэ нь нүүрс ус, уураг, олон тооны эрдэс бодисууд - кали, кальци, магни, витаминуудад B1, B2, C давамгайлдаг.
Витамин, эрдэс бодисын үйл ажиллагаа
Витамин, эрдэс бодис нь хүний эрхтний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин, эрдэс бодисыг тэдгээрийн үйл ажиллагааны тодорхойлолтыг дор жагсаав. А аминдэм - Энэ нь биеийн зарим эсийг хөгжүүлэх, хамгаалах, ясыг хөгжүүлэх, шүдийг бий болгоход шаардлагатай байдаг.
Витамин, эрдэс бодисын орлуулшгүй үүрэг
Витамин, эрдэс бодис нь хүний эрхтний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин, эрдэс бодисыг тэдгээрийн үйл ажиллагааны тодорхойлолтыг дор жагсаав. А аминдэм - Бие махбодийн зарим эсийн хөгжил, хамгаалалт, ясны хөгжил, шүдний бүтцэд шаардлагатай.
Шинэ хушга нь витамин, эрдэс бодисын бөмбөг юм
Өндөр илчлэгтэй ч самар нь оюуны үйл ажиллагаанд маш их хэрэгтэй байдаг гэж сонсоогүй хүн бараг байдаггүй. Харамсалтай нь ихэнх дэлгүүрүүдээс та зөвхөн шатаасан, тамхи татдаг эсвэл чихэртэй чихэр олж болно, энэ нь зөвхөн тэжээллэг чанар төдийгүй үнэ цэнэтэй бодисын агууламжийг зөрчиж байна.
