2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Витамин, эрдэс бодис нь хүний эрхтний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин, эрдэс бодисыг тэдгээрийн үйл ажиллагааны тодорхойлолтыг дор жагсаав.
А аминдэм - Бие махбодийн зарим эсийн хөгжил, хамгаалалт, ясны хөгжил, шүдний бүтцэд шаардлагатай. Энэ нь нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Шөнийн хараа нь үүнээс хамаарна.
Витамин В - Энэ бүлгийн витаминууд нь бие махбодийн хөгжил, хоолны дуршил, мэдрэл, арьс, нүдний сайн байдал, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг.
Витамин С - Энэ витамин нь бие махбодийн зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Яс, шүд үүсгэх, түүнчлэн зарим эсийг холбоход тусалдаг. Энэ нь үрэвслийг эмчилж, бие махбодийн өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, бие махбод дахь стероид дааврын нийлэгжилтийн хүчин зүйл болдог.
Д аминдэм- Энэ витамин нь яс, шүд үүсэх гол хүчин зүйл болдог тул хөгжилд маш чухал үүрэгтэй.
Е витамин - Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эритроцитуудыг бэхжүүлж, хуваагдахаас сэргийлдэг.
Витамин К - Энэ нь цусны өтгөрөлтийг хариуцдаг протромбиныг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Кальци - Биеийн кальцийн 99 орчим хувь нь яс, шүдэнд агуулагддаг. Энэ нь эс доторх болон гаднах зарим бодисыг тээвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Фосфор - Бие махбод дахь фосфорын 80 орчим хувь нь шүд, ясанд байдаг. Энэ нь эс бүрийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд цусан дахь рН түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Амьдралын процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг DRC, RNA, ATP зэрэг нэгдлүүд үүсэхэд шаардлагатай байдаг.
Натри - Энэ бол эсийн шингэний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Яс нь 30-40% хүртэл натри агуулдаг.
Кали - эсийн шингэний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь нүүрс ус, уургийн солилцоонд шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай байдаг. Цусны рН-ийн түвшинг зохицуулахад тусалдаг.
Төмөр - Төмрийн бараг 70% нь цусны улаан эсийн гемоглобинд агуулагддаг. Төмрийн 26% нь элэг, дэлүү, ясанд хадгалагддаг. Төмөр байхгүй тохиолдолд эсүүд хүчилтөрөгч авах, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг арилгах боломжгүй болно.
Хүхэр - Энэ бол уураг, зарим витамины чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бодисын солилцооны процесст шаардлагатай.
Магни - Магнийн ойролцоогоор 50% нь ясанд, үлдсэн 50% нь эсэд агуулагддаг. Энэ нь олон ферментийг идэвхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул бидний бие махбодид тохиолддог олон процессууд үүнээс хамааралтай байдаг.
Иод - Бамбай булчирхайн шүүрэлд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг ордог.
Хлор - Энэ нь иодтой хамт ажилладаг бөгөөд зарим ферментийг идэвхжүүлдэг. Үүрэн шингэний гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол ходоодонд агуулагдах хүнсний шүүс юм.
Энэ нийтлэлийн зорилго нь эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөхгүй. Энэ нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан болно. Аливаа эрүүл мэндийн хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө заавал мэргэжлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хайж байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамтдаа уух ёстой витамин, эрдэс бодисын нэгдэл
Витамин ба эрдэс бодисууд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл гэж тооцогддог тул биед хэрэгцээгээ хүн бүр мэддэг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хоол хүнсээр олж авдаг боловч ихэнх тохиолдолд нэмэлт хэрэглээ шаардагддаг. Үүнийг мэдэх нь чухал юм аль витамин, эрдэс бодисууд сайн хослолыг бий болгодог Тэдгээрийг цогцоор нь аль болох үр дүнтэй болгохын тулд бие биенээ.
Тусгаарлагдсан витамин, эрдэс бодисын оронд шинэ жимс, хүнсний ногоо
Хүний бие махбодь нь тусгаарлагдсан шим тэжээлийг хэрэглэж, үр дүнтэй ашиглахад зориулагдаагүй гэдгийг бид олон жилийн туршид сурч мэдсэн. Бид байгалийн нэмэлт тэжээлийг бүхэлд нь палитраар авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, ликопин бол түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг гэгддэг улаан лоолийн фитонутриент юм.
Бууцай - витамин, эрдэс бодисын хаврын бөмбөг
Кэтрин де Медичигийн хамгийн дуртай хоол болох бууцайны эх орон бол Перс бөгөөд Европ хоолонд Арабуудын импортолсон Испанид гарч ирдэг. Энэхүү ногоон навчит ногооны тэжээллэг чанар нь баялаг юм. Энэ нь нүүрс ус, уураг, олон тооны эрдэс бодисууд - кали, кальци, магни, витаминуудад B1, B2, C давамгайлдаг.
Витамин, эрдэс бодисын үйл ажиллагаа
Витамин, эрдэс бодис нь хүний эрхтний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин, эрдэс бодисыг тэдгээрийн үйл ажиллагааны тодорхойлолтыг дор жагсаав. А аминдэм - Энэ нь биеийн зарим эсийг хөгжүүлэх, хамгаалах, ясыг хөгжүүлэх, шүдийг бий болгоход шаардлагатай байдаг.
Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь нойргүйдэл, нойргүйдэлд хүргэдэг
Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мөрөөдөл . Гэсэн хэдий ч гадны болон дотоод шалтгаанууд олон байдаг бөгөөд энэ нь нойрны тайван байдал, үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг. Шууд байдаг нойр ба витамины хоорондох холбоо биед, гэхдээ энэ нь маш нарийн төвөгтэй тул шинжлэх ухаан хараахан бүрэн тайлж чадаагүй байна.