2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Маш сайн эрүүл мэндийн үндэс нь зөв хооллолт юм. Гэдэсний хоолны дэглэмийг барих нь туйлын чухал бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх гол хүчин зүйл юм. Тиймээс цэс нь хоолны эслэгээр баялаг байхаас гадна пребиотик ба пробиотикоор баялаг хоол хүнс байх нь маш чухал юм.
Хүнсний эслэг нь эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. Жишээлбэл, тэд өтгөн хатахаас сэргийлж, бие махбод дахь цусан дахь сахар, холестерины маш сайн түвшинг арчилдаг бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Үр тариа, ихэнх хүнсний ногоо, хатаасан жимс нь эслэгээр баялаг байдаг.
Пребиотик хоол хүнс нь гэдэсний бактерийн хоол хүнс тул маш их хэрэгтэй байдаг. Тэдгээрийн хамгийн их ханасан зүйл бол улаан буудай, банана, артишок, хөх тариа юм. Энэ нь тэднийг гайхалтай болгодог эрүүл ходоодонд зориулсан өглөөний хоол.
Бусад маш ашигтай хоол бол пробиотик хоол юм. Эдгээр нь лактобацилл зэрэг бактерийн ашигтай омгуудаар маш их баялаг юм. Эдгээр хоол хүнсний эслэгийг Болгарын хүн бүхэн шүтдэг даршилсан байцаа гэх мэт олон тооны исгэсэн хоолноос олж болно, тэр байтугай кимчид ч байдаг. Эдгээр бактериудыг байгалийн тарагнаас олж болно, энэ нь ихэвчлэн тохиолддог эрүүл ходоодонд зориулсан хөнгөн зууш.
Омега-3 тосны хүчил нь хүний биед чухал ач холбогдолтой. Тэдний хамгийн чухал үүрэг бол гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалах явдал юм. Энэ чиглэлээр хийсэн сүүлийн үеийн судалгаанууд нь тэдгээр нь гэдэсний ургамалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг нотолж байна. Нэмж дурдахад эдгээр нь гэдэс дотор биед хэрэгтэй олон тооны бактери агуулагдах баталгаа юм.
Хэрэв та өөрийгөө маш сайн үнэлэх, ялангуяа гэдэс дотор анхаарал тавихыг хүсч байвал давсны хэрэглээг багасгах нь чухал юм. Сүүлийн үеийн судалгаануудаас харахад хоолны дэглэм дэхь хэт их давс нь хүний биед агуулагдах гэдэсний ургамалжилтын гол хүчин зүйл болох ашигтай лактобациллийг маш их хордуулдаг болохыг харуулж байна.
Төгс өглөөний хоол үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс, маалингын үр, самар юм. Зөвхөн эрүүл хооллохоос гадна идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэ бол хортой хоолонд дурлах хүслийг бууруулдаг өглөөний хоол юм
Хэрэв та тодорхой төрлийн хоолыг тогтмол иддэг бол өдрийн турш чипс, вафль зэрэг хортой зүйл идэх магадлал бага байдаг. Тиймээс та жингээ хасахаас гадна эрүүл мэнддээ анхаарал тавих болно. АНУ-ын Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр уургаар баялаг өглөөний цай өдрийн хоолны дуршлыг бууруулна.
Өглөөний хоолондоо үр тариа биш пицца сонгоорой! Энэ нь илүү эрүүл юм
Хэрэв та өдөржингөө нэг аяга тарианаас эхэлж эрүүл хооллож байна гэж итгэж байгаа бол та төөрөлдсөн амьдарч байна гэсэн үг юм. Зүсэм пицца өглөөний цай уухад илүү эрүүл байдаг гэж шинжээч Челси Амер Daily Meal-д ярьжээ. Тэр нэг хэсэг дээр нэхэж байна пицца үр тарианыхтай бараг ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч нөгөө талаас пиццанд агуулагдах чихрийн хэмжээ хамаагүй бага байдаг.
Эрүүл хоолонд хэрхэн дуртай болох вэ
Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь туйлын ашигтай байдаг боловч ихэнх тохиолдолд бид үүнд дургүй байдаг. Бидний мэдрэмж, тагнайг уруу татдаг хүмүүсийн дунд эрүүл хоол хүнс ховор байдаг. Тийм ч учраас бид тэдэнд бараг найддаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүүдэл жин, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Гоймонгийн дурлагчид эрүүл мэндээрээ илүү эрүүл байдаг
Нэгэнтээ Италийн киноны домог София Лорен гуалиг биеийнхээ талаар: Таны харж байгаа бүх зүйл би спагеттид өртэй. Шинэ судалгаагаар энэ нь туйлын зөв болохыг харуулж байна - спагетти нь таныг эрүүл чийрэг болгож чадна. Тиймээс гоймонгийн дуртай хүмүүс аз жаргалтай байж болно, яагаад гэвэл шинжлэх ухаан хүртэл тэдний талд байдаг.
Энэ бол дэлхийн хамгийн үнэтэй шөл юм! Энэ нь нэг үнээнээс илүү үнэтэй байдаг
Хэбэй мужийн Шижиажуан дахь Хятад хоолны газар зарагдсанаар дэлхий даяар алдартай болсон хамгийн үнэтэй шөл гоймон, үхрийн махыг 13800 юань (2014 доллар) -аар үнэлэв. Гайхалтай нь үнэтэй шөл Haozhonghao үхрийн гоймонтой шөл , Шицзячжуан дахь Niu Gengtian ресторанд зарагдсан бөгөөд цэсийн онлайн зураг гайхалтай үнээ харуулсны дараа Хятадын олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслүүдийн анхаарлыг ихэд татжээ.
