2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь туйлын ашигтай байдаг боловч ихэнх тохиолдолд бид үүнд дургүй байдаг. Бидний мэдрэмж, тагнайг уруу татдаг хүмүүсийн дунд эрүүл хоол хүнс ховор байдаг. Тийм ч учраас бид тэдэнд бараг найддаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүүдэл жин, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Бидний зуршилтай харьцахын тулд эрүүл хоолонд дуртай болж сурах нь чухал юм. Бидний идэх зуршил нь үндсэндээ сурч, олж авсан байдаг тул өөрчлөгдөж болно. Бидний хоолонд хандах хандлага өөрчлөгддөг.
Хүн жингээ хасахаар шийдсэн бол ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг. Гэсэн хэдий ч хүнсний огцом хязгаарлалт нь удаан хугацааны үр дүн өгөх нь ховор байдаг. Ихэнх хоолны дэглэм нь хүссэн үр нөлөөний эсрэг байдаг. Судалгаанаас харахад зарим хоол хүнснээс хасах нь гормоны түвшинг төөрөлдүүлдэг. Энэ нь биднийг урьдынхаас илүү их идэж, yo-yo нөлөө үзүүлэхээс гадна жин нэмэхэд хүргэдэг.
Эрүүл зуршил нь бага наснаасаа төлөвшсөн байх ёстой. Оксфордын судлаачид хүсээгүй ч хүүхдийг брокколид дуртай болгож болохыг тогтоожээ. Үүнийг байнгын давталтаар хийдэг. Аравдугаарт, хамгийн ихдээ арван тав дахь удаагаа хүүхдийг тавган дээр ногоон ногоо идэхийг урихад энэ нь жигшүүрт зүйлээс амттай болж хувирдаг.
Энэ зарчмыг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь хэрэглэж болно. Хүн бүр эрүүл хоолонд дуртай, дуртай байхыг сурч болно. Эрүүл чийрэг хооллох нь хичнээн чухал болохыг насанд хүрэгчид мэддэг тул тэдний тууштай байдал нь илүү сайн үр дүнг өгдөг.
Эрүүл бус бүх зүйлийн өөр хувилбарыг олох нь чухал юм. Жишээлбэл, бид кока кола уухдаа маш өндөр тунгаар элсэн чихрийг биедээ авчирдаг. Гэсэн хэдий ч түүний доторх глюкоз нь их хэмжээний энерги авч, биднийг сайхан мэдрэмж төрүүлдэг тул тархинд эерэг мессеж өгдөг. Бие махбодтой ижил зүйлийг хангахын тулд бор будаа идэх нь илүү дээр юм.
Хоол хүнсэндээ давс, элсэн чихрийг багасгахын тулд аажмаар хийх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг гэнэт хийвэл та богино хугацаанд тэсвэрлэх болно, тэгвэл та зуршилдаа эргэн орох болно. Тэдний тунг аажмаар бууруулж, элсэн чихэр, давс багатай хоолны дэглэмд дасахыг хичээ.
Шинэ дэглэмдээ дасахын тулд туршиж үзсэн мэхийг жижиг ялтсуудтай хамт хэрэглэх нь зүйтэй. Жижиг тавган дээр бага цутгаснаар та бага идэх болно. Ингэснээр та өөртөө бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байх болно.
Мөн эрүүл хоолонд дурлаж сурахын тулд тэд үргэлж таны нүдний өмнө байх ёстой. Хэрэв та чихэр идэхийг хүсэхгүй байвал чихэр бүү худалдаж аваарай. Гэртээ үргэлж шинэхэн жимс, ногоотой байх ёстой бөгөөд өлсөх үедээ амандаа хийх илчлэг багатай зүйлийг үргэлж амандаа хийж байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолонд дургүй болох ургамал, ургамлын гаралтай цай
Дараахь нийтлэлээс та ургамлын гаралтай цай, хоолны дуршилыг дардаг төрөл бүрийн өвс, амтлагчийн талаар суралцах болно. Эдгээр нь: 1. Ногоон цай - маш сайн антиоксидант, витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд хүний биеийн бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Хоолонд дургүй болох хоол хүнс
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хичнээн олон хүн байсан ч биднийг цадахаас гадна бидний хоолны дуршлыг өдөөх хоол хүнс байдаг гэж хатуу хэлдэг. Үүний шалтгаан нь эдгээр бүтээгдэхүүний боловсруулалтын явцад тэжээллэг чанар алга болсон явдал юм.
Хоолонд дургүй болох ундаа
Төрөл бүрийн хоолонд олон төрлийн ундаа шаардагддаг. Коньяк, бренди эсвэл архи нь зарим хоолонд тохиромжтой, бусад нь хуурай карбонатлаг дарсанд тохиромжтой байдаг. Зарим нь цагаан эсвэл амттантай дарс санал болгодог. Пиво, вермут нь хоолны дуршлыг хамгийн ихээр өдөөж өгдөг ундаа юм.
Эрүүл ходоод энэ өглөөний хоолонд дуртай байдаг
Маш сайн эрүүл мэндийн үндэс нь зөв хооллолт юм. Гэдэсний хоолны дэглэмийг барих нь туйлын чухал бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх гол хүчин зүйл юм. Тиймээс цэс нь хоолны эслэгээр баялаг байхаас гадна пребиотик ба пробиотикоор баялаг хоол хүнс байх нь маш чухал юм.
Муухай жимс нь эрүүл мэндэд хэрхэн үзэсгэлэнтэй, гэрэл гэгээтэй болох вэ?
Аймшигтай жимс бол 80 жилийн өмнө Ямайкад нээгдсэн харьцангуй шинэ жимс бөгөөд одоо цорын ганц амьдрах орчин болжээ. Энэ нь бэрсүүт жүрж, жүрж, мандарин хоёрын хооронд байдаг байгалийн эрлийз юм. Энэ нэр нь дотор нь улбар шар өнгийн лугшилттай цитрусыг сул ороосон ширүүн, үрчлээтэй ногоон шаргал хальсан бүрхүүлээр түүний муухай дүр төрхийг илэрхийлдэг боловч энэ нь зөвхөн гадаргуу дээр л муухай харагддаг.
