2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв та өдөржингөө нэг аяга тарианаас эхэлж эрүүл хооллож байна гэж итгэж байгаа бол та төөрөлдсөн амьдарч байна гэсэн үг юм. Зүсэм пицца өглөөний цай уухад илүү эрүүл байдаг гэж шинжээч Челси Амер Daily Meal-д ярьжээ.
Тэр нэг хэсэг дээр нэхэж байна пицца үр тарианыхтай бараг ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч нөгөө талаас пиццанд агуулагдах чихрийн хэмжээ хамаагүй бага байдаг.
Хэрэв та пиццагаа хэтрүүлэлгүй, өглөөний цайгаа ганц зүсэмээр худалдаж авах боломжтой бол үр тариа байнга идэж байснаас эрүүл амьдрах болно.
Нэг зүсэм пиццанд илүү их уураг агуулагддаг бөгөөд энэ нь таныг цатгалан байлгадаг бөгөөд энэ нь үр тарианаас илүү амттай тул өдрийн эхэнд таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг гэж Амер хэлэв.
Зарим нь үр тариа элсэн чихэр ихтэй бөгөөд ашигтай байхын оронд хор хөнөөлтэй байдаг. Нөгөө талаар пицца нь зуурсан гурилан дээрх хүнсний ногооны уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэмийн хувьд тэнцвэртэй байдаг.
Пицца бол америкчуудын хамгийн дуртай хоол боловч тэдний цөөхөн нь өдрөө түүгээр эхлүүлэхийг зөвшөөрдөг.
Хэрэв та өглөөний 10 цагт пицца идвэл эсвэл өлөн зэлмүүн эсвэл сэтгэлээр унасан бол энэ нь огт буруу юм гэж Челси Амер хэлэв. Хэрэв та өдөрт нэг зүсэмээр хэмжээг нь хязгаарлавал пицца нь маш эрүүл хоол хүнс болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Урт үр тариа, богино тариа, дунд тарианы будааны ялгаа
Будаа хамгийн ашигтай үр тарианы нэг юм. Энэ нь бие махбодийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох нарийн төвөгтэй нүүрс ус (75% - 85%) ба уураг (5% - 10%) -аар баялаг юм. Тийм ч учраас үүнийг маш өргөн ашигладаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг бэлтгэх нь олон хүнд хэцүү даалгавар болохыг нотолж байна.
Өглөөний хоолоо зөв сонгоорой
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний ачаар шөнийн нойрны дараа метаболизм сэрж, бодисын солилцоо бүрэн хурдаар идэвхждэг. Хамгийн сайн өглөөний цай бол үд болтол биеийг хангаж, нойрмоглохгүй хоол юм.
Өглөө үр тарианы оронд пицца! Энэ нь илүү ашигтай байдаг
Өнөөдрийн хамгийн чухал хоол бол өглөөний хоол гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Энэ нь шаардлагатай энерги, түүнчлэн бодисын солилцоо, сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл явцад шаардлагатай тэжээлийг өгдөг. Санах ойг цэвэрлэж, анхаарал төвлөрүүлж, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, улмаар бидний ажлын явцын үр өгөөжийг дээшлүүлэхийн тулд өглөөний цайгаа бүрэн дүүрэн байлгах хэрэгтэй.
Өглөөний хоолондоо хурдан, амттай юу бэлдэх вэ (Эрүүл жор)
Юунд бэлдэх вэ гэсэн асуулт тулгарахад өглөөний цай хурдан, амттай , бид танд туслахдаа баяртай байх болно. Та хайртай хүмүүсээ амттай, амттай хооллох хэрэгтэй эрүүл өглөөний хоол Учир нь энэ нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгдөг. Хамгийн бага хугацаа буюу ердөө 10-15 минут шаардагдах зарим хурдан жорыг энд оруулав.
Энэ нь таны идэж байгаа зүйл биш харин илүү чухал юм
Судалгааны үр дүнд явуулын болон шөнийн цагаар хоол иддэг хүмүүсийн тогтоосон цагт хооллодог хүмүүсээс хамаагүй илүү эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг нь тогтоогджээ. Хооллох зуршлын нөлөөнд хийсэн дүн шинжилгээний зохиогчид хүн амын дунд тогтмол бус хооллолтын хор уршгийг сурталчлах үндэсний зөвлөмж кампанит ажил эхлүүлэхээр шийджээ.
