2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та тодорхой төрлийн хоолыг тогтмол иддэг бол өдрийн турш чипс, вафль зэрэг хортой зүйл идэх магадлал бага байдаг. Тиймээс та жингээ хасахаас гадна эрүүл мэнддээ анхаарал тавих болно.
АНУ-ын Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр уургаар баялаг өглөөний цай өдрийн хоолны дуршлыг бууруулна. Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар АНУ-д өсвөр насны хүүхдүүд өдрөөс өдөрт цөөрч, өглөөний цайгаа ууж байгаа нь өсвөр насны хүүхдүүдийн дунд хэт таргалалтад хүргэжээ.
Манай судалгаагаар чихэрлэг хоолонд дур сонирхол эрс буурч байгааг харууллаа гэж судалгааны албаны дарга, доктор Хизер Лиди хэллээ.
Уураг ихтэй өглөөний цай нь өөх тос ихтэй давслаг хоолонд дур сонирхлыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өглөөний хоолоо орхисон бол эдгээр хоолонд дуртай байх нь өдрийн цагаар маш сайн байх болно.
Судалгааны явцад допамины түвшинд янз бүрийн төрлийн хөнгөн зууш хэрхэн нөлөөлдөг болохыг судалж үзсэн бөгөөд энэ нь бидний зарим төрлийн хоол хүнс хайх хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой юм.
Бид дуртай зүйлээ идэхэд бидний биед агуулагдах допамины хэмжээ үсрэх бөгөөд жинхэнэ таашаал ханамжийг мэдрэх болно.
Илүүдэл жинтэй эсвэл хэт таргалалттай хүмүүсийн хувьд допамины хэмжээ ихэсдэг тул тэд сэтгэл хангалуун байхын тулд дуртай хоолноосоо илүү их идэх хэрэгтэй болдог. Яг хар тамхинд донтохтой адил.
Хүмүүс бие махбоддоо допамин ихэсгэдэг тул хэт идэж уухгүй байхын тулд эрдэмтэд дааврын үйлчлэлийг дууриаж болох янз бүрийн хоолыг судалжээ.
Зөвхөн уургийн агууламж өндөртэй өглөөний хоол л өдрийн цагаар хэт тослог, чихэрлэг хоол хүнсийг мартахад хүргэдэг байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахар, холестерол, жинг бууруулдаг өглөөний хоол
Хүн бүр гол хоол нь гурван өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол гэдгийг бүгд мэддэг. Аль нь хамгийн чухал вэ? Зөвшилцөл байхгүй, бүгд өөрсдийн үзэл бодлын дагуу заримыг нь нэгдүгээрт тавьдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүмүүсийн мэргэн ухаантай зөвлөлдвөл бид үүнийг харах болно өглөөний хоол хамгийн чухал газар оноогдсон.
Давстай хоолонд дурлах хүсэл нь юу гэсэн үг вэ?
Тодорхой хоол идэх үед энэ нь таны зан чанар, хэрэгцээний талаар маш их зүйлийг хэлж өгдөг. Энэ нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй бүх хүмүүст хамаатай юм. Хэрэв та чипс болон бусад давстай амттан зэрэг давслаг хоол идвэл ашигт малтмалын дутагдалд орох магадлалтай.
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно
Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэж багаасаа л танд хэлсэн байх. Та үүнд инээсэн байж магадгүй, гэхдээ хэн чамд хэлсэн нь алдаа гаргаагүй. Хүүхэд амандаа ямар нэгэн зүйл оруулах хүртэл нь өлсөөгүй, маш их мэдрэл дэмий зүйлээ хий дэмий унтсан хэвээр байгаа тул бараг бүх хүүхэд өглөөний энэ хэсгийг өнгөрөөхийг хүсдэг.
Эрүүл ходоод энэ өглөөний хоолонд дуртай байдаг
Маш сайн эрүүл мэндийн үндэс нь зөв хооллолт юм. Гэдэсний хоолны дэглэмийг барих нь туйлын чухал бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх гол хүчин зүйл юм. Тиймээс цэс нь хоолны эслэгээр баялаг байхаас гадна пребиотик ба пробиотикоор баялаг хоол хүнс байх нь маш чухал юм.
Хүүхдийн хоол хийх хүслийг бүү ал
Хүүхэд хоол хийхэд тань туслах гэж байгаад хичнээн их бухимдсан бэ? Дараа нь та бүдүүлэг үгсээ харамсахад тэр уурлаж, тэд яагаад түүнтэй маргалдаж байгааг ойлгохгүй байна … Хүүхэдтэй тайван харилцаатай байх, туслах тогооч болох хүслийг нь дэмжихийн тулд эхлээд түүнд тусгай хормогч уя.
