2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвдөлттэй сарын тэмдэг нь дэлхийн олон эмэгтэйчүүдэд мэдэгддэг. Эмнэлгийн нэр томъёог dysmenorrhea гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь умайн агшилт эрчимжсэн үед эхэлдэг.
Энэ байдал нь хүнд хэлбэрийн базлалтаар тодорхойлогддог боловч өвдөлт, хүндийн мэдрэмж, бөөлжих, дотор муухайрах, толгой өвдөх, толгой эргэх, ядарч сульдах, хоолны дуршил буурах, сэтгэл гутралд ордог.
Дисменоррейг тодорхойлох хүчин зүйлүүдийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал юм. Эрсдэлтэй хоол хүнс бол синтетик хадгалалт, өөх тос, шарсан хоол, кофеин болон биднийг хаа сайгүй хүрээлж байдаг түргэн хоол юм.
Өвдөлт ихтэй сарын тэмдгийн эрсдлийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмд нухацтай анхаарах хэрэгтэй.
Бууцай, салат зэрэг хүйтэн ногоон хоол хүнс нь хатгуулахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Буурцаг, үр тариа, овъёос, чанасан ногоо, маалингын үрийн тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Салмон, хулд загас, туна загас зэрэг зарим загас сарын тэмдгийн үед татахад тустай байдаг.
Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн гаралтай сарын тэмдгийн өвдөлтийг дүпү хэрэглэснээр тайвшруулж болно. Бие махбодийг бүрэн тайвшруулж, мэдрэлийг тайвшруулахын тулд амтат жантай бүлээн дүпү идээрэй.
Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг эслэгээр баялаг хүнсний хэрэглээг онцол.
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө ба дараа хавагнахаас сэргийлэхийн тулд давсыг багасгаж, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундааг хязгаарлаарай. Илүү их ус ууж, биеийн тамирын дасгал хий. Спорт нь зөвхөн биеийн галбирт сайн нөлөө үзүүлдэг төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайн сайхан байдалд байлгадаг.
Дисменоррегийн илүү хүнд тохиолдолд кальци, магни, Е витамин агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлүүд тустай байж болно.
Сарын тэмдгийн үеэр эмэгтэйчүүд шоколад, зайрмаг, чипс гэх мэт хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь элбэг байдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Эдгээр хортой хоолыг авокадо, самар, хулд загасаар орлуулахын тулд чадах бүхнээ хий. Энэ нь танд шаардлагатай амин дэм, амин хүчлийг өгөхөөс гадна илчлэгийг хэмнэх болно.
Дисменоррегийн илүү хүнд тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой тэмцдэг 6 хоол хүнс
Эдгээр нь шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан 6 хоол юм PMS (сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж). Тоо томшгүй олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өмнөхөн шинж тэмдэг илэрдэг сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж буюу хүнд хэлбэрийн базлалт, толгой өвдөх, сэтгэл санаагаар унах, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд ордог.
Хатаасан жимс нь мэдрэл, өвдөлттэй мөчлөгийг эдгээдэг
Олон жилийн өмнө хатаасан огноо, үзэмийг зөвхөн баярын өдрөөр л байшин болгоноос олдог байсан бол өнөөдөр хатаасан жимсийг хаа сайгүй чөлөөтэй олж авах боломжтой болоход тэднийг мартах нь дамжиггүй. Жишээлбэл, огноо нь зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь гайхамшигтай тоник ба иммуностимулятор бөгөөд удаан хугацааны өвчний дараа бэхждэг.
Zodiac тэмдгийн дагуу тохиромжгүй хоол хүнс
Бидний хийдэг сонголтууд өдөр бүр байдаг. Мэргэжил, хувийн амьдралынхаа талаар чухал шийдвэр гаргах шаардлагатай бол бид одод бидэнд эелдэг хандаж, бидний сонголтыг дэмжинэ гэж найдаж ихэнхдээ зурхайд ханддаг. Тэднээс хоол хүнс гэх мэт өдөр тутмын шийдвэрийн талаар асуувал яасан юм бэ.
Өвдөлттэй нүдийг байгалийн аргаар эмчлэх
Нүд өвдвөл бид маш болгоомжтой байж, эмчид хандах хэрэгтэй. Гэхдээ бидэнд тус болох ардын аргууд бас байдаг. Эдгээрийн заримыг энд оруулав. Хэрэв та коньюнктивит өвчнөөр өвдсөн бол хөрсний өмнөх навчны навчаар шахаж хийгээрэй. Мөн харааг сайжруулахын тулд илүү их улаан буудай идэхийг зөвлөж байна.
Зул сарын гацуур модны зул сарын баярын жигнэмэг
Зул сарын гацуур модыг чимэглэх нь Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх хамгийн дуртай мөчүүдийн нэг юм. Магадгүй гэр бүл хамтдаа цуглардаг, магадгүй энэ нь баяр баясгалан, аз жаргалын онцгой мэдрэмжийг бий болгодог байж магадгүй юм. Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр ямар нэгэн ид шид байдаг бөгөөд түүнтэй холбоотой бүх зүйл байдаг.
