2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Намар, өвлийн улиралд хүний бие хэвийн ажиллахын тулд арай илүү хүч шаардагддаг. Үүний тулд танд зохих хоол тэжээл хэрэгтэй бөгөөд эс бүрийг витамин, шим тэжээлээр дүүргэхийн тулд хоолны дэглэмийг хэмжиж, эмхэтгэх хэрэгтэй.
Энэ нийтлэлд бид ямар бүтээгдэхүүнийг цэс рүү оруулах ёстой талаар ярих болно 11-р сард бидний хоолны дэглэм өвлийн өмнө хүйтэн өдрүүдийн эргэлт, эргэлтийг даван туулахад хангалттай хүч чадалтай байх хэрэгтэй.
Оливын тос
Дулаан орнуудад чидун жимсний ургац 11-р сард гарч ирдэг. Дүрмээр бол, энэ үед тэд аль хэдийн цуглуулагдсан бөгөөд үйлдвэрлэлийн оливын тос ид дундаа явж байна. Хамгийн шинэхэн бүтээгдэхүүн нь 11-р сард лангуун дээр гарч ирдэг тул энэ тос нь хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой.
Чидун жимсний тос нь их хэмжээний ханаагүй омега-3 ба омега-6 тосны хүчил агуулдаг нь бие махбодийг хөгшрөлтөөс хамгаалах, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг нь энэхүү бүтээгдэхүүний хувьд онцгой ач холбогдолтой юм. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь гипертензи ба хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга байх болно Энэ нь хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн тохиромжтой бөгөөд хүний биед бүрэн шингэсэн байдаг. Чидун жимсний тос нь зөвхөн 11-р сард төдийгүй жилийн туршид хүмүүсийн хоолны дэглэмд байх ёстой.
Чидун жимсний тос худалдаж авахдаа үйлдвэрлэгчдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд зөвхөн Итали, Грек, Испани байж болно. Бусад нь ихэвчлэн хуурамч байдаг. Хоолонд хамгийн тохиромжтой нь анхны онгон чидуны тос гэсэн шошготой анхны хүйтэн шахсан тос юм. Бүтээгдэхүүн нь маргаангүй үнэтэй боловч эрүүл мэндэд хамгийн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн юм. Энэ тос нь ногоон өнгөтэй, булингартай, гашуун амттай байдаг. Энэ нь туйлын анхилуун үнэртэй бөгөөд гайхалтай ашигтай байдаг.
Цагаан гаа
Дархлааны хамгийн үнэ цэнэтэй хоол бол арваннэгдүгээр сард, өвөл болохоос өмнө онцолж тэмдэглэх хэрэгтэй зүйл бол цагаан гаа юм. Энэхүү үндэс нь найрлага дахь эфирийн тосны ачаар гайхалтай шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь бүтээгдэхүүнийг тод шинж чанар, амт үнэрээр өгдөг. Цагаан гаа вирусын өвчин, ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвч, остеоартрит ба артрит, цусны даралт ихсэх, склерозын товруу үүсэх үед эмчилгээний шинж чанартай байдаг.
Цагаан гаа бол таны амтанд нэмж оруулах ёстой маш амттай бүтээгдэхүүн гэдгийг санаарай 11-р сард хоолны дэглэм. Үүнээс та шөл, чанамал, салат чанаж, цай, нарийн боов дээр нэмж болно. Тиймээс үндэс нь таны ширээнд зориулж бараг бүх төрлийн хоолонд байраа олдог тул бүх нийтээрээ гэж нэрлэж болно.
Брокколи
Брокколи бол төгс төгөлдөр юм 11-р сарын бүтээгдэхүүн. Тэд хамгийн сайн хоолны шинж чанартай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та жингээ үр дүнтэй хасах боломжтой. Гэхдээ өвлийн эхэн сар бол хоолны дэглэмээ эргэн харж, шинэ жилийн цэсээ өөрчлөхийг хичээх шалтгаан болдог. Брокколи олон ашигтай элемент, витамин агуулдаг, ялангуяа гайхалтай кальци байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь хорт хавдар, чихрийн шижинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэж үздэг. Энэ бүтээгдэхүүнийг илүү их хэмжээгээр оруулаарай 11-р сард таны хоолны дэглэм түүний бүх тэжээллэг чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг үнэлэх.
Нишингэ
Энэ бол хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм 11-р сард идэх хүнсний ногоо. Нишингэ зөв хадгалахад удаан хугацаанд үйлчилнэ. Үүний ачаар та бие махбодоо эслэгээр бүрэн дүүргэж чадна. Нэмж дурдахад илчлэг багатай тул дахин жингээ хасахад тусална. Бүтээгдэхүүн нь түүний найрлага дахь кали, фолийн хүчил бүхий судасны хананд маш сайн тохирдог. Өвөрмөц байдал манжин Энэ нь дулааны боловсруулалтын явцад ашиг тусаа алддаггүй, шим тэжээлээ алддаггүй явдал юм.
Гэрийн бяслаг
Арваннэгдүгээр сард хоолны дэглэм гэрийн бяслагыг бас оруулах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ намрын хямралын үед хүн бүр магни хэрэгтэй байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь их хэмжээгээр агуулдаг. Нэмэлт, гэрийн бяслаг маш их кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Хамгийн сайн зүйл бол гэдэс дотрыг дэмжиж, жингээ хасах, өлсгөлөнгөө тайлахад маш сайн, амархан шингэдэг. Хүүхдүүд зуслангийн бяслаг өсөн нэмэгдэж буй организм болгон идэх нь маш их хэрэгтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жингээ хасахад ямар бүтээгдэхүүнүүд нөлөөлдөг вэ?
Текстээс та хүнсний бүтээгдэхүүний талаархи мэдээллийг олж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр та нэмэлт фунтыг хурдан арилгах боломжтой болно. Нарс эсвэл хушны үр Самар хайрлагчид эрүүл бүйлсийг бусад ашигтай үрээр төрөлжүүлж чаддаг. Нарсны самар нь хоолны дэглэм бөгөөд зүрх судасны системд сайн өөх тос агуулдаг.
Араб хоолонд хэрэглэдэг гол бүтээгдэхүүнүүд
Анхилуун үнэр, амтаар баялаг тул олон хүн илүүд үздэг араб хоол нь хамгийн эртний хоолоор алдартай. Хэдийгээр энэ нь өргөн уудам газар нутгийг хамарч, янз бүрийн улс орон, орон нутгийг хамардаг боловч хүнсний бэлтгэл, ашигласан бүтээгдэхүүний хувьд хэд хэдэн нийтлэг шинж чанартай байдаг.
Таны ширээн дээр заавал байх ёстой арваннэгдүгээр сарын ногоо
Хавар хэрхэн яаж улирлын чанартай навчит ногоог идэж, зуны улиралд улирлын чанартай жимс, наран улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү зэргийг онцлон тэмдэглэхээ бид сонссон. Тэд яг ийм учраас улирлын чанартай бид пестицидээс илүү "жинхэнэ"
Зул сарын гацуур модны зул сарын баярын жигнэмэг
Зул сарын гацуур модыг чимэглэх нь Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх хамгийн дуртай мөчүүдийн нэг юм. Магадгүй гэр бүл хамтдаа цуглардаг, магадгүй энэ нь баяр баясгалан, аз жаргалын онцгой мэдрэмжийг бий болгодог байж магадгүй юм. Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр ямар нэгэн ид шид байдаг бөгөөд түүнтэй холбоотой бүх зүйл байдаг.
Арваннэгдүгээр сараас Лейлагийн хоолны дэглэм
Туркийн жүжигчин Гөкче Бахадар бол эх орондоо төдийгүй Балканы хойг болон Арабын бүх улс оронд од юм. Дээд талд нь тэрээр Лейлагийн дүрд тоглосон "Арваннэгдүгээр" хит цуврал кинонд оролцсоноороо бууджээ. Ангиудын эхэнд жүжигчин бүсгүй илт махлаг байсан, ялангуяа түүний дэлгэцийн эгч Нейлатай харьцуулбал.
