2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Туркийн жүжигчин Гөкче Бахадар бол эх орондоо төдийгүй Балканы хойг болон Арабын бүх улс оронд од юм. Дээд талд нь тэрээр Лейлагийн дүрд тоглосон "Арваннэгдүгээр" хит цуврал кинонд оролцсоноороо бууджээ.
Ангиудын эхэнд жүжигчин бүсгүй илт махлаг байсан, ялангуяа түүний дэлгэцийн эгч Нейлатай харьцуулбал.
Харин сүүлийн улиралд Гокче танигдахын аргагүй болжээ. Тэрээр топ моделийн дүртэй бөгөөд онцгой дэглэмийн ачаар 8 кг жин хаясан гэдгээ хүлээн зөвшөөрчээ. Тэр юу вэ гэж жүжигчин Туркийн Сабах сонинд ярьжээ.
"Би багаасаа жаахан булцгар байсан. Бажрамаг ирэхэд миний толгойд хамгийн түрүүнд бяслагтай бялуу, эмээгийн сармис орж ирсэн. Баярын үеэр миний хувьд хамгийн сэтгэл хөдөлгөсөн зүйл бол бүгдийг ширээний ард цуглуулах байсан.. жин нэмэхгүйн тулд тэд надад нэмэлт хэсэг өгөөгүй "гэж Лайла хэлэв.
"Арваннэгдүгээр" -ээс хамтран зүтгэгч Али Суналтай сүй тавьсан 31 настай жүжигчин бүсгүй одоогоор 170 сантиметр өндөрт 55 кг жинтэй гэдгээ илчилжээ.
"Спорт, хоолны дэглэм бол миний галбирын нууц юм. Би хоёр жилийн турш йог, пилатесаар хичээллэж байсан. Тэд миний биеийг хэлбэржүүлэхэд тусалсан. Сүүлийн 3 сарын хугацаанд би 8 кг хассан хоолны дэглэм барьж байсан" гэж Бахадар нэмж хэллээ..
Тэрээр Туркийн олон алдартнуудын нэгэн адил Истанбулын нэрт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, доктор Нейл Шахин Гурханы зөвлөгөөг ашигладаг. Эмч дараахь цэсийг санал болгож байна.
- Лууван, хулуу, манжин, сонгино гэх мэт дархлаа сайжруулдаг, С аминдэмээр баялаг жимс, жимсгэнэ ихээр идээрэй.
- Төмөрөөр баялаг бууцайг нэг аяга шахсан жүржийн шүүстэй тогтмол хэрэглээрэй.
- Долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа сармис идээрэй - "байгалийн антибиотик".
- Өдөр бүр, ялангуяа өвлийн саруудад тараг идээрэй.
- Түүхий самар нь омега-3 тосны хүчил, магни, цайр, Е аминдэмийн өндөр агууламжтай тул энэ улиралд эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой юм.
- Нүүрс усыг бүү хязгаарлаарай - энэ бол бие махбодийн энергийн гол эх үүсвэр юм. Гэхдээ тэдгээрийг зөвхөн өглөөний хоолондоо идээрэй.
- өдөрт 5 удаа хооллох. Гурван хэсэг нь 300 грамм, үлдсэн хэсэг нь 150 гр.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Lutenitsa стандартын дагуу 9-р сараас
Уламжлал ёсоор лутеница бол Болгарын ширээн дээр хамгийн их таалагддаг бүтээгдэхүүний нэг юм. Харамсалтай нь үүнийг гэртээ бэлтгэх цаг зав, боломж хомс хүмүүс ихэвчлэн сайн лютеница хийх олон жилийн жорыг тэр бүр дагаж мөрддөггүй үйлдвэрлэгчдэд итгэдэг.
Таны ширээн дээр заавал байх ёстой арваннэгдүгээр сарын ногоо
Хавар хэрхэн яаж улирлын чанартай навчит ногоог идэж, зуны улиралд улирлын чанартай жимс, наран улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү зэргийг онцлон тэмдэглэхээ бид сонссон. Тэд яг ийм учраас улирлын чанартай бид пестицидээс илүү "жинхэнэ"
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Арваннэгдүгээр сарын үндсэн бүтээгдэхүүнүүд
Намар, өвлийн улиралд хүний бие хэвийн ажиллахын тулд арай илүү хүч шаардагддаг. Үүний тулд танд зохих хоол тэжээл хэрэгтэй бөгөөд эс бүрийг витамин, шим тэжээлээр дүүргэхийн тулд хоолны дэглэмийг хэмжиж, эмхэтгэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид ямар бүтээгдэхүүнийг цэс рүү оруулах ёстой талаар ярих болно 11-р сард бидний хоолны дэглэм өвлийн өмнө хүйтэн өдрүүдийн эргэлт, эргэлтийг даван туулахад хангалттай хүч чадалтай байх хэрэгтэй.
