2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Текстээс та хүнсний бүтээгдэхүүний талаархи мэдээллийг олж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр та нэмэлт фунтыг хурдан арилгах боломжтой болно.
Нарс эсвэл хушны үр
Самар хайрлагчид эрүүл бүйлсийг бусад ашигтай үрээр төрөлжүүлж чаддаг. Нарсны самар нь хоолны дэглэм бөгөөд зүрх судасны системд сайн өөх тос агуулдаг. Тэд өлсгөлөнг дарж, хэвлий орчмын өөх хайлуулдаг.
Саяхны судалгаагаар ханасан өөх тос ихтэй хоолыг самар гэх мэт ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнсээр орлуулах нь илчлэгийн хэрэглээг эрс багасгах эсвэл дасгал хөдөлгөөний эрч хүчийг нэмэгдүүлэхгүйгээр жингээ эрс бууруулж болохыг харуулсан байна.
Үүнээс гадна 80 самар 95 калори илчлэг агуулдаг.
Ямааны бяслаг
Ямааны шинэхэн бяслаг нь өөхний хүчил агуулдаг тул цатгалан мэдрэмж төрүүлж, жингээ хасдаг.
Кальциар баяжуулсан тослоггүй сүү
Энэ нь өөх тосны хүчил агуулдаг. Сүү уураг нь өлсгөлөнг хангадаг. Кальциар баяжуулсан сүүн тэжээл нь маш их ашиг тустай байдаг. Эмэгтэйчүүд өдөрт 1000-1400 миллиграмм кальци уувал илүү хурдан турдаг болох нь тогтоогджээ.
Арвайн семолина
Энэ бүтээгдэхүүн нь жингээ хасахад тусалдаг. Арвайн семолина нь илчлэг багатай, эслэгээр баялаг.
Киноа
Quinoa бол уургаар баялаг үр тариа юм. Бүтээгдэхүүн нь удаан хугацаанд өлсгөлөнг амжилттай хангаж өгдөг.
Жүрж
Нэг жүрж нь 59 калори илчлэг агуулдаг. Цитрус жимсний үнэ цэнэ нь эслэгийн элбэг дэлбэг байдал юм. Жүрж нь бүх жимснээс хамгийн их эслэг агуулдаг. Үүний дагуу, жимс хэрэглэсний дараа эслэгийн ачаар та дараагийн хэдэн цагт цатгалан байх болно.
Төмс
Төмс нь илчлэг ихтэй байдаг нь үнэн боловч зүсэм цагаан талхнаас гурав дахин их дүүргэлттэй байдаг. Үнэндээ төмс нь жүржээс гадна ханасан байх боломжтой гэж үздэг. Хүнсний ногооны дунд зэргийн хэрэглээ нь жингээ хасахад тусална.
Цагаан шош
Эслэгээр баялаг энэхүү соёлын хагас аяга нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хасахад тусалдаг
Хэдийгээр түүний нэр дээр будаа гэдэг үг байдаг боловч зэрлэг будаа Энэ нь уламжлалт Азийн цагаан будаатай тийм ч ойр биш бөгөөд бага, тэжээл багатай, өөр өнгөтэй байдаг. Зэрлэг будаа нь үнэндээ дөрвөн өөр төрлийн өвс, түүнээс түүж авах боломжтой үр тариаг тодорхойлдог бөгөөд эдгээрийн гурав нь Хойд Америк, нэг нь Азид байдаг.
Ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг
Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь жин хасахад тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бидний эрүүл мэнд нь шинжилгээнд хамрагдах усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв таны бие жингийнхээ хорин хувийг усанд алдвал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний цус 92 хувь, тархи 75 хувь уснаас бүрддэг.
Харшлын илрэлд ямар бүтээгдэхүүнүүд нөлөөлдөг вэ?
Ерөнхийдөө аливаа хоол хүнс нь хоол хүнсний харшил үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч найрлага нь илүү хурдан бөгөөд хурдан харшлын урвал үүсгэдэг зарим бүтээгдэхүүн байдаг. Мэргэжилтнүүд харшлын урвал ялангуяа үнээний сүү, өндөг, загас, хавч, мах, буурцагт ургамал гэх мэт хоол идсэний дараа ихэвчлэн тохиолддог гэж шинжээчид хэлж байна.
Хүнсний харшлын хөгжилд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
Хүнсний харшлын илрэлийг үүсгэдэг олон янзын хүчин зүйлүүд байдаг. Удамшлын эмгэг нь хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Гэр бүлийн эсвэл гэр бүлийн өвчний хувьд хүнсний харшил нь харшлын өвчний 50-60% -д илэрдэг. Зөвхөн удамшлын дарамт нь зөвхөн нэг эцэг эхээс гаралтай тохиолдолд хүүхдийн 35% -д хоол хүнсний харшил үүсч болно.
Гарын арьсанд сайнаар нөлөөлдөг бүтээгдэхүүнүүд
Гараа байнга угааж байх нь бидний арьс хуурайших, бүр хагарахад хүргэдэг. Сайн чийгшүүлж, гарын тосоор тогтмол эмчлэх нь зайлшгүй шаардлагатай бидний гарын арьсыг эрүүл байлгах . Гэхдээ үүнийг зөвхөн Купешкийн гар тосоор хийж болно гэж битгий бодоорой.
