2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та София хотын аз жаргалтай иргэдийг мэдэрч, Софияас гадуур амьдардаг бүх хүмүүсийг мужийнхны хамтарсан нэрээр дуудаж, хөхөө хөхөөрөө цээжээрээ цорвойлгож байвал тэдний хэлсэнчлэн тэр дороо дэлхий дээр буу. Учир нь София бол хамгийн бохир агаартай хот бөгөөд манай улсын нийслэл бөгөөд энэ нь эргээд Европ дахь хамгийн бохир агаартай эхний 5 улсад багтдаг юм.
Гэхэд бохир агаар үүнийг зөвхөн Босни ба Герцеговина, хойд Македон, Косово "давж" байна. Тийм ээ, гунигтай мэдээ, гэхдээ энэ нь хэмжээсийг харуулж байна агаарын цэвэр байдал, халаалтын улирал бүрэн хүчин чадлаараа эхлэхээс ч өмнө.
Ингэснээр та ямар нэгэн байдлаар боломжтой болно уушгиа хамгаалах София хотын захиргааны албан ёсны вэбсайт болон www.sofianci.net сайтаас өдөр бүр хянах боломжтой хамгийн бохир агаартай цэгүүдээс хол байх нь зайлшгүй чухал юм (200 гаруй хүн хяналт тавьдаг тул мэдээлэл нь маш найдвартай байдаг. хэмжих цэгүүд), гэхдээ тамхи татахаа мартах, мөн идэвхгүй тамхичин болох байгууллагуудын талаар мартуузай.
Одоогийн байдлаар бүх зүйл нэлээд логик юм шиг санагдаж байна, гэхдээ та ийм зүйл байгааг мэдэхгүй байж магадгүй юм зарим хоол хүнс бидний уушгины хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Gotvach.bg товч жагсаалтыг сонгосон София улсын иргэн бүрийн заавал хэрэглэх хоол хүнс.
1. Навчит ногоо
Эдгээр нь антиоксидант маш их баялаг боловч нитратын эрсдэлтэй тул тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө 30 минут орчим усанд байлгаж байх шаардлагатай. Зөвхөн улирлын чанартай навчит ногоог онцолж, органик бол бүр ч илүү сайн гэдгийг онцол.
2. Cruciferous ногоо
Эдгээрт манжин, манжин, цэцэгт байцаа, брокколи гэх мэт орно. Тэдний байнгын хэрэглээнд зориулж бидний биеийг хорт хавдраас хамгаалдаг гэж мэдэгддэг.
3. Омега 3 тосны хүчил
Омега 3 тосны хүчлээр үнэхээр баялаг үнэтэй хулд загасны тухай л ярих гэж байгаа гэдгийг та нэн даруй шийдэх болно, гэхдээ энэ үнэ цэнэтэй орц найрлага нь ердийн могой, солонго загас, бусад зүйл юм. Хэрэв та загасанд огт дургүй бол самар, өндөг дээр "бооцоо" тавь - омега-3 тосны хүчлийн сайн эх үүсвэр.
4. Цагаан гаа
Бид үүнийг хэтэрхий чамин гэж үзэхээ больсон байх ёстой, яагаад гэвэл та үүнийг хуурай халуун ногоо биш харин үндэс хэлбэрээр авах боломжтой. Хэрэв бид хүн бүр орон нутгийн бүтээгдэхүүнийг идэх ёстой гэж хэлдэг багш Петр Деуновыг энэ тохиолдолд анхаарч үзэхгүй бол цагаан гаа цэсэндээ тогтмол оруулж сураарай. Энэ нь салат амтлагч хийхэд ч тохиромжтой.
4. Сармис
Энэхүү байгалийн гаралтай антибиотик нь бидний уушгийг зөв ажиллуулахад нэн тустай бөгөөд бидний хувьд цагаан гаа шиг чамин "сонсогдохгүй" боловч үүнийг дутуу үнэлж болохгүй.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ дээрх хоол хүнсийг хэдий чинээ их оруулна, төдий чинээ уушги эрүүл мэндээрээ "таашаал авах" болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр бүр заавал хооллох
Эрүүл хооллох нь хичнээн чухал болохыг бид байнга сонсдог. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёсгүй, ямар хоолонд хүрч болох талаар мэдээлэл өгдөггүй, гэхдээ тэр бүр ойр ойрхон байдаггүй хүн бараг байдаггүй. Аливаа хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодод туйлын хор хөнөөл учруулдаг боловч зөв шийдвэр бол өөрийгөө ямар ч бүтээгдэхүүнээс бүрэн хасахгүй байх явдал юм.
Хөхөөр хооллох үед заавал байх ёстой хоол хүнс юу вэ?
Ээж болсон эсвэл болох гэж байгаа эмэгтэй хүн бүр хэрэглэхэд тохиромжтой хоол, ундаагаа сонирхдог байх, сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх түүний цээжинд. Зарим хоол хүнсний талаар олон домог, нэхэмжлэл байдаг бөгөөд та үүнийг хийх ёсгүй.
София хотод виски баяр нээгдэв
Вискиний наадам 10-р сарын 31-нд Софи хотод нээгдэнэ. Арга хэмжээ 11-р сарын 2 хүртэл үргэлжилсэн бөгөөд уг ундааны хамгийн том хайрлагчид, цуглуулагчдыг цуглуулах болно. Виски фестиваль 10-р сарын 31-ний 17 цагт Черни Врахын 100-р цэцэрлэгт байрлах Диваажингийн төвд нээгдэнэ.
София хотод болсон наадамд 1.2 тонн лютеницаг буцалгасан байна
Рекорд нь 1.2 тонн лютеница тохиолдуулан Софийн төвд буцалгаж байсан Ягаан улаан лоолийн наадам , нийслэлд болсон. Дарга Анжел Ангеловоор удирдуулсан олон арван сайн дурынхан энэ санаачилгад нэгджээ. София дахь Зөвлөлтийн армийн хөшөөний урд лютеница хоол хийх санааг Болгарын түүхэн өвийг хамгаалах үндэсний траст болон хоолны түүхч академиас гаргасан.
50 настай хүмүүст заавал байх ёстой хоол хүнс
Дундаж нас шилжсэнээр бид ширээн дээрээ тавьсан зүйлдээ анхаарлаа хандуулах нь улам бүр нэмэгдэж байна. 50 наснаас хойш ч гэсэн эрүүл энх байхын тулд бидний цэсэнд ямар хоол хүнс байх ёстойг үзээрэй. - Брокколи - эдгээр нь А аминдэм, витамин С, витамин В9, витамин К, эслэг болон олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг юм.
