2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллох нь хичнээн чухал болохыг бид байнга сонсдог. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёсгүй, ямар хоолонд хүрч болох талаар мэдээлэл өгдөггүй, гэхдээ тэр бүр ойр ойрхон байдаггүй хүн бараг байдаггүй.
Аливаа хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодод туйлын хор хөнөөл учруулдаг боловч зөв шийдвэр бол өөрийгөө ямар ч бүтээгдэхүүнээс бүрэн хасахгүй байх явдал юм.
Эрүүл байхын тулд хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих явдал юм - Ихэнх шинжээчид олон төрлийн хоолны дэглэм нь эрүүл бие махбодид хүрэх зам гэдэгтэй санал нийлдэг.
Бидний олон янзын шалтгаанаар цэснээс хасдаг жимс, хүнсний ногоо нь хүний бие махбодь, эрүүл мэндэд үнэхээр үнэ цэнэтэй юм. Манай цэсэнд байнга байх ёстой хоолыг энд оруулав.
Тараг нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг кальци, витамин, уургаар хангадаг. Тэд бүгд ясыг эрүүл байлгаж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Эцэст нь хэлэхэд, тараг нь хоол боловсруулах эрхтэнд амин чухал пробиотик агуулдаг.
Үр тариа бол уургийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад тэд антиоксидантаар баялаг тул мэргэжилтнүүд тархины үйл ажиллагааг эрс сайжруулдаг болохыг нотолжээ. Эцэст нь хэлэхэд үр тариа нь олон төрлийн аминдэм, түүний дотор В аминдэм агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь төмөр, эслэг агуулдаг.
Лууван нь өөхөнд уусдаг нэгдэл болох каротиноидуудаар баялаг юм. Үнэндээ каротиноидууд нь ихэнх шар, улбар шар эсвэл улаан өнгөтэй хүнсний ногоо, жимсний нэг хэсэг юм.
Эдгээр өөхөнд уусдаг нэгдлүүд нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахаас гадна ревматоид артрит, астма болон бусад өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Илчлэг багатай, тэжээллэг чанар сайтай хүнсний ногооны хамгийн их зөвлөдөг зүйл бол бууцай юм. Ногоон навчит хүнсний ногоо нь хангалттай хэмжээний фолийн хүчил, омега-3 тосны хүчил агуулдаг тул зүрх судасны өвчнөөс гадна остеопорозоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Зарим эх сурвалжаас харахад фолийн хүчил нь нас ахихтай холбоотой бэлгийн асуудалд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Мандариныг өдөр бүр яагаад идэж байгаа юм бэ
Мандаринууд жүрж шиг харагддаг бөгөөд энэ нь ижил төрлийн байдаг тул хэвийн үзэгдэл юм. Ялгаа нь тэд жижиг, бүрхүүлийг арилгахад илүү хялбар бөгөөд гайхалтай амттай байдаг. Хэрэв хэн нэгэн жижиг мандаринууд ямар ашигтай болохыг хараахан ойлгоогүй байгаа бол хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлая.
Хөхөөр хооллох үед заавал байх ёстой хоол хүнс юу вэ?
Ээж болсон эсвэл болох гэж байгаа эмэгтэй хүн бүр хэрэглэхэд тохиромжтой хоол, ундаагаа сонирхдог байх, сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх түүний цээжинд. Зарим хоол хүнсний талаар олон домог, нэхэмжлэл байдаг бөгөөд та үүнийг хийх ёсгүй.
Улаан өндөгний баярын ширээнд заавал хооллох
Тэд энд байна Улаан өндөгний баярын ширээнд заавал байх ёстой хоол та гэр бүлдээ өгөх ёстой. Хэрэв та давтахгүй байхыг хүсч байвал бид зарим хувилбаруудыг нэмэх болно. Салат Энэ бол шинэ бөгөөд улирлын чанартай тул хүн бүрийн дуртай салатны цаг болжээ.
Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх өдөр улаан буудай заавал байх ёстой
Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх ширээн дээр улаан буудай бол зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Улаан буудай бол энэ баярт зориулсан зан үйлийн хоол юм. Улаан буудай нь арвин ургац, мөн дөнгөж ургаж буй амьдралыг бэлгэддэг тул Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх өдөр бэлддэг.
София хотод амьдардаг бүх хүмүүст заавал хооллох
Хэрэв та София хотын аз жаргалтай иргэдийг мэдэрч, Софияас гадуур амьдардаг бүх хүмүүсийг мужийнхны хамтарсан нэрээр дуудаж, хөхөө хөхөөрөө цээжээрээ цорвойлгож байвал тэдний хэлсэнчлэн тэр дороо дэлхий дээр буу. Учир нь София бол хамгийн бохир агаартай хот бөгөөд манай улсын нийслэл бөгөөд энэ нь эргээд Европ дахь хамгийн бохир агаартай эхний 5 улсад багтдаг юм.
