2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дундаж нас шилжсэнээр бид ширээн дээрээ тавьсан зүйлдээ анхаарлаа хандуулах нь улам бүр нэмэгдэж байна. 50 наснаас хойш ч гэсэн эрүүл энх байхын тулд бидний цэсэнд ямар хоол хүнс байх ёстойг үзээрэй.
- Брокколи - эдгээр нь А аминдэм, витамин С, витамин В9, витамин К, эслэг болон олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Тэд найрлагынхаа ачаар бидний дархлааг сайжруулж, ясны бат бөх байдалд анхаарал тавьдаг. Тэд бас нүдийг бэхжүүлдэг;
- kale - kale бол Болгар улсад сүүлийн жилүүдэд түгээмэл болж эхэлсэн навчит ногоо юм. Энэ нь омега-3 тосны хүчил, фосфор, кали, төмөр, кальци, зэс, магни, эслэгийн эх үүсвэр юм. Энэ нь К аминдэм, А аминдэм, Е витамин, С аминдэм, В витамины цогцолбороор баялаг юм. Калиа тогтмол хэрэглэх нь цусыг өтгөрүүлж, нүд, ясанд сайнаар нөлөөлдөг;
- макрел бол омега-3 тосны хүчил, цайр, натри, кали, витамин В1, витамин В2, витамин В5, витамин В6, витамин В12-ийн эх үүсвэр юм. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулж, нүдний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Арьсыг илүү сайн харагдуулахад хувь нэмэр оруулдаг;
- тараг - энэ нь ходоод гэдэсний замд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгож, зарим хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, ханиад хүрдэг гэж үздэг. Энэ нь мөн шүд, бохь арчилдаг;
- лийр - ургамлын үр жимс нь кальци, кали, төмөр, фосфороор баялаг. Энэ нь витамин В2, В4 аминдэм, В9 витамин, С аминдэмийн эх үүсвэр юм. Лийрийн хэрэглээ нь бидний зураг дээр сайнаар нөлөөлж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг гэж үздэг;
- Нэрс - Холестерол ба цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох. Эдгээр нь манган, магни, кали, төмөр, цайр, фосфор агуулдаг тул ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй гэж үздэг. Эдгээр нь витамин С, витамин К, витамин В4-ээр баялаг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны ширээнд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хамгийн ашигтай хоол юу вэ гэж та бодож үзсэн үү? Их Британийн эрдэмтэд ширээн дээр бараг үргэлж байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж танд хариу өгдөг. 1. Чидун жимсний тос. Хэрэв та салатанд дуртай бол чидун жимсний тосоор эхэл.
Аспарагус бол эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой хоол хүнс юм
Гэдэсний хөдөлгөөн: Аспарагус нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хүнсний эслэг юм. Тиймээс байнгын хэрэглээ нь таны гэдсийг ердийнхөөс илүү болгох болно Хорт хавдар: Антиоксидант ба глутатионы гол эх үүсвэр болохын хувьд янз бүрийн төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Хөхөөр хооллох үед заавал байх ёстой хоол хүнс юу вэ?
Ээж болсон эсвэл болох гэж байгаа эмэгтэй хүн бүр хэрэглэхэд тохиромжтой хоол, ундаагаа сонирхдог байх, сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх түүний цээжинд. Зарим хоол хүнсний талаар олон домог, нэхэмжлэл байдаг бөгөөд та үүнийг хийх ёсгүй.
Цагаан будаа, буурцагт ургамал нь хүүхдүүдэд заавал байх ёстой хоол хүнс юм
Жирэмсэн үед ээж бүхэн хүүхэд нь түүнд өгсөн зүйлийг иддэг гэдгийг мэддэг. Хүүхэд эхийн хэвлийд өсч л байвал бүх зүйл сайхан байна - түүнд ямар ч дүр эсгэх зүйл алга. Гэхдээ ургах, дамжих гэх мэт нөхцөл байдал огт өөр байдаг. Хүүхдийн бие эрүүл, шаварлаг байхын тулд хоол хүнс нь янз бүр, бүрэн дүүрэн байх ёстой.
Өөх тос багатай хоолны дэглэмд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хэрэв та эрүүл хооллодог бол өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөлд өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь ашигтай байж болох юм. Энэ нийтлэлд бид 5-г танилцуулах болно өөх тос багатай хоол хүнс эрүүл мэндийг сахихад маш чухал бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
