2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Түүний гэрт, ялангуяа хөргөгчинд үнэхээр амттай оройн хоолонд орох бүтээгдэхүүний сонголт байхгүй үед энэ нь хүн бүрийн амьдралд тохиолддог.
Гэхдээ бүх нөхцөл байдлаас гарах гарц байгаа тул гал тогооны шүүгээний тавиуруудыг үзээд хөргөгчийг сайн ажиглаарай. Гоймон, үр тариа, гурил, өндөг, сонгино, төмс.
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хэн ямар амтыг мэддэгийг санал болгодоггүй боловч үнэндээ тийм ч сайн биш юм.
Хэрэв та бас хатаасан лууван олдвол энэ нь маш сайн хэрэг. Нэг литр хагас ус буцалгаж, үрж жижиглэсэн лууван, хэрчсэн төмс, давс хийж, амтлагчаа нэмнэ.
Төмс чанаж болгосон бол шөлөндөө хиам, эсвэл саламныхаа хэсгийг нэмж, хамгийн сүүлчийн арга бол лаазалсан загас. Хэрэв танд вандуй байгаа бол вандуйтай цөцгийтэй шөл хийж өгөөрэй.
Вандуйгаа чанаад, шигшүүрээр нь буцалгасан устай хамт үрж арчина. Давс хийж, хайруулын тавган дээр хэрчсэн хэрчсэн шарсан лууван, чанасан сонгино нэмнэ.
Ийм шөл нь кротонуудтай маш амттай байдаг. Хуучин талхны хэдэн зүсмэлийг жижиг шоо болгон хувааж, бага зэрэг тос цацаж, шаржигнах хүртэл жигнэнэ.
Хэрэв танд гүнж эсвэл махан бөмбөлгөөс үлдсэн хагас пакет татсан мах байгаа бол гоймонгийн зориулалтын тусгай соус хийж өг, энэ нь тавиур дээр шударга бусаар мартагдах магадлалтай юм.
Татсан махаа хайруулын тавган дээр хуурч жижиглэн хэрчинэ. Бага зэрэг гүнзгий өөр хайруулын тавган дээр нилээд жижиглэсэн сонгины хоёр толгойг хуурч, дээр нь бага зэрэг хайлсан бяслаг нэмээд хутгана. Татсан мах, улаан лоолийн эсвэл нэг халбага улаан лоолийн зуурмагийг нэмээд халуун усаар шингэлнэ.
Хэрэв танд зөвхөн өндөг, төмс байгаа бол төмсөө үрээд шахаж өндөг, давс, чинжүүтэй хольж амтлах хэрэгтэй. Сайн холино, махны бөмбөгийг бүрдүүлнэ. Шарсан мах, соус эсвэл кетчупээр үйлчил.
Хэрэв та ямар нэг сайхан зүйл хүсэж байгаа бол та бага зэрэг гурил, элсэн чихэр, тарагтай бол гайхалтай жигнэмэг хийж болно. Нэг тарагыг хоёр хоолны халбагын тос, хагас халбага сахартай холино.
Энэ хольц дээр цуутай хагас цайны халбагатай содыг нэмж, гурилыг нь шингээж авсан хэмжээгээр нэмнэ. Зуурсан гурилаа түрхээд тос түрхэж, гурилаар хийсэн хайруулын тавган дээр шарна. Хоёр зуун градусын турш хагас цагийн турш жигнэх хэрэгтэй. Халуун зүсээд жижиг дөрвөлжин жигнэмэг болгоно. Нунтаг элсэн чихэрээр цацна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цөцгийн тосоор хоол хийх нь амттай хоол хийх баталгаа юм
Тосыг ихэвчлэн түүхийгээр нь хэрэглэдэг. Хүнсний ногоо, загас, хиам гэх мэт өглөөний хоол, хэрчсэн, хэрчсэн. Энэ нь амархан шингэцгээгээд зогсохгүй түүнтэй хамт бэлтгэсэн хоол нь амархан шингэцтэй, маш амттай байдаг. Зөвхөн цөцгийн тосыг хайлуулж, нимбэгний шүүсээр амтлаж амталдаг бол цөцгийн тос нь чанасан загас, чанасан ногоо гэх мэт маш сайн жан юм.
Та унтаагүй болохоор хөргөгч рүү дайрдаг
Сүүлийн үед хүмүүс сайн унтаж амрах цаг багасч, жин нэмсээр байна. Мэргэжилтнүүд энэ хоёрын харилцааг тайлбарлахыг удаа дараа оролдож байсан. Үүнтэй ижил төстэй өөр нэг судалгааг Өмнөд Австралийн их сургуулийн эрдэмтэд, доктор Карол Мейер, профессор Тим Олдс нар хийжээ.
Хөргөгч дээр шөнийн довтолгооноос үүдсэн гэмтэл
Шөнө идэх нь огт ашиггүй. Хамгийн сүүлд 18 цагт идэхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнээс хойш идсэн бүхэн бидний биеийг зовоодог гэсэн үг юм. Диско эсвэл үдэшлэгээс өлсөж гэртээ харьж, хөргөгчиндөө юм ярьж, юм авч эхлэх, орой нь ходоодоо дуудаад сэрээд дуртай хөргөгчнөөсөө тайтгарал хайж олох нь хүн бүхэнд тохиолдсон.
Хоосон зүйлээс хэрхэн яаж хоол хийх вэ
Ажлын долоо хоногт ихэнх гэрийн эзэгтэй нар гал тогооны өрөөнд удаан суух цаг олоход хэцүү байдаг. Ихэвчлэн хурдан жорыг амттай болгодог боловч эмэгтэй хүн амрахад бага хугацаа шаардагддаггүй. Ийм жор гаргах нь улам бүр хэцүү болж байна.
Биднийг тарган байхад том хөргөгч буруутай
Илүүдэл жинтэй тэмцэж байсан хүн даалгавар нь амаргүй гэдгийг мэддэг. Үүнд маш их хүсэл, хүсэл эрмэлзэл, хүмүүжил шаардагдана. Илүү үр дүнтэй байхын тулд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч заримдаа эрүүл хооллолт нь жинхэнэ бэрхшээл болж хувирдаг.
