2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Илүүдэл жинтэй тэмцэж байсан хүн даалгавар нь амаргүй гэдгийг мэддэг. Үүнд маш их хүсэл, хүсэл эрмэлзэл, хүмүүжил шаардагдана. Илүү үр дүнтэй байхын тулд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч заримдаа эрүүл хооллолт нь жинхэнэ бэрхшээл болж хувирдаг. Хамгийн гол бэрхшээлүүдийн нэг бол гэртээ байгаа том хөргөгч юм. Янз бүрийн судалгаагаар энэ хэрэгслийн хэмжээ нь бидний хэр эрүүл хооллож байгааг тодорхойлдог.
Америк гэр бүлийн туршилтыг явуулсан бөгөөд үр дүнгээс харахад хоол тэжээл нь илүүдэл жинтэй төдийгүй бусад өвчинтэй холбоотой болохыг харуулж байна. Үнэндээ бид хөргөгч том байх тусам түүнийг дүүргэхийн тулд хог хаягдал ихтэй хоол хүнс худалдаж авдаг нь судалгаагаар нотлогджээ.
Дараа нь бид энэ хоолонд хүрч чаддаггүй тул энэ хоол муудаж эхэлдэг. Энэ нь эргээд их хэмжээний хоол худалдаж авах нь тийм ч сайн санаа биш гэдгийг харуулж байна.
АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны Хүнсний бодлогын хүрээлэнгийн гүйцэтгэх захирал асан Брайан Вансинкийн хэлснээр том хөргөгч, тэдгээрт агуулагдах олон хоол хүнс биднийг эрүүл бус хооллож, жин нэмэхэд уриалж байна.
Вонсинк одоогоор Корнеллийн их сургуулийн хоол тэжээл, хэрэглэгчийн зан төлөвийн профессороор ажилладаг. Тэрээр хүмүүсийн хооллох зуршил, томоохон дэлгүүрүүдээс дэлгүүр хэсэх талаар судалгаа хийсэн.
Ихэнх хэрэглэгчид, ялангуяа зарим хямдралтай тохиолдолд их хэмжээний бүтээгдэхүүн худалдан авах хандлагатай байдаг. Хүмүүсийн гэрт их хэмжээний хоол хүнс хадгалагдаж байгаа нь бас илүү их хэрэглээ гэсэн үг гэж профессор хэллээ.
Нэмж дурдахад янз бүрийн өгөгдлөөр бол дундаж хэрэглэгч худалдан авсан хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ 25 орчим хувийг хаядаг. Үүний шалтгаан нь их хэмжээний хүнсний хадгалалт бөгөөд энэ нь эргээд том хөргөгчтэй холбоотой юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар илүү сайн сонголт бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа дэлгүүр хэсэх явдал юм. Ингэснээр хүмүүс зарим бүтээгдэхүүнийг бага хаяж, олон дахин эрүүл хооллох болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг тэдний дүр төрхт нөлөөлөх болно.
Хэдийгээр бэрхшээлтэй байсан ч эцэст нь та олон бүтээгдэхүүн худалдаж авахгүй тул дэлгүүрт байх хугацаа богино байх болно.
Нэмж дурдахад хүмүүс хөргөгчдөө хүйтэн, чийглэг газар хадгалах шаардлагагүй бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн тавьдаг болсон байна. Үүнд шар буурцаг, халуун соус, гич, улаан лооль, сонгино, сармис, лууван, төмс, авокадо зэрэг хүнсний ногоо орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид өлсөхөө больчихоод байхад яагаад бөөлждөг юм
Энэ нь хүн бүрт тохиолдсон юм - өлсгөлөнгөө цадчихаад үргэлжлүүлэн идэхийг хүсэх шалтгаан байхгүй бол та үргэлжлүүлээрэй. Та жингээ өсгөж байгаагаа мэдэж байгаа ч гэсэн янз бүрийн сайхан зүйлээр бялхахаас өөр аргагүй юм. Америкийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өлсгөлөнгийн даавар нь биднийг өлсөөгүй байхад ч идэхэд хүргэдэг импульс үүсгэдэг.
Хөргөгч хоосон байхад юу хоол хийх вэ
Түүний гэрт, ялангуяа хөргөгчинд үнэхээр амттай оройн хоолонд орох бүтээгдэхүүний сонголт байхгүй үед энэ нь хүн бүрийн амьдралд тохиолддог. Гэхдээ бүх нөхцөл байдлаас гарах гарц байгаа тул гал тогооны шүүгээний тавиуруудыг үзээд хөргөгчийг сайн ажиглаарай.
Та унтаагүй болохоор хөргөгч рүү дайрдаг
Сүүлийн үед хүмүүс сайн унтаж амрах цаг багасч, жин нэмсээр байна. Мэргэжилтнүүд энэ хоёрын харилцааг тайлбарлахыг удаа дараа оролдож байсан. Үүнтэй ижил төстэй өөр нэг судалгааг Өмнөд Австралийн их сургуулийн эрдэмтэд, доктор Карол Мейер, профессор Тим Олдс нар хийжээ.
Хөргөгч дээр шөнийн довтолгооноос үүдсэн гэмтэл
Шөнө идэх нь огт ашиггүй. Хамгийн сүүлд 18 цагт идэхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнээс хойш идсэн бүхэн бидний биеийг зовоодог гэсэн үг юм. Диско эсвэл үдэшлэгээс өлсөж гэртээ харьж, хөргөгчиндөө юм ярьж, юм авч эхлэх, орой нь ходоодоо дуудаад сэрээд дуртай хөргөгчнөөсөө тайтгарал хайж олох нь хүн бүхэнд тохиолдсон.
Програм нь биднийг дэмий үрэхгүй байхад тусалдаг
Францын хоёр оюутан Францын нийслэл Парис хотод олон жилийн турш оршин тогтнож байсан хүнсний асар их хог хаягдлаас урьдчилан сэргийлэх ухаалаг арга сэджээ. Залуучууд нийслэл дэх дэлгүүрийн эзэд болон их хэмжээний хоол хүнс худалдаж авахыг хүсч буй үйлчлүүлэгчдийг хямд үнээр шууд холбож өгдөг гар утасны програм бүтээжээ.
