2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та оройн 6 цагаас хойш зүгээр л оройн хоолоо өгчихвөл та гайхалтай биеэ өөрчилнө. Энэ нь энергийн гол эх үүсвэр болдог тул бидний биед глюкоз хэрэгтэй.
Энэ нь өдрийн цагийг үл харгалзан биед байнга орж байх ёстой. Тархины эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд цагт 6 грамм глюкоз хэрэгтэй.
Хэрэв биед ямар ч хоол орж ирэхгүй бол глюкозыг гликогенээс эхлээд элэг, дараа нь булчингаар нэгтгэдэг. Унтах үед биеийн бүх үйл явц удааширдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоотой хамт тохиолддог.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө дасгал хийдэг байсан эсвэл алхаж байсан бол үдэш бодисын солилцоо хурдасдаг. Хэрэв та оройн хоолоо орхисон бол тухайн өдрийн илчлэгийг 500-700 орчим бууруулж, улмаар таны бие турж эхлэх болно.
Гэхдээ та 10-аас дээш цагийн турш бие махбодоо хоол хүнснээс хасвал булчин, ясны эдэд байдаг дэлгүүрүүдээс глюкоз авч эхэлдэг.
Өдөртөө хоол хүнс хэрэгтэй байдаг тул "дайсандаа оройн хоолоо өгөх" зөвлөгөө нь том хотуудын оршин суугчдын хувьд тийм ч тохиромжтой биш юм. Хэрэв та өглөөний 6 цагаас хойш босвол 6 цагаас хойш оройн хоол идэхгүйгээр бие махбодоо глюкозоос хасч чадахгүй.
Бие махбодид нөлөөлөхгүйгээр жингээ хасах боломжтой боловч зөвхөн оройн хоолоо хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж байж болно. Орой босоод хөргөгч рүү гүйхгүйн тулд унтахынхаа өмнө алим идээрэй.
Хэрэв та оройн хоол бүрийг 3-4 цуврал хоол, амттан болгон хувиргавал зарцуулаагүй илчлэг нь таны биед арьсан доорх өөх хэлбэрээр хуримтлагдах болно.
Хэрэв та оройн хоолоо алдвал өглөө чононууд шиг өлсөж сэрэх болно, өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол болох нь тодорхой болжээ. Муу зүйл бол олон хүмүүс өглөөний хоол иддэггүй бөгөөд үдээс хойш тэдний бие глюкозын шинэ хэсгийг авах ямар ч боломжгүй байдаг.
Хоолны хоорондох их завсарлага нь ходоодонд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Зарим өвчин, тухайлбал, шархлаа, гастрит, мөн цөсний чулуу үүсэх хандлагатай байдаг тул оройн хоолноос татгалзах нь хүсээгүй зүйл юм.
Оройн хоолноос бүрэн хасч биеэ зовоох шаардлагагүй. Стейкийг шарсан хулуу, ногооны салатны том хэсгийг төмсөөр солино.
Хэрэв та оройн хоолондоо хэтрүүлэн иддэггүй бол өглөө нь таны бие илүүдэл шингэнгүй болж, арьсан доорх өөх тос шингээгдэх болно. Оройн хоолгүй бол тэр дөрвөн өдрийн дотор ойролцоогоор 2 кг жин хасдаг.
Оройн хоолоо алгасаад үүнийг хэтрүүлж болохгүй - 5-6 хоногийн дараа бие махбодь муухай мэдрэмж төрж, булчингаас глюкозыг шингээж авдаг бөгөөд энэ нь байнгын өлсгөлөн, эрч хүчгүй болоход хүргэдэг.
Оройн хоолоо хасаарай, гэхдээ сард 5-аас илүүгүй өдөр. Унтахаасаа өмнө өөх тос, гоймон, чихэр зэргийг хязгаарлаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Талхтай хамт хурдан турах
Хоолны төрөл зүйл нь асар их юм. Өдөр бүр турах шинэ, шинэ төлөвлөгөө гаргадаг бөгөөд зарим нь тийм сайн батлагдаагүй үр дүнтэй байдаг. Талхыг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох гайхмаар цоо шинэ хоолны дэглэмийг танд санал болгож байна.
Оройн хоолгүй турах
Хүн хоолны дэглэм барьж эхлэхэд ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолоо орхихыг зөвлөж байгааг мэдэх нь чухал юм. Тэд жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхнийг 18.00 цагаас хойш идэхээ болихыг уриалж байна. Мэргэжилтнүүд оройн хоол болон өглөөний хоолны хооронд дор хаяж 14 цагийн завсарлага байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна.
Турк хоолгүй үнэр нь ижил биш байх болно
Туркийн амтлагчийг шинэлэг байдал, өнгө, амтаар нь өндөр үнэлдэг. Стамбул дахь Туркийн халуун ногооны зах дээр зочлохдоо яагаад тус улс дорнын халуун ногоотой гэдгээрээ алдартай болохыг ойлгодог. Энэ хоолны хамгийн алдартай, өвөрмөц 10 амтыг энд цуглуулав.
Сагаган бол турах хатан юм
Сагаган нь бусад үр тариа, төмстэй харьцуулахад нүүрс ус хамгийн муу байдаг. Тиймээс ч чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой хоол гэж үздэг. ОХУ-д ялангуяа түгээмэл хэрэглэгддэг Сагаган тарианд 16 хувь хүртэл амархан шингэдэг уураг агуулагддаг.
Хүн зуу гаруй хоног хоолгүй амьдарч чадна
Хүн хэр удаан үхэхгүйгээр өлсөж чадах вэ? 143 кг жинтэй Элен Жонсыг 119 хоногийн турш ажигласан Америкийн эмч нар үүнийг ойлгохыг хичээв. Мацаг барихдаа тэр өдөрт гурван литр ус уудаг байв. Тэрээр долоо хоногт хоёр удаа их хэмжээний витамин уудаг байв.
