2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн хоолны дэглэм барьж эхлэхэд ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолоо орхихыг зөвлөж байгааг мэдэх нь чухал юм. Тэд жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхнийг 18.00 цагаас хойш идэхээ болихыг уриалж байна. Мэргэжилтнүүд оройн хоол болон өглөөний хоолны хооронд дор хаяж 14 цагийн завсарлага байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна.
Орой болоход биеийн биологийн механизм нь бие махбодийг унтах бэлтгэлийг хангаж, ажлаа удаашруулдаг. Энэ нь шөнө орой идэх нь бие махбодийн амрах бэлтгэлийг алдагдуулна гэсэн үг юм.
Орчин үеийн хүн бие махбодид амархан шингэдэг нүүрс ус агуулсан хоолыг хэт их хэрэглэдэг. Тэд цусанд хурдан задардаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хэрэв би идсэний дараа хөдлөх юм бол бүх сахар булчинд шингээнэ. Гэхдээ оройн хоолоо оройтож идээд дараа нь шууд орондоо орвол глюкоз нь элгэнд орж улмаар өөх болж боловсруулдаг. Эдгээр нь бие махбодийн өөр өөр газруудад тархдаг тул хүсээгүй таргалалтад хүргэдэг.
Оройн хоолоо орхих нь хоолны дэглэмийн үед заавал байх ёстой зүйл бөгөөд гэхдээ бид сайн унтаж амарч байхдаа төгс галбиртай байхыг хүсдэг.
Өдөр тутмын ийм завгүй амьдралд ихэнх хүмүүс гэр бүлээрээ цуглардаг цорын ганц үе байдаг тул өдрийн цагаар явганаар хооллож, чин сэтгэлээсээ оройн зоог барьдаг. Оройн хоолны цуцлалтыг аажмаар хийж болох бөгөөд ингэснээр биеийн дэглэмийг огцом зөрчихгүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний бие эрт оройн хоолонд дасаж, жин, эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Мэргэжилтнүүд илчлэгийг шатаахад тусалдаг тул целлюлозоор баялаг хоолыг оройн хоолондоо идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь улаан лооль, лууван, алим, гүзээлзгэнэ, гүйлс, хаш, манжин гэх мэт. Тиймээс хэрэв та унтахаасаа өмнө ямар нэгэн зүйл идэхгүйгээр зогсож чадахгүй юм шиг санагдвал жишээлбэл, алим идээрэй.
Жүрж нь унтахын өмнөх зөвлөдөг хоол биш бөгөөд учир нь сэрүүн байдлыг өдөөдөг С амин дэм агуулдаг. Хэрэв та нойргүйдэлд нэрвэгдсэн бол өдрийн турш жүрж идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Талхтай хамт хурдан турах
Хоолны төрөл зүйл нь асар их юм. Өдөр бүр турах шинэ, шинэ төлөвлөгөө гаргадаг бөгөөд зарим нь тийм сайн батлагдаагүй үр дүнтэй байдаг. Талхыг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох гайхмаар цоо шинэ хоолны дэглэмийг танд санал болгож байна.
Буулгах өдрүүдтэй хамт хурдан турах
Нарлаг дулаан өдрүүд, бассейны эрэг, далайн эрэг дээр хайхрамжгүй амрах болно. Юу вэ? Өглөө таны дүр таалагдаагүй юу? Хэрэв тийм бол ханцуй шамлан, буулгах өдрүүдтэй хурдан хоолны дэглэм барьж эхэл. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт хоёр удаа, Даваа, Бямба гарагуудад буулгах өдрүүд хийхийг зөвлөж байна.
Оройн хоолгүй бол турах уу?
Хэрэв та оройн 6 цагаас хойш зүгээр л оройн хоолоо өгчихвөл та гайхалтай биеэ өөрчилнө. Энэ нь энергийн гол эх үүсвэр болдог тул бидний биед глюкоз хэрэгтэй. Энэ нь өдрийн цагийг үл харгалзан биед байнга орж байх ёстой. Тархины эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд цагт 6 грамм глюкоз хэрэгтэй.
Турк хоолгүй үнэр нь ижил биш байх болно
Туркийн амтлагчийг шинэлэг байдал, өнгө, амтаар нь өндөр үнэлдэг. Стамбул дахь Туркийн халуун ногооны зах дээр зочлохдоо яагаад тус улс дорнын халуун ногоотой гэдгээрээ алдартай болохыг ойлгодог. Энэ хоолны хамгийн алдартай, өвөрмөц 10 амтыг энд цуглуулав.
Хүн зуу гаруй хоног хоолгүй амьдарч чадна
Хүн хэр удаан үхэхгүйгээр өлсөж чадах вэ? 143 кг жинтэй Элен Жонсыг 119 хоногийн турш ажигласан Америкийн эмч нар үүнийг ойлгохыг хичээв. Мацаг барихдаа тэр өдөрт гурван литр ус уудаг байв. Тэрээр долоо хоногт хоёр удаа их хэмжээний витамин уудаг байв.
