2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цус багадалт Энэ нь цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байгаагаас үүсэх эмгэг юм. Энэ нь төмрийн дутагдал эсвэл фолийн хүчил, витамин В12 зэрэг тэжээлийн дутагдлаас болж бараг үргэлж тохиолддог.
Энэ бол хоол тэжээлийн хамгийн түгээмэл эрүүл мэндийн асуудлуудын нэг бөгөөд бүх хүмүүст тохиолддог боловч хүүхдүүд, эмэгтэйчүүдэд хамгийн ихээр нөлөөлдөг.
Сайн мэдээ бол энэ нь таны байгалийн жамаар засах боломжтой асуудал юм. Чиний хийх ёстой зүйл бол тийм ээ цус багадалтын эсрэг зөв хоол хүнс идэх хоолны дэглэмдээ анхаарал тавих хэрэгтэй.
Таны анхааралд - Цус багадалтанд тустай 7 ашигтай хоол хүнс цус багадалттай тэмцэхэд туслах болно.
1. Бууцай
Калори багатай, хэрэгцээт тэжээлээр баялаг бууцай нь жагсаалтын эхний байруудын нэг юм цус багадалттай тэмцэхэд ашигтай хоол хүнс. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, ядаргаа арилгахад зайлшгүй шаардлагатай А, В витамины цогцолбор агуулдаг.
Бууцайнд агуулагдах төмөр, цайр, кальцийн агууламж нь гемоглобины нийлэгжилтийг дэмжиж, цусны эргэлтийг сэргээхэд тусалдаг тул эд эсийн хүчилтөрөгчийг сайжруулдаг. Төмрийн хэрэгцээнийхээ 20% -ийг авахын тулд дор хаяж 75 грамм идээрэй.
2. Овъёос
Үүнээс бусад тохиолдолд төмрийн эх үүсвэр, овъёос нь энэ нөхцлийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин дэм, антиоксидант агуулдаг. Овъёосонд агуулагдах тэжээллэг бодисын өндөр агууламж нь бие махбод дахь хүчилтөрөгч, тэжээлийг илүү сайн тээвэрлэж, бие махбодийн болон оюун санааны уналтаас сэргийлдэг. Өдөр бүр 2, 3 хоолны халбагын овъёос (20 - 30 гр) идээрэй цус багадалт сайжруулах.
3. Өндөг
Өндөг тогтмол идэх нь таны биеийг эрүүлжүүлэх зуршил юм. Эдгээр нь чухал амин хүчил, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд эдгээр нь гемоглобин ба эсрэгбие үүсгэхэд тусалдаг. Тэдний тэжээллэг байдал архаг цус багадалтанд тусалдаг үс, хумс гэх мэт шинж тэмдгүүдийг хянах явцад. Ердийн хоолондоо өндөг нэмээрэй, өглөөний хоолондоо идэх нь хамгийн тохиромжтой. Шим тэжээлийг илүү үр дүнтэй шингээж авахын тулд тэдгээрийг жүржийн шүүстэй холино.
4. Мөөгөнцөр
Лентил бол цус багадалтаар шаналж буй хүмүүст хамгийн сайн буурцагт ургамлын нэг юм. Төмрийн агууламж нь цусны улаан эс үүсэх, цусны эргэлтийн ямар нэгэн асуудалд тусалдаг. Эдгээр нь уураг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд эсийн тэжээлийн дутагдлаас үүсэх задралаас хамгаалахад тусалдаг. Долоо хоногт 3 хүртэлх порцыг идээрэй.
5. Бүхэл бүтэн талх
Хэрэв та ядаргаа, сул талыг арилгахыг хүсч байвал үр тариа нь маш сайн сонголт юм цус багадалт. Нүүрс ус нь таны эд эсийн түлшний эх үүсвэр бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн болон оюун санааны чадварыг хадгалахад тусалдаг. Бүх үр тариа нь бага хэмжээний төмрийг агуулдаг. Бусад хоол хүнстэй хослуулан энэ нөхцлөөс сэргэлтийг түргэсгэдэг. Өглөөний хоолондоо бүхэл бүтэн талхыг туранхай мах, авокадо эсвэл жимсний хамт оруулаарай.
6. Элэг
Цус багадалттай хүмүүсийг эмчлэх хоолны дэглэм үхрийн махны элэг ихэвчлэн ордог. Энэ төрлийн мах нь амархан шингэцтэй төмрийн гол эх үүсвэр болдог тул нэг төрлийн мах юм цус багадалтын хамгийн сайн хоол хүнс. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа элэг идээрэй.
7. Нар
Анар их хэмжээний төмрийн агууламжгүй л бол түүнийг хүнсэндээ нэмснээр цус багадалтын шинж тэмдэг илэрдэг. Анар нь эслэг, кали болон бусад чухал эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь дутагдалтай тэмцэхийн хамт цусны эргэлт, эсийн исэлдэлтийн процессыг сайжруулдаг. Анар тогтмол идсэнээр та энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, гемоглобины нийлэгжилтийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Өдөрт анар жимсний дөрөвний нэгийг идэж эсвэл шүүсийг нь хүртээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цус багадалтанд ямар витамин уух вэ
Цус багадалт бид үүнийг эритроцитын тоо буурах эсвэл гемоглобины доод түвшнээр тодорхойлогддог өвчин гэж нэрлэдэг. Заримдаа энэ хоёр нөхцөл байдал зэрэгцэн ордог цус багадалтанд . Энэ өвчний шалтгаанаас хамааран өөр өөр хэлбэрүүд байдаг.
Цус багадалтанд ямар хоол хүнс, жүүсийг онцлох вэ
Гемоглобин нь ууссан хүчилтөрөгчийг эс, эд эсэд хүргэдэг. Бага гемоглобин бол таны эсийн хүчилтөрөгч хангалтгүй байгааг илтгэнэ. Энэ нь таны бие өдөр тутмын үүргээ гүйцэтгэхэд хангалттай түлш, эрчим хүч авдаггүй гэсэн үг юм. Байгаль нь биед шаардлагатай нөөцийг олж авах хангалттай боломжийг олгодог.
Quince хальс хэрхэн өөртөө туслах вэ
Quince нь ихэвчлэн Алтан алим гэж нэрлэгддэг бөгөөд хүний мэддэг хамгийн эртний жимс юм. Гомер мөн Гисперидийн цэцэрлэгт байдаг гайхамшигтай жимсний модны тухай өгүүлдэг. 2600 жилийн өмнө хүн байгалийн энэхүү ид шидийн бэлгийг олж, түүний гайхалтай хоолны болон эмчилгээний шинж чанаруудын талаар олж мэдсэн.
Кокосын тосоор гоо сайхан, эрүүл мэнддээ хэрхэн туслах вэ
Кокосын тос нь цэвэршээгүй, хүйтэн даралттай, 100% цэвэр байх ёстой. Хэрэв үүнийг цэвэршүүлж, химийн бодисоор эмчилбэл үнэт чанараа аль хэдийн алддаг. Хүчтэй антиоксидант ба иммуностимулянт бодисын хувьд хоол хийх, байгалийн эрүүл мэнд, олон төрлийн хоолны дэглэм, гоо сайханд илүү их байр суурь эзэлдэг.
Бие махбодид хоол хүнсийг амархан боловсруулахад хэрхэн туслах вэ
Өдөржингөө өвдөлт, таагүй байдал дагалддаг хоол тэжээл, үүнээс үүдсэн бие махбодийн эмгэгийн асуудал улам бүр түгээмэл болж байна. Мэдрэмж нь зөөлөн, тааламжгүй, муугаар хэлбэл, олон жилийн эмчилгээ шаарддаг колит, гастрит, шархлаа гэх мэт ноцтой асуудалд хүргэдэг.
