2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цус багадалт бид үүнийг эритроцитын тоо буурах эсвэл гемоглобины доод түвшнээр тодорхойлогддог өвчин гэж нэрлэдэг. Заримдаа энэ хоёр нөхцөл байдал зэрэгцэн ордог цус багадалтанд.
Энэ өвчний шалтгаанаас хамааран өөр өөр хэлбэрүүд байдаг. Хүйс нь эрсдэлтэй гэж үздэг - эмэгтэйчүүдэд энэ нь илүү их тохиолддог, жирэмслэлт, нас ахих, бусад өвчин, ялангуяа аутоиммун, бөөр, шархлаа, архаг стресс, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Өвчний илрэлүүд нь олон тооны бөгөөд зөвхөн таагүй нөхцөл байдлыг үүсгэдэг төдийгүй өдөр тутмын хэвийн амьдралд саад болдог. Тиймээс нэмэлт тэжээл авах хэрэгцээ нь эргэлт буцалтгүй юм.
Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, голчлон витамин, гэнэтийн хүндрэл, тааламжгүй нөхцөл байдлын эрсдэлээс зайлсхийх үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм. Цус багадалтын төрлийг тодорхойлох, нэмэлт витамин болгон авах шаардлагатай витаминыг томилох, шаардлагатай бодис агуулсан хоол хүнсээр тохирсон хоолны дэглэм барих мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Хамгийн түгээмэл дутагдал бол төмөр, витамин В12, витамин В9 юм.
Төмрийн дутагдал - төмрийн дутагдлын цус багадалт
Төмрийн хэмжээ бага байх нь гол шалтгаан болдог төмрийн дутагдлын цус багадалт. Эрэгтэйчүүдэд шаардлагатай өдөр тутмын тун 8 миллиграмм, эмэгтэйчүүдэд 18 тун байх нь тогтоогджээ. 50-аас дээш насны эрэгтэйчүүд өдөрт 18 миллиграмм, эмэгтэйчүүдэд 8 миллиграмм шаардлагатай байдаг. Төмрийн бэлдмэлийг кальци, эслэг, цайр зэрэг бусад нэмэлтийг хэрэглэсний дараа шингээлтийг бууруулдаг тул уух хэрэгтэй.
Витамин В12
Фото: 1
Усанд уусдаг энэхүү витамин нь цусны улаан эсийн үүсэлтийг хурдасгадаг. Энэ нь ихэвчлэн амьтны гаралтай хоолонд байдаг. 2 микрограммаас бага зэрэг өдөр тутмын шаардлагатай хэмжээ боловч бусад өвчний үед хэрэгцээ нэмэгддэг.
В9 витамин (фолийн хүчил)
Энэ хүчил нь жирэмсэн үед урагт гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул нэмэлт тэжээл болгон авах ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 600 микрограмм, бусад насанд хүрэгчид 400 орчим хэрэгтэй байдаг бөгөөд хоол хүнснээс авах боломжтой.
Витамин С
Фото: 1
Энэхүү уусдаг витамин нь бие махбодид төмрийг шингээхэд тусалдаг. Үүнийг хоол хүнсээр олж авах боломжтой боловч ихэвчлэн нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг. Илүүдэл хэмжээ нь шээсээр ялгардаг тул витамин нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэггүй. Гэхдээ зарим өвчний хувьд энэ нь аюултай бөгөөд хэмжээг эмчтэй тохиролцдог.
Ашигт малтмалын
Магни, цайр, зэс болон бусад нь цусны эсийн нийлэгжилтийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч хэрэглээ нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийгддэг тул бага тунгаар хэрэглэнэ. Эдгээрийг эдгээр эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнсээр орлуулж болно.
Пробиотик
Гэх мэт өвчний мужуудад байдаг цус багадалт хоол боловсруулах системд асуудал гардаг бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс шим тэжээлийг шингээхэд илүү төвөгтэй байдаг.
Пробиотикууд нь авсан амин дэм, эрдэс бодисын бүрэн үйлчлэлийг дэмжих гайхалтай урьдчилан сэргийлэлт юм. Нэмэлт хүндрэлийн эрсдэлээс урьдчилан сэргийлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн цус үүсгэгч хоол хүнс, витамин
Цус багадалт цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байх нь улам бүр түгээмэл болж байна. Практикт энэ нь цусны улаан эс хангалттай биш гэсэн үг юм. Гемоглобины түвшинг ерөнхий эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт гэж үздэг. Энэ нь уушгины хүчилтөрөгчийг биеийн бусад бүх эрхтэн, системд дамжуулдаг.
Жирэмсний өмнө ямар витамин уух вэ?
Витамин, эрдэс бодисууд нь хүний бие махбодийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай микроэлементүүд юм. Эдгээр нь байгалиас заяасан бидний идэж буй хоолонд агуулагддаг боловч хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авч болно. Эрүүл хооллолт бол шаардлагатай тэжээлийг авах хамгийн сайн арга юм.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
Цус багадалтанд ямар хоол хүнс, жүүсийг онцлох вэ
Гемоглобин нь ууссан хүчилтөрөгчийг эс, эд эсэд хүргэдэг. Бага гемоглобин бол таны эсийн хүчилтөрөгч хангалтгүй байгааг илтгэнэ. Энэ нь таны бие өдөр тутмын үүргээ гүйцэтгэхэд хангалттай түлш, эрчим хүч авдаггүй гэсэн үг юм. Байгаль нь биед шаардлагатай нөөцийг олж авах хангалттай боломжийг олгодог.
Цус багадалтанд хэрхэн туслах вэ?
Цус багадалт Энэ нь цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байгаагаас үүсэх эмгэг юм. Энэ нь төмрийн дутагдал эсвэл фолийн хүчил, витамин В12 зэрэг тэжээлийн дутагдлаас болж бараг үргэлж тохиолддог. Энэ бол хоол тэжээлийн хамгийн түгээмэл эрүүл мэндийн асуудлуудын нэг бөгөөд бүх хүмүүст тохиолддог боловч хүүхдүүд, эмэгтэйчүүдэд хамгийн ихээр нөлөөлдөг.
