2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цаг агаар дулаарч байна. Бидний бие урт өдрүүдийн үйл ажиллагаанд бэлддэг. Түүнд тохирсон хоол хүнсээр эсийн болон хорт бодисоос өөхний давхаргыг цэвэрлэж, бие махбод дахь үйл явцыг удаашруулж өгье. Та зөвхөн тонусыг мэдрэхээс гадна жингээ хасахад эерэг нөлөө үзүүлнэ.
Улирлын чанартай хоол хүнс, ялангуяа хаврын хоол хүнс хэрэглэх нь ногоон кодтой байдаг бөгөөд энэ нь танд тайвшрал авчирч, цэвэршүүлдэг. Бидний зөвлөгөө бол хаврын гал тогоонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Бие махбодийг ногоон хоолоор дүүргэж болохгүй, амралтын өдрүүдэд хаврын уруу таталтын хэмжүүрээр болгоомжтой эхлээрэй. Та дараахь санал болгож буй жороор тохирох хаврын ногоон навчит ургамлаа авах боломжтой ойр орчмын захаар зочлох эсвэл цэвэрхэн газар зугаал.
Хуучин хүмүүс улирлын чанартай хоолноос өөр тохиромжтой хоол байхгүй гэж хэлдэг. Хаврын хоол хийх эдгээр жорыг туршиж үзэхийг бүү мартаарай.
Халгайтай салат
Фото: Зорица
500 гр хамхуул
Шинэ сонгины 2 иш
100 гр хушга
Газрын тос, давс, цуу
Бэлтгэл: Шинэхэн халгайг цэвэрлэж, угаана. Давсаар үрж цэвэрлэнэ. Дээр нь хамхуул, давсыг зуурагчаар зуурмаг дээр хийж тавина. Халгай зөөлөртөл зуурмаг дээр тогшиж үрж цэвэрлэнэ) Жижиглэсэн шинэ сонгино, буталсан хушга нэмнэ. Газрын тос, цөөн хэдэн дусал цуутай улирал.
Энэхүү амттай зууш нь хоолны дуршлыг тайлж, эсийг эрч хүчээр хангаж, хооллохдоо бүү яар. Энэ хоолоор та цатгалан болж, үндсэн хоолоо хэтрүүлэх шаардлагагүй болно. Амттай, эрүүл гэсэн цөөхөн хоолонд ордог тодорхойлолт боловч энэ бол тэдний нэг юм.
Ногоон навчтай шинэ
100 гр хамхуул, боомт эсвэл sorrel
1 ширхэг. алим
1 ширхэг. лууван
50 гр цагаан гаа
Бэлтгэл: Nutribulet эсвэл бусад тохиромжтой төхөөрөмжид цэвэрлэсэн жимс, навчийг 100 г устай нэг төрлийн холимогт шилжүүлдэг. Энэхүү амт хослол нь хүний биеийг сэрээж, тэр дороо эрч хүчээр цэнэглэдэг.
Нэг цагийн дараа өлсөж байхдаа та дуртай бүх зүйлээ эдлэх боломжтой бол таны бие ямар ч хоол хүнсийг хурдан бөгөөд амархан зохицуулахад бэлэн болно. Таны бие эрүүл, эрч хүчтэй байхад тусална уу. 100% амжилтанд хүрэхийн тулд хөдөлгөөн, заавал эерэг сэтгэл хөдлөлтэй хослуул.
Шарсан хоолонд дурлагсдад хайхрамжгүй хандахгүйн тулд бид та бүхэнд хамхуулын махны бөмбөг хийх жорыг санал болгож байна.
Халгайтай махан бөмбөлөг
Зураг: Паулина Стоянова
500 гр хамхуул
2 ширхэг. өндөг
100 гр талх
Бэлтгэл: Шатсан хамхуулыг хатааж, нилээд цавчих, өндөг, талхны үйрмэгээр холино. Махны бөмбөлөг хэлбэрт ороод нэг минутын турш халуун тосонд хуурна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь удаан хугацааны дулааны боловсруулалт шаарддаггүй. Эдгээр тохиолдолд хэмжээг нь анхааралтай ажиглах нь зүйтэй болов уу. Хэрэв та шарсан махан бөмбөлгийг сонговол үлдэгдэл - доторлогоотой улаан лооль, бяслагны салатаар чимэглээрэй.
Хавар бол сэтгэл хөдлөлийн үе бөгөөд тэд сайхан хоол, бие махбоддоо сайхан мэдрэмжийг мэдрэх аз жаргалтай ирдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан хоол бол сайхан сэтгэл юм
Хоол хүнс нь зөвхөн гэдэс дүүргэх, өлсгөлөнг хангах зориулалттай зүйл биш юм. Хоол хүнс гэдэг нь үүнээс илүү гэсэн үг юм. Завгүй, түгшүүртэй өдрийн дараа бидний сэтгэлийн байдал зөвхөн амттай оройн хоолны үнэрээр л нэмэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг хоол хүнс нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Кофены хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эрт биш юм
Судалгааны үр дүнгээс харахад бид өглөө 10 цаг хүртэл кофе ууж болохгүй. Үүний шалтгаан нь өглөө эрт кортизол дааврын хэмжээ хүний биед хамгийн их байдаг бөгөөд гормоны өндөр түвшинд кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх нь асуудал үүсгэдэг. Кортизолыг стрессийн гормон гэдгээр нь сайн мэддэг ч хүний биед олон үүрэг гүйцэтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Кофены хамгийн тохиромжтой цаг бол 9.30 - 11.30 хооронд байдаг
Бидний ихэнх нь өдрийн аяга кофе ууж эхэлдэг. Зарим нь орой унтахыг илүүд үздэг бол зарим нь эрт сэрүүн байдаг. Каффейн агуулсан энерги агуулсан анхилуун үнэртэй аяга хэзээ уухад хамгийн тохиромжтой үе болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Энэ нь 9.30-аас 11.
Хэрэв та ингэж чанасан бол үхрийн махны хавирга хамгийн амттай болно
Үхрийн мах хурганы хамт хамгийн үнэтэй уураг, давс агуулдаг гэж үздэг. Ялангуяа амттай, хэрэгтэй зүйл бол үхрийн хавирга бөгөөд анхилуун үнэртэй шөлөөр чанаж бэлтгэж, шарсан амттай царцдастай шарж, алт болтол нь чанаж, чанаж болгосон ч болно.
Хавар болох биеийн хамгийн хялбар хоргүйжүүлэх үйлчилгээ
Байгалийн сэрэх улирал ирэнгүүт хүн бүр бие махбодийг хоргүйжүүлэх ажилд анхаарал тавих хэрэгтэй. Үүний зорилго нь өвлийн улирлаас эхлэн бие махбодид учруулсан хор хөнөөлийг арилгах, хаврын ядаргаа амжилттай даван туулахад бэлтгэж, эрүүл мэнд, хөгжилтэй сэтгэл санааг бэхжүүлэхэд оршино.
