Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд хэрхэн илүү их төмөр оруулах вэ

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд хэрхэн илүү их төмөр оруулах вэ

Видео: Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд хэрхэн илүү их төмөр оруулах вэ
Видео: Би хоолны дэглэм барьж, дасгал хийлгүй турж чадсан 2024, Арваннэгдүгээр
Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд хэрхэн илүү их төмөр оруулах вэ
Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд хэрхэн илүү их төмөр оруулах вэ
Anonim

Насанд хүрэгчид, мэдээлэл сайтай эцэг эхчүүд бид төмрийг зөвхөн бие махбодид төдийгүй үр хүүхдүүддээ ямар чухал болохыг мэддэг. Хэд хэдэн шалтгааны улмаас энэ нь түүний цаг үеийг бий болгодог гэдгийг бид мэднэ алдагдал мөн төмрийг эрүүл мэндэд нь нэн чухал гэдгийг хүүхдүүддээ тайлбарлах нь хэцүү гэдгийг бид мэднэ.

Дараахь мөрүүдэд бидний зорилго зөвхөн танд аль нь болохыг харуулах биш юм хоол хүнс нь төмрөөр хамгийн баялаг байдаг гэхдээ бас хэрхэн хүүхдүүддээ амттай, сонирхлыг нь татсан байдлаар өгөх вэ?

Учир нь бидний дуртай, жинхэнэ амттан гэж үздэг зарим бүтээгдэхүүн хүүхдүүдэд огт таалагддаггүй юм байна. Тэдний эрүүл мэндийн төлөө бид заримдаа хүүхдүүдийг эрүүл аргаар хооллох гэсэн заль мэх, тактик хэрэглэх хэрэгтэй болдог.

Хамгийн их төмрийг агуулдаг хоол хүнс, тэдгээрийг хэрхэн яаж авахыг энд оруулав хүүхдүүдэд санал болгох.

Төмөртэй хүнсний ногоо

Хүүхдийн хоолны дэглэмд илүү их төмрийг хэрхэн яаж оруулах вэ
Хүүхдийн хоолны дэглэмд илүү их төмрийг хэрхэн яаж оруулах вэ

Бууцай, боомт, sorrel гэх мэт ердийн бүх хаврын ногоонууд нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр учраас бид нийтлэг шинж тэмдгийг тавьдаг. Энэ нь брокколи, цэцэгт байцаа, спаржа зэрэгт хамаатай. Муу зүйл бол ихэнх хүүхдүүд тэднийг хүсдэггүй бөгөөд бидний сайн мэддэгээр "гоо үзэсгэлэн хүчээр болдоггүй". Бууцай залгиж гайхалтай хүч чадал, булчинлаг болдог Попейе далайчны тухай хүүхдийн кинонд тоглосон ч амжилтанд хүрэх нь ховор.

Хүүхдүүдийн насны онцлогт тохирсон халуун ногоо нэмсэн, хаврын шөл нь бүрэн ногоон өнгөтэй харагдахгүй цөцгийтэй шөл хэлбэрээр ногооныг "туршиж" үзвэл илүү үр дүнтэй байх болно. Жишээлбэл, улаан чинжүү.

Мөн та өөрт байгаа бууцай, боомт эсвэл бусад ногоонуудаа нэмсэн төмсний махан боов бэлтгэж болно. Бууцайтай, бусадтай хамт ногоон навчит ногоотой хамт бэлтгэдэг, хүүхдүүдэд их таалагддаг бялуу байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.

Төмөрөөр баялаг мах

Тэд төмрөөр хамгийн баян байдаг элэг гэх мэт бүх жижиг зүйлүүд, гэхдээ ихэнх хүүхдийн эмч нар бага насны хүүхдүүдэд бүү хэрэглээрэй гэж зөвлөж байна. Зөвхөн тогтоосон стандартын дагуу бэлтгэсэн нухаш хэлбэрээр санал болговол зөвшөөрнө.

Гэсэн хэдий ч хүүхдэд үхрийн мах эсвэл шувууны мах санал болгоход танд юу ч саад болохгүй, энэ нь бас сайн зүйл юм. төмрийн эх үүсвэр. Та гол төлөв тугалын махтай холбоотой асуудалтай тулгарч магадгүй юм, учир нь хүүхдүүдийг бодвол зажлах нь илүү хэцүү байх болно, ингэснээр тэд ядаргаатай болж магадгүй юм. Үүнийг дамжуулж, цөцгийтэй шөл болгон өгөх нь таныг дахин аврах болно.

Төмөртэй жимс

Хүүхдүүдийн хоолонд төмрийн
Хүүхдүүдийн хоолонд төмрийн

Жимсний хувьд хүүхдүүд танд хайртай тул танд зөвлөгөө өгөх нэг их зүйл алга. Төмрийн хамгийн баялаг жимс бол цитрус, киви, хатаасан гүзээлзгэнэ, тарвас, амтат гуа, манго юм. Цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, кивид хоёуланд нь харшилтай хүүхдүүд олон байдаг гэдгийг санаарай.

Төмрийн эх үүсвэр болох загас, далайн хоол

Тэд зөвхөн асар их хэмжээгээр өгдөггүй төмөр, гэхдээ бас омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй холбоотой асуудал нь ногоонуудтай адил юм. Тийм ээ, тэдгээр нь ногоон өнгөтэй биш боловч өвөрмөц үнэр, амттай байдаг тул дуртай хүүхдүүдэд та ховор тохиолддог. Талх барих нь нялх хүүхдийн хоол санал болгох арга биш боловч таны хүүхдүүд түүгээр дамжуулан загасны мах идсэндээ "харамсах" магадлал өндөр байна.

Илүү их төмрийн зориулалттай өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн

Хүүхдэд зориулсан сэндвич
Хүүхдэд зориулсан сэндвич

Өндөгний шар нь хамгийн их төмөр агуулдаг боловч тодорхойгүй шалтгаанаар хүүхдүүд зөвхөн уураг идэхийг илүүд үздэг. Хэрэв бид дахиад заль мэх хийх шаардлагатай бол аль хэдийн чанасан өндөгний шарыг сэрээгээр нухаж бяслагтай хольж хутгахыг танд зөвлөж байна. Энэ хольцыг бүхэл бүтэн талхны зүсмэл дээр тараана маш их төмөр агуулдаг) тэгээд хүүхдэдээ санал болгоорой. Бөднө шувууны өндөгийг чанаад интоорын улаан лоолийн хамт шүдний оо дээр бүү тавь.

Хүүхэд гадаад төрхөөрөө сонирхолтой харагддаг бүхэн амттай байх ёстой!

Хүүхдэд зориулсан илүү ашигтай, сонирхолтой жор, хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн жигнэмэг бялууг үзээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: