2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Насанд хүрэгчид, мэдээлэл сайтай эцэг эхчүүд бид төмрийг зөвхөн бие махбодид төдийгүй үр хүүхдүүддээ ямар чухал болохыг мэддэг. Хэд хэдэн шалтгааны улмаас энэ нь түүний цаг үеийг бий болгодог гэдгийг бид мэднэ алдагдал мөн төмрийг эрүүл мэндэд нь нэн чухал гэдгийг хүүхдүүддээ тайлбарлах нь хэцүү гэдгийг бид мэднэ.
Дараахь мөрүүдэд бидний зорилго зөвхөн танд аль нь болохыг харуулах биш юм хоол хүнс нь төмрөөр хамгийн баялаг байдаг гэхдээ бас хэрхэн хүүхдүүддээ амттай, сонирхлыг нь татсан байдлаар өгөх вэ?
Учир нь бидний дуртай, жинхэнэ амттан гэж үздэг зарим бүтээгдэхүүн хүүхдүүдэд огт таалагддаггүй юм байна. Тэдний эрүүл мэндийн төлөө бид заримдаа хүүхдүүдийг эрүүл аргаар хооллох гэсэн заль мэх, тактик хэрэглэх хэрэгтэй болдог.
Хамгийн их төмрийг агуулдаг хоол хүнс, тэдгээрийг хэрхэн яаж авахыг энд оруулав хүүхдүүдэд санал болгох.
Төмөртэй хүнсний ногоо
Бууцай, боомт, sorrel гэх мэт ердийн бүх хаврын ногоонууд нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр учраас бид нийтлэг шинж тэмдгийг тавьдаг. Энэ нь брокколи, цэцэгт байцаа, спаржа зэрэгт хамаатай. Муу зүйл бол ихэнх хүүхдүүд тэднийг хүсдэггүй бөгөөд бидний сайн мэддэгээр "гоо үзэсгэлэн хүчээр болдоггүй". Бууцай залгиж гайхалтай хүч чадал, булчинлаг болдог Попейе далайчны тухай хүүхдийн кинонд тоглосон ч амжилтанд хүрэх нь ховор.
Хүүхдүүдийн насны онцлогт тохирсон халуун ногоо нэмсэн, хаврын шөл нь бүрэн ногоон өнгөтэй харагдахгүй цөцгийтэй шөл хэлбэрээр ногооныг "туршиж" үзвэл илүү үр дүнтэй байх болно. Жишээлбэл, улаан чинжүү.
Мөн та өөрт байгаа бууцай, боомт эсвэл бусад ногоонуудаа нэмсэн төмсний махан боов бэлтгэж болно. Бууцайтай, бусадтай хамт ногоон навчит ногоотой хамт бэлтгэдэг, хүүхдүүдэд их таалагддаг бялуу байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Төмөрөөр баялаг мах
Тэд төмрөөр хамгийн баян байдаг элэг гэх мэт бүх жижиг зүйлүүд, гэхдээ ихэнх хүүхдийн эмч нар бага насны хүүхдүүдэд бүү хэрэглээрэй гэж зөвлөж байна. Зөвхөн тогтоосон стандартын дагуу бэлтгэсэн нухаш хэлбэрээр санал болговол зөвшөөрнө.
Гэсэн хэдий ч хүүхдэд үхрийн мах эсвэл шувууны мах санал болгоход танд юу ч саад болохгүй, энэ нь бас сайн зүйл юм. төмрийн эх үүсвэр. Та гол төлөв тугалын махтай холбоотой асуудалтай тулгарч магадгүй юм, учир нь хүүхдүүдийг бодвол зажлах нь илүү хэцүү байх болно, ингэснээр тэд ядаргаатай болж магадгүй юм. Үүнийг дамжуулж, цөцгийтэй шөл болгон өгөх нь таныг дахин аврах болно.
Төмөртэй жимс
Жимсний хувьд хүүхдүүд танд хайртай тул танд зөвлөгөө өгөх нэг их зүйл алга. Төмрийн хамгийн баялаг жимс бол цитрус, киви, хатаасан гүзээлзгэнэ, тарвас, амтат гуа, манго юм. Цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, кивид хоёуланд нь харшилтай хүүхдүүд олон байдаг гэдгийг санаарай.
Төмрийн эх үүсвэр болох загас, далайн хоол
Тэд зөвхөн асар их хэмжээгээр өгдөггүй төмөр, гэхдээ бас омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй холбоотой асуудал нь ногоонуудтай адил юм. Тийм ээ, тэдгээр нь ногоон өнгөтэй биш боловч өвөрмөц үнэр, амттай байдаг тул дуртай хүүхдүүдэд та ховор тохиолддог. Талх барих нь нялх хүүхдийн хоол санал болгох арга биш боловч таны хүүхдүүд түүгээр дамжуулан загасны мах идсэндээ "харамсах" магадлал өндөр байна.
Илүү их төмрийн зориулалттай өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн
Өндөгний шар нь хамгийн их төмөр агуулдаг боловч тодорхойгүй шалтгаанаар хүүхдүүд зөвхөн уураг идэхийг илүүд үздэг. Хэрэв бид дахиад заль мэх хийх шаардлагатай бол аль хэдийн чанасан өндөгний шарыг сэрээгээр нухаж бяслагтай хольж хутгахыг танд зөвлөж байна. Энэ хольцыг бүхэл бүтэн талхны зүсмэл дээр тараана маш их төмөр агуулдаг) тэгээд хүүхдэдээ санал болгоорой. Бөднө шувууны өндөгийг чанаад интоорын улаан лоолийн хамт шүдний оо дээр бүү тавь.
Хүүхэд гадаад төрхөөрөө сонирхолтой харагддаг бүхэн амттай байх ёстой!
Хүүхдэд зориулсан илүү ашигтай, сонирхолтой жор, хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн жигнэмэг бялууг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус нэмж оруулах хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг
Нүүрс ус өдөрт илчлэгийн талаас илүү хувийг хангаж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, зүрх, хоол боловсруулах, тархины эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулна. Хязгаарлагдмал нүүрс усны хэрэглээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь жин хасахад дөхөм болохоос гадна олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Таны хоолны дэглэмд нэмэх үрэвслийн эсрэг 8 хоол
Архаг үрэвсэл нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин болон бусад эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн өөрчлөлт нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул та эрүүл чийрэг биш төдийгүй урьд өмнө тохиолдож байсан өвчнийг эмчлэх боломжтой байдаг.
Үхрийн махыг илүү амттай болгохын тулд үнээ шоколадны хоолны дэглэмд шилжсэн
Үхрийн махыг дэлхийн хамгийн сайн мах гэж олон хүн үздэг. Өөх тосны эзлэх хувь, түүний өвөрмөц найрлагаас шалтгаалан дэлхийн тогооч нар илүүд үздэг өвөрмөц амттай байдаг. Энэ нь түүний үнэ бусад махныхаас ялгаатай байх шалтгаан юм. Үхрийн махны нийтлэг шүүмжлэл бол энэ нь хэтэрхий хатуу бөгөөд чанарын бэлтгэл нь хэт их хүчин чармайлт шаарддаг.
Хоол хүнсэндээ илүү их хүнсний ногоо оруулах ухаалаг аргууд
Хүнсний ногооны хэрэглээ эрүүл мэндийн салшгүй хэсэг юм. Эдгээр нь шим тэжээл, чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, өвчин эмгэгээс хамгаалдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь эрүүл жин, сайхан галбиртай байхад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ
Та өдөржингөө оффист байх ёстой бол кофены өлөн элгэн дээрээ ууж (туйлын хортой зуршил), үдийн завсарлагааны үеэр хөл дээрээ хаа нэг газар хооллодог (бас туйлын хортой зуршил). Хэрэв танд мэдээлэл цуглуулах чөлөөт цаг байвал нэвтрэх арга зам байгаа эсэх талаар харцаа "