2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүнсний ногооны хэрэглээ эрүүл мэндийн салшгүй хэсэг юм. Эдгээр нь шим тэжээл, чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, өвчин эмгэгээс хамгаалдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь эрүүл жин, сайхан галбиртай байхад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зарим хүмүүс хүнсний ногоонд дургүй байдаг бол зарим нь ямар хэлбэрээр идэхээ мэддэггүй. Тиймээс бид танд ухаалаг, бүтээлч цөөн хэдэн аргыг санал болгож байна хоолны дэглэмд хүнсний ногоо нэмнэ чи бол. Дараахь мөрөнд та зөвлөмжийг харах болно цэсэнд илүү их хүнсний ногоо оруулах.
Шөл хийх
Шөл бол нэг хоолонд хэд хэдэн нэгж ногоо идэх гайхалтай арга юм. Хувилбарууд нь таны дамжуулж өгдөг цөцгийтэй шөл юм. Практикт тэдгээрийг улаан лооль, хулуу, цуккини, цуккини ба вандуй, лууван, төмс, чинжүү, төмс, вандуй, бууцай, төмс, цэцэгт байцаа, брокколи, мөөг гэх мэт ямар ч хослолоор хийж болно. Та мөн эдгээр бүх ногоог хольж супер витамины шөл хийж болно.
Zucchini оо
Энэ нь танд хачин сонсогдож байгаа байх. Гэсэн хэдий ч та зүгээр л zucchini-ийг ногооны хальс ашиглан тууз болгон хуваах хэрэгтэй. Мөөгөнцөр, чинжүүтэй Болонезийн сүмс гэх мэт хайруулын тавган дээр чидун жимсний тосоор жигнээд, соусаа нэмнэ. Эдгээр спагетти нь цавуулаг үл тэвчих шинжтэй хүмүүст эсвэл нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст тохиромжтой.
Тэдгээрийг сүмс дээр нэмнэ
Анхны харцаар Болонезийн сонгодог соусанд хүнсний ногоо байдаггүй. Үнэн бол та бэлэн соусын оронд шинэхэн нухсан улаан лооль хэрэглэвэл нилээд жижиглэсэн чинжүү, үрж жижиглэсэн лууван, хэрчсэн мөөг, бага зэрэг яншуй, дилл, сармис эсвэл сонгино нэмбэл ашигтай, амин дэмээр дүүрэн гар хийцийн соустай болно.
Цэцэгт байцааны пицца
Пицца эрүүл байж болох юм байна гэсэн бодол толгойд тань орж байсан уу? Цэцэгт байцааны бялуу хийхэд бага илчлэг, амттай пицца авах болно. Шар бяслаг, улаан лооль, филе, эрдэнэ шиш эсвэл чидун, моцарелла гэх мэт дуртай найрлагаа дээрээс нь ашиглаарай. Энэ нь амттай, хортой хоол идэж байгаа гэсэн мэдрэмжийг тань хуурах болно, гэхдээ та ямар ч хоолны дэглэмд оруулж болох ашигтай таашаал авах болно.
Ичсэн
Өргөст хэмхний смүүти, яншуй сайн сонсогдохгүй байх. Гэхдээ жүржийн жүүс, гадил жимсний, зөгийн балны халбагаар смүүти хийхдээ цөөхөн бууцай, рукула, түүхий цуккини, нишингэ, өргөст хэмхийг амтлахгүй байх баталгаатай болно. Бууцайгаар та хүүхдүүдэд таалагдах ногоон өнгө олж авах боломжтой.
Омлет
Та мөн омлет дотор нэлээд их хэмжээний ногоо оруулж болно. Энэ нь заавал амтаас үүдэлтэй байх албагүй. Өндөг, бяслаг эсвэл шар бяслаг гэх мэт сонгодог найрлага хэвээр байна. Зүгээр л жижиглэсэн улаан лооль, цөөхөн бууцай, чидун, сонгино, чинжүү нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус нэмж оруулах хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг
Нүүрс ус өдөрт илчлэгийн талаас илүү хувийг хангаж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, зүрх, хоол боловсруулах, тархины эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулна. Хязгаарлагдмал нүүрс усны хэрэглээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь жин хасахад дөхөм болохоос гадна олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Илүү амттай хоол хийх ухаалаг зөвлөмжүүд
Мах шарахдаа хайруулын тавган дээр цөөн хэдэн толгой хальсалж сонгино нэмнэ үү, ингэснээр хайруулын тавган шатахгүй тул мах нь бүр илүү сайхан үнэртэй болж, сонгиныг хачир болгон хийж болно. Илүү амттай элэгний хувьд шинэ сүүнд дэвтээж хөргөгчинд хэдэн цаг байлгаарай.
Хоол хийх нь илүү дээр байдаг 10 хүнсний ногоо
Өдөрт санал болгож буй хоёр аяга ногоог идэх нь олон хүнд аймшигтай ажил мэт санагдаж болох боловч үүнийг бүгдийг нь түүхийгээр нь идэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон нь тийм ч их зүйл биш юм. Бодит байдал дээр зарим хоол нь чанаж болгосны дараа биоидэвхит тэжээлээр баялаг болдог.
Хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд хэрхэн илүү их төмөр оруулах вэ
Насанд хүрэгчид, мэдээлэл сайтай эцэг эхчүүд бид төмрийг зөвхөн бие махбодид төдийгүй үр хүүхдүүддээ ямар чухал болохыг мэддэг. Хэд хэдэн шалтгааны улмаас энэ нь түүний цаг үеийг бий болгодог гэдгийг бид мэднэ алдагдал мөн төмрийг эрүүл мэндэд нь нэн чухал гэдгийг хүүхдүүддээ тайлбарлах нь хэцүү гэдгийг бид мэднэ.
Аль хоол хүнс биднийг илүү ухаалаг болгодог вэ?
Сонирхолтой судалгаагаар насанд хүрэгчдэд оюун ухааны тест хийх нь В.А.Моцарт сонгодог хөгжмийн дагалдан илүү сайн үр дүн өгдөг болохыг тогтоожээ. Жил ирэх тусам улам бүр олон эрдэмтэд зарим хоол хүнс оюуны үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлөхгүй эсэхийг олж мэдэхийг хичээдэг.
