2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Zucchini нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай хүнсний ногоо бөгөөд олон янзын аргаар бэлтгэж болно. Усны өндөр агууламж (95%) нь тэднийг маш бага илчлэгтэй хүнсний ногоо болгодог (100 гр тутамд 17 калори илчлэг).
Zucchini нь ханасан өөх тос, холестерин агуулдаггүй бөгөөд эдгээр нь витамин С, витамин А, фолийн хүчил, магни, уураг, эслэгээр баялаг юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь калийн хүчирхэг эх үүсвэр бөгөөд булчингийн өсөлт, мэдрэлийн системийг хэвийн байлгах эрдэс бодис юм.
Zucchini-д агуулагдах тэжээллэг бодисууд нь яс, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Хамгийн сайн сонголт бол zucchini-г түүхийгээр нь идэх. Тиймээс энэ нийтлэлд бид танд цөөн хэдэн зүйлийг өгөх болно түүхий zucchini бүхий санаанууд Эдгээрийг туршиж үзсэний дараа таны оюун санаанд удаан хугацаагаар үлдэх болно.
Авокадо, өргөст хэмхний соустай түүхий zucchini гоймон
1 үйлчилгээнд шаардагдах бүтээгдэхүүн:
Гоймонгийн тухай: 1 том zucchini; интоорын улаан лооль, хэрчсэн; жалапено чинжүү, нимгэн хэрчсэн (заавал биш); рукула; нимбэгний хальс
Соусын хувьд: 1 дунд хэмжээний авокадо; 1 өргөст хэмх, хальсалж, нилээд жижиглэсэн; хэд хэдэн том лаврын навч (заавал биш); 1 нимбэгний шүүс; 2 хумс сармис; 1/4 tsp хар чинжүү; амт нь давс
Бэлтгэх арга:
1. Гоймон бэлтгэж эхэл. Zucchini бүрийг нимгэн, урт тууз болгон хайчилж ав.
2. Дараа нь соусын бүх орцыг холигчонд хийж, өтгөн холимог болтол нунтаглана.
3. Бэлтгэсэн соусаа гоймон дээр хийнэ. Сонголтоор бол улаан лооль, жалапено чинжүү, рукулатай хамт үйлчил.
Түүхий zucchini болон pesto бүхий рап
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Репперүүдийн хувьд: 1-3 хулуу, уртын дагуу нимгэн хэрчсэн; 1 улаан чинжүү, тууз болгон хуваасан; 1 шар чинжүү, тууз болгон хуваасан; хэдэн жижиг лууван тууз болгон хуваасан; кориандра эсвэл лаврын (заавал биш); хар чинжүү; шүдний чигчлүүр
Соусын хувьд: 20 гр лаврын; 1 хумс сармис; 2 tbsp. тахини (заавал биш); 3 tbsp. оливын тос; Гималайн давс, амсах болно
Бэлтгэх арга:
1. Песто соустай бүх бүтээгдэхүүнийг хутгагч дээр хийж, хүссэн тогтвортой байдалд нь нунтаглана. Амт нь улирал.
2. Zucchini-ийг хатуу гадаргуу дээр байрлуул. Тэд тус бүрийг соусын давхаргаар тарааж, жижиглэсэн ногоо нэмнэ.
3. Дараа нь zucchini бүрийг өнхрүүлж, төвд нь шүдний тусламжтайгаар хавсаргана. Дээрээс нь хар чинжүүтэй цуккини ороомог цацаж үйлчилнэ.
Сайхан амраарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Усан үзэм бүхий бялуу хийх санаанууд
Маш амттай бялууг усан үзэмээр хийж болно. Жишээлбэл, усан үзэм бүхий суфле бялуу юм. Танд 100 грамм гэрийн бяслаг, 100 грамм цөцгийн тос, 200 грамм бор элсэн чихэр, 200 грамм гурил, 1 халбага жигд нунтаг, 250 грамм усан үзэм, 1 ваниль, 200 миллилитр исгэлэн эсвэл шингэн цөцгий, 2 өндөг хэрэгтэй.
Чавганы чанамал бүхий бялуу хийх санаанууд
Сүүлийн үед улам бүр эрчилсэн амттан моодонд орж байгаа нь танд ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг төдийгүй айл өрх бүрт байдаггүй найрлагатай байдаг нь танд илүү сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Тиймээс бид энд хялбар бялуу хийх санааг санал болгохоор шийдсэн бөгөөд үүнд бялуу хийхэд шаардагдах стандарт бүтээгдэхүүнээс гадна тайрах чанамал хэрэгтэй болно.
Улаан өндөгний үлдсэн чанасан өндөг бүхий амттай санаанууд
Улаан өндөгний баярын өдрүүд бол айл бүр баялаг, олон янзын ширээний ард сууж тэмдэглэдэг өдрүүд юм. Гэхдээ бидний амтат хоол бүрийг туршиж үзэх гэсэн хүсэл эрмэлзэлд идээгүй хоол үргэлж байдаг нь тодорхой болжээ. Бид юу хийж чадах вэ? Хол хаях?
Түүхий веган хоолны дэглэмийн өглөөний хоолны санаанууд
Хэрэв та туршилт хийхээр шийдсэн бол Түүхий хүнс эсвэл чи байна веган , өглөөний хоолондоо юу идэх вэ гэдэг асуудал танд ихэвчлэн тулгардаг байх. Та хуучин, стандарт сонголтуудаас хурдан залхсан байх. Таны өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх сайхан зөвлөмжүүдийг эндээс авах болно.
Хайрт дурсамж минь! Түүхий боовны зуурмагийг аяганаас долоох хэрэггүй
Энэ бол гэр бүлийн тайтгарал, өнгөрсөн хүүхэд насны нандин дурсамж байж магадгүй юм.Ээж чинь амралтын өдрүүдээр амттай бялуу, нарийн боов хийдэг бөгөөд зууханд хийж жигнэхийн тулд та тавган дотор үлдсэн түүхий, маш амттай зуурмагийг долоох гэж яардаг.
