2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн үед цөөхөн хэдэн хүний сонсоогүй байгаа Амарант, Киноа, Чиа зэрэг төрөл бүрийн үрийн талаар улам их ярих болсон. Үүний зэрэгцээ эдгээр үрийн зарим нь хулд загаснаас илүү омега-3 тосны хүчил, махнаас хамаагүй илүү уураг агуулдаг. Тиймээс бид хэт их хорхойтнуудын дунд жинхэнэ дуртай хүмүүс, яагаад тэдгээрийг ашиглах ёстойг танд илчлэх болно.
- Магадгүй хамгийн танил нь өнөөдөр дэлгүүрүүдэд Сагаган нэрээр зарагдаж байгаа Сагаган гэж нэрлэгдэх болно. Энэ нь уураг, эслэг, магни, кальци, иод, цайр, төмөр, нимбэг, алимийн хүчил болон бусад маш их баялаг юм. гэх мэт. Үүний зэрэгцээ, энэ нь цавуулаг агуулдаггүй бөгөөд өөх тос, элсэн чихэр багатай тул цавуулаг харшилтай хүмүүст төдийгүй дэгжин дүр төрхийг хадгалах хүсэлтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоол болж өгдөг. Энэ нь маш их хэрэгтэй юм. Уургийн өндөр агууламжтай тул энэ нь цагаан хоолтон болон тогтмол мацаг барьдаг хүмүүст тохиромжтой хоол юм.
- Quinoa нь 8 чухал амин хүчил агуулдаг гэдгийг мэддэг. Энэ нь кальци, төмөр, фосфор, лизинээр маш их баялаг бөгөөд нүүрс ус багатай байдаг. Энэ нь эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсдэг хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоол болж өгдөг. Энэ нь олон төрлийн хоол хийхэд тохиромжтой бөгөөд бууцайнаас хэд дахин их төмөр, маш их хэрэгцээтэй гэгддэг цангис жимснээс хамаагүй илүү витамин С агуулдаг.
- Чиа гэж олддог Чиа ч бас дээд давхаргынх юм. Омега-3 тосны хүчлийг хулд загасаас 8 дахин их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд тогтмол хэрэглээг Омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд хүн өөрөө дүгнэлт хийж болно. Энэ нь бидний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг үнэ цэнэтэй уургаар баялаг гэдгийг мартаж болохгүй;
- Эцэст нь хэлэхэд Андын нуруунд өндөр ургадаг Амарантийг дурдах нь зүйтэй. Энэ нь маш өндөр тэжээллэг чанар бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй. Нөгөөтэйгүүр, уургийн агууламжийн хувьд нийт 100 цэгээс 70 орчим цэгээр тооцдог нь махыг маш сайн орлох чадвартай болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан улаан лоолийн бидэнд өгдөг шилдэг 5 ашиг тус
Жимс, хүнсний ногоо - энэ асуудал маш их маргаантай байгаа бөгөөд өнөөдрийг хүртэл яг тодорхой хариулт алга байна. Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар улаан лооль нь чихэрлэг амттай байдаггүй тул хүнсний ногоо байдаг бол ургамал судлаачид үүнийг жимс гэж ангилдаг.
Өдөрт бидэнд 120 грамм хүртэл уураг хэрэгтэй
Хоолны уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өдөр тутмын хоолны цэсэнд ордог. Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх уургийн хэрэгцээ 120 гр хүртэл байдаг.Гэхдээ энэ бол хамгийн дээд хэмжээ юм. Ихэвчлэн өдөрт 70-100 гр уураг биед ордог бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээ юм.
Тусгай програм нь хэрхэн цагаан хоолтон болох талаар бидэнд зааж өгдөг
Та махнаас татгалзаж, цагаан хоолтнуудын багт орохыг хүсч байсан боловч яагаад ч юм бүтэлгүйтсэн үү? Таны хүсч байсан агуу хүслийг махан хоол идэх гэсэн бүр ч их хүсэл тэмүүлэл даван туулсан юм. Ихэнх шинжээчдийн зөвлөгөө бол өөрчлөлтийг аажмаар эхлүүлэх бөгөөд одоог хүртэл идсэн бараг бүх хоол хүнсийг гэнэт хасахгүй байх явдал юм.
Бидэнд илүү их энерги өгдөг супер хүнс
Супер хүнс нь шим тэжээл, эм хоёулаа байдаг. Тэд бидний бие махбодийн эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Тэд биднийг олон өвчнөөс хамгаалж, хүч чадал өгдөг эрдэс баялаг, антиоксидант болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг байхаас гадна бусад хоол хүнснээс илүү их хэмжээний илчлэг тутамд хэрэгтэй олон чанарыг агуулдаг гэж үздэг.
Өдөрт зөвхөн 1 лийр л шаардлагатай К витаминыг бидэнд өгдөг
Лийр сарнайн гэр бүлээс гаралтай. Энэ нь сэрүүн уур амьсгалтай газарт амархан ургадаг бөгөөд эдгээх шинж чанараараа өргөн хэрэглэгддэг хамгийн чухал жимсний нэг юм. Лийр ургадаг мод нь 13 метр өндөрт хүрдэг. Тэд алимны модноос илүү өндөр, босоо байдаг.
