2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие дэхь үрэвсэл бие махбодид халдвар эсвэл шархтай тэмцэхэд тусална. Нөгөөтэйгүүр, архаг үрэвсэл нь янз бүрийн өвчинд хүргэж болзошгүй тул хор хөнөөлтэй байдаг.
Бидний амьдралд стресс, эрүүл бус хоол идсэн эсвэл биеийн хөдөлгөөн багатай үед эрсдэл нэмэгддэг. Сайн хандлага бол бидний авч болох арга нь байгалийн жам юм. Өөртөө туслах нэг арга бол хоол хүнсээр дамждаг.
Жимс нь нэг юм бие махбод дахь үрэвслийн эсрэг хамгийн ашигтай хоол хүнс. Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө нь үрэвслийн эсрэг онцгой үйлчилгээтэй. Эдгээр нь антиоксидант агуулдаг биеийн архаг үрэвсэлтэй тэмцэх. Тогтмол хэрэглээ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Усан үзэм бол үрэвсэлтэй тэмцэх бас нэгэн ашигтай жимс юм. Энэ нь бидний нүдний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг.
Тослог загас бол ийм шинж чанартай өөр нэг бүтээгдэхүүн юм. Үүнд хулд, сэгсгэр, майшинг, анш зэрэг орно. Эдгээр нь хүний биед тустай болох нь батлагдсан Омега-3 тосны хүчлээр маш их баялаг бөгөөд зүрхний өвчнөөс хамгаалахаас гадна чихрийн шижин, бөөрний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Авокадо нь Омега-3-аар баялаг юм. Энэ нь магни, эслэг, эрүүл өөх тосоор баялаг супер хоол хүнс гэсэн цолыг хүртсэн. Авокадо нь каротиноид агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Чидун жимсний тос нь батлагдсан ашигтай шинж чанартай эрүүл өөхний нэг юм. Цэвэр чидуны тос биеийн үрэвслийг бууруулдаг, ингэснээр зүрхний өвчин, тархины гэмтэлээс хамгаална.
Хүнсний ногоо нь мөн архаг үрэвсэлтэй тэмцдэг. Үүний хамгийн сайн жишээ бол брокколи боловч цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг нь бас тохиромжтой сонголт юм. Эдгээр нь хамгийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг юм.
Peppers бол өөр нэг боломжийн, олон зүйл юм үрэвслийн эсрэг ашигтай хоол. Эдгээр нь хамгийн алдартай антиоксидантуудын нэг болох С аминдэмээр маш их баялаг юм. Энэ нь эсийн исэлдэлт гэмтлийг бууруулдаг бусад антиоксидант агуулдаг.
Ногоон цай нь хамгийн хүчтэй антиоксидант шинж чанартай ундааны нэг байж магадгүй юм. Энэ нь зүрх судасны өвчин, Альцгеймер өвчний эрсдлийг бууруулж, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм. Эдгээр давуу талууд нь найрлага дахь антиоксиданттай холбоотой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь үрэвслийг бууруулдаг 8 төрлийн хоол хүнс
Бидний хүн нэг бүр үе үе биеийнхээ янз бүрийн хэсэгт өвдөлт мэдэрдэг бөгөөд энэ нь заримдаа заримыг нь илтгэдэг үрэвсэл . Ийм үед бид ихэвчлэн зохих эм, түрхлэгийг хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийх нэг арга бий.
Үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг хоол хүнс
Эдгээрээс нөөцлөөрэй үрэвслийн эсрэг хоол хүнс таны биеийг сэргээж бэхжүүлэх. Үрэвсэл нь бие махбодид эмх замбараагүй байдал үүсгэж, арьснаас зүрх хүртэл бүх эрхтэнд нөлөөлдөг. Үрэвсэлт үйл явцын хөгжлийг зогсоохын тулд доорхи шинэ хоолыг илүү ихээр хэрэглээрэй.
Бие дэхь фосфор нэмэгдсэн
Витамин, эрдэс бодисын аль аль нь хоол хүнсэнд агуулагдах бодис бөгөөд бидний бие махбодийн өсөлт хөгжилт, хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Кальцийн дараа фосфор нь биед агуулагдах эрдэс бодисын хоёрдугаарт ордог. Энэ нь кальци ба ясны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд хамт ажилладаг.
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.
Бие дэхь литийн дутагдлын шинж тэмдэг
Хэн нэгэн литийн тухай дурдахад ихэнх хүмүүс яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Магадгүй тэд шууд Хөхөө үүрийн дээгүүр нисэх киног эсвэл түрэмгий, ухамсаргүй хөдөлгөөнтэй, амнаасаа хөөсөн өвчтэй хүмүүсийг санадаг байх. Үнэн хэрэгтээ литийн фармакологийн тун нь зарим аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг.
