2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог.
Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм. Дунд насны хүн өдөрт доод тал нь 1 грамм уух хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт 500 мг-аас бага эм уувал үр дүн нь ясны нягтрал буурдаг.
Кальцийн дутагдлын шалтгаан нь зөвхөн кальциар баялаг бүтээгдэхүүнийг бага хэрэглэдэгтэй холбоотой юм. Ходоод гэдэсний замын өвчин, үйл ажиллагааны үр дүнд, Д аминдэмийн бодисын солилцооны эмгэг, бие махбодид шинэ эм уусны үр дүнд хомсдол үүсч болно.
Карбонатлаг ундааг системтэйгээр хэрэглэх нь бусад шалтгаан байж болно, учир нь кальцийн шингээлтийг бууруулж, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, дааврын бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэх, нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм, цэвэршилтийн дараа тохиолддог бэлгийн дааврын идэвх буурдаг.
Кальцийн дутагдал нь үргүйдлийн гол шалтгаануудын нэг юм.
Кальциар баялаг хоол хүнс идээрэй. Эдгээр нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, байцаа, хушга, загас, шош юм. Ийм бусад хоол бол лууван, өргөст хэмх, яншуй, инжир ба үзэм, шанцайны ургамал, ямааны сүү гэх мэт.
Кальцийн дутагдалтай гэдгээ мэдэх дараах шинж тэмдгүүд нь:
Шүд, бохь, амны хөндийн өвчний хөгжил, харшил, ханиад мэдрэмтгий байдал, хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийн хэвийн бус байдал, ясны эмзэг байдал, арьсны янз бүрийн асуудал, амьгүй үс. Бусад шинж тэмдгүүдэд цусны даралт ихсэх, зүрх дэлсэх, эрхтнүүдийн цочрол, мэдээ алдалт орно.
Кальци нь мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь мэдрэлийн импульсийг биеийн нэг хэсгээс нөгөө хэсэгт дамжуулахад тусалдаг.
Хэрэв та кальцийн дутагдалд орвол идсэн хоолоо амталж, халуун гадаргуугаас гараа татаж, жолоодож чадахгүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь үрэвсэлтэй тэмцэх хоол хүнс
Бие дэхь үрэвсэл бие махбодид халдвар эсвэл шархтай тэмцэхэд тусална. Нөгөөтэйгүүр, архаг үрэвсэл нь янз бүрийн өвчинд хүргэж болзошгүй тул хор хөнөөлтэй байдаг. Бидний амьдралд стресс, эрүүл бус хоол идсэн эсвэл биеийн хөдөлгөөн багатай үед эрсдэл нэмэгддэг.
Бие дэхь үрэвслийг бууруулдаг 8 төрлийн хоол хүнс
Бидний хүн нэг бүр үе үе биеийнхээ янз бүрийн хэсэгт өвдөлт мэдэрдэг бөгөөд энэ нь заримдаа заримыг нь илтгэдэг үрэвсэл . Ийм үед бид ихэвчлэн зохих эм, түрхлэгийг хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийх нэг арга бий.
Бие дэхь фосфор нэмэгдсэн
Витамин, эрдэс бодисын аль аль нь хоол хүнсэнд агуулагдах бодис бөгөөд бидний бие махбодийн өсөлт хөгжилт, хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Кальцийн дараа фосфор нь биед агуулагдах эрдэс бодисын хоёрдугаарт ордог. Энэ нь кальци ба ясны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд хамт ажилладаг.
Кальцийн дутагдал: Бидний мэдэх ёстой зүйл
Кальци нь биеийн хамгийн чухал эрдэс бодис бөгөөд ясны системийг бүрдүүлдэг бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг, эрүүл мэндийг бэхжүүлж, насыг уртасгадаг. Энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээг миллиграммаар биш граммаар хэмждэг цорын ганц микроэлемент бөгөөд шаардлагатай хэмжээг ямар ч таблетанд агуулах боломжгүй юм.
Бие дэхь селений дутагдал
Үелэх хүснэгтэд селенийг 34 гэж дугаарлав.Металл бус элемент гэж ангилдаг. Байгаль дээр энэ нь цэвэр хэлбэрээр ховор тохиолддог бөгөөд ихэнхдээ бусад элементүүдтэй хослуулан танилцуулдаг. Ихэнх тохиолдолд түүнийг хүхэр, зэс дагалддаг. Бусад ангилалд селен тэжээллэг чанар бүхий микроэлементүүдийн тоонд багтдаг бөгөөд энэ нь хүний биед хэрэгцээтэй гэсэн үг боловч макро агуулсан бодисуудаас бага тунгаар хэрэглэдэг гэсэн үг юм.
