Д аминдэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Д аминдэм өөх тосонд уусдаг хүчин зүйл D гэж нэрлэдэг ба үүнийг бас нэрлэдэг кальциферол Энэ нь ясанд кальцийн хуримтлал үүсгэдэг болохыг тогтоосон тул араг ясны өсөлт, ясны бат бөх байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хоёр үндсэн зүйл байдаг Д аминдэмийн төрөл.. Эргостерол нь ургамлын Д амин дэмийн үндсэн блок, холестерол нь хүний Д амин дэмийн үндсэн блок юм. Нарнаас гарах хэт ягаан туяа ургамлын навчийг тусахад ergosterol нь ergocalciferol эсвэл D2 витамин болж хувирдаг. Үүнтэй адил хэт ягаан туяа нь арьсны эсүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь 7-дегидрохолестерин гэж нэрлэгддэг холестерины нэг хэлбэр нь холецальциферол болж хувирдаг. витамин D3.

Д аминдэмийн үндсэн үүрэг

- Цусан дахь кальцийн хэмжээг зохих түвшинд байлгах. Энэ нь ихэвчлэн өөх тосонд уусдаг аминдэм гэж ангилагддаг боловч Д аминдэм нь гормоны үүрэг гүйцэтгэдэг. Кальцитриол нь метаболизмын хамгийн идэвхтэй хэлбэр болох Д амин дэм нь паратгормонтой (PTH) ажилладаг бөгөөд цусан дахь кальцийг сайн түвшинд байлгадаг.

- Цусан дахь фосфорын хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлгах. Д аминдэмийн хэмжээ маш бага хэвээр байх үед бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэт идэвхжиж, үүнийг гиперпаратиреоз гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцөлд паратироид дааврын түвшин нэмэгдэж, фосфорын түвшин буурдаг. Шаардлагатай хэмжээний фосфоргүй бол ясыг зохих ёсоор эрдэсжүүлж чадахгүй тул остеомалази шиг согог үүсгэдэг. Нэмж дурдахад остеобластууд (шинэ яс үүсгэдэг эсүүд) -ээр тодорхойлогдсон шинэ ясны эсүүд илүү их ус шингээж хавагнах нь остеомалазитай холбоотой ясны өвдөлт үүсгэдэг.

- Эсийн хэвийн өсөлт, үйл ажиллагааг хангах. Бие махбодь нь Д аминдэмийг бөөрөнд төдийгүй тунгалгийн булчирхай, арьс зэрэг бусад эд эсүүдэд кальцитриол болгон хувиргадаг. Кальцитриол нь эсийн үйл ажиллагаа, өсөлттэй маш нягт холбоотой тул Д аминдэм нь зарим хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой байж болох юм.

Д аминдэм нь тархины эсийн өсөлт, эсийн үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь дархлааны үйл ажиллагааг хэвийн байлгах, хэт их үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой юм.

Хангалттай Д аминдэмийн хэрэглээ энэ нь таны эрүүл мэндийг сахих, дараахь өвчнөөс хамгаалах, тэднийг эмчлэхэд туслах үүрэг гүйцэтгэнэ. Эдгээр нөхцөлүүд дараах байдалтай байна.

- Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх;

- Чихрийн шижин;

- Дархлалын тогтолцооны халдвар ба эмгэг;

- Ахмад настнуудын уналт;

- Бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхай, хөхний хорт хавдар зэрэг зарим төрлийн хорт хавдар;

- Олон склероз.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг

Судалгаагаар Д аминдэм нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Сонирхолтой судалгаанаас харахад Д аминдэмийн нэмэлтийг авсан сэтгэл гутралд орсон сайн дурын ажилтнууд шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц буурч байгааг анзаарчээ. Харилцаа холбоог харуулсан ба эсрэгээр (сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй хүмүүс Д аминдэмийн дутагдалтай байсан).

Жин хасалтыг өдөөдөг

Наранд удаан байх эсвэл витамин Д нэмэлт жингээ хасахад тусална. Энэ бол сайн дурынхны бүлэглэлийг хослуулан хийсэн судалгааны дүгнэлт юм витамин D ба кальци. Үр дүнгээс харахад кальци, Д аминдэм хэрэглэсэн хүмүүс плацебо бүлгээс илүү жин хассан байна. Судлаачид Д аминдэм, кальци нь хоолны дуршлыг дарангуйлдаг гэж үздэг.

Ясны эрүүл мэндийг дэмжинэ

Д аминдэм нь ясанд кальци шингээх, цусан дахь фосфорын хэвийн түвшинг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь ясны тогтолцооны эрүүл байдлыг хангах хоёр чухал хүчин зүйл юм (Д аминдэм байхгүй бол бие организм кальцийг гадагшлуулдаг. бөөр). Ямар нэг зүйл илүү, Д аминдэмийн дутагдал насанд хүрэгчдэд энэ нь ясны сийрэгжилт (ясыг зөөлрүүлэх) эсвэл ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг.

Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Бие дэхь Д аминдэмийн түвшин ба чихрийн шижин өвчний эрсдлийн хооронд урвуу хамааралтай болохыг тогтоосон хэд хэдэн судалгаа байдаг. Судлаачид Д аминдэмийн хэвийн бус хэмжээ, тиймээс түүний дутагдал нь чихрийн шижингийн өндөр эрсдэлтэй шууд холбоотой болохыг нотолжээ. Үүнээс гадна 2000 олон улсын нэгж (IU) Д аминдэм авсан хүүхдүүдэд 32 насандаа чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэл 88% хүртэл буурсан байна.

Д аминдэмийн дутагдал

Фото: 1

Д аминдэмийн дутагдал нь кальци, фосфорын шингээлтийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд Д аминдэмийн удаан хугацааны дутагдал нь ясны эрдэсжилтэд сөргөөр нөлөөлдөг. Нялх хүүхэд, хүүхдүүдэд ийм дутагдал нь рахит хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь ясны гажиг, өсөлтийн удаашралаар тодорхойлогддог. Д аминдэмийн дутагдалтай хөгшин хүмүүс ясны өвдөлт, остеомалази (зөөлөн яс) мэдрэх болно.

50-аас дээш насны хүмүүст түгээмэл тохиолддог буйлны архаг үрэвсэлт өвчин болох шүдний өвчин Д аминдэмийн дутагдал.. Д аминдэм ба түүний үрэвслийн эсрэг үр нөлөө нь гипертензи, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хайрст үлд зэрэг олон өвчний үед ажиглагдаж байна.

Д аминдэмийн дутагдал нь дараахь нөхцлүүдээс үүдэлтэй байж болно.

Цистик фиброз, Крошийн өвчин, целиакийн өвчин. Эдгээр нөхцлүүд нь гэдэс нь нэмэлт тэжээлээс хангалттай хэмжээний Д аминдэмийг шингээж авах боломжийг олгодоггүй;

Ходоод агших мэс засал. Эдгээр нь хангалттай шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис хэрэглэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Эдгээр хүмүүсийг эмчийн хяналтанд байлгаж, Д аминдэм болон бусад нэмэлт тэжээл уух хэрэгтэй;

Таргалалт. Биеийн жингийн индекс (BMI) нь 30-аас дээш бол Д аминдэмийн бага түвшинтэй холбоотой байдаг. Өөх эсүүд Д аминдэмийг ялгаруулахгүй байхаар тусгаарладаг. Таргалалттай хүмүүст Д аминдэмийн дутагдал илэрдэг. Таргалалт нь хэвийн хэмжээнд хүрэхийн тулд Д аминдэмийн өндөр тунгаар хэрэглэх шаардлагатай байдаг;

Бөөр эсвэл элэгний өвчин. Эдгээр өвчнүүд нь Д аминдэмийг бие махбодид ашиглаж болох хэлбэрт шилжүүлэхэд шаардлагатай ферментийн хэмжээг бууруулдаг. Эдгээр ферментийн дутагдал нь хүний биед Д аминдэмийн хангалтгүй түвшинг үүсгэдэг.

Энэ нь наранд бага байдаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм Д аминдэмийн сайн эх үүсвэрүүд тэдний хоолны дэглэмд.

Д аминдэм хэтрүүлэн хэрэглэвэл

D витаминыг хоол хүнсэндээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь хортой нөлөө үзүүлдэг. Хордлогын шинж тэмдэг нь хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, бөөлжих, цусны даралт ихсэх, бөөрний эмгэг зэрэг орно.

Д аминдэм нь тогтвортой нэгдэл бөгөөд энэ нь өөхөнд уусдаг витамин юм. Хоол хийхгүй эсвэл удаан хугацаагаар хадгалах нь хоолны дэглэмийн Д амин дэмийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чадахгүй. Дараах эмүүд нь Д аминдэмийг шингээх, хэрэглэх, / идэвхжүүлэхэд нөлөөлдөг: таталтын эсрэг эмүүд, цөсний хүчлийг тусгаарладаг эмүүд, холестерины түвшинг бууруулахад хэрэглэдэг эмүүд, даавар орлуулах эмчилгээ, кортикостероидууд болон бусад.

Д аминдэмийн ашиг тус

Д аминдэм нь атеросклероз, хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, өндгөвчний хорт хавдар, сэтгэлийн хямрал, эпилепси, даралт ихсэх, гэдэсний үрэвсэл, бөөрний өвчин, элэгний өвчин, олон склероз, ясны сийрэгжилт, шүдний өвчин, хайрст үлд, чих шуугих гэх мэт.

Д аминдэмийн хоёр хэлбэр.хүнсний нэмэлт тэжээлд ergocalciferol (витамин D2) ба холекальциферол (витамин D3) ашигладаг.

Д аминдэмийн эх үүсвэр

Та Д аминдэмийг дараах 3 аргаар авах боломжтой.

1. Наранд хордох замаар Д аминдэм

Долоо хоногийн гурван өдөр 15-20 минут орчим байдаг. Нар Д аминдэмтэй ямар холбоотой вэ? Д аминдэмийг үйлдвэрлэдэг арьс наранд ил гарсан үед. Таны арьсны ялгаруулдаг Д аминдэмийн хэмжээ нь дараахь хүчин зүйлээс хамаарна.

Улирал: Өдөр богиноссон өвлийнхөөс илүү зуны улиралд бидэнд Д аминдэм их байдаг;

Өдрийн цаг: Нарны туяа нь 10-аас 15-ны хооронд хамгийн хүчтэй байдаг тул Д аминдэмийг арьсанд хамгийн ашигтай шингээх нь зөвхөн өглөө эрт л тохиолддог гэдгийг санаарай.

Арьсан дахь меланиний агууламж: Меланин бол нүд, үс, арьсны хүрэн хар өнгийн пигмент юм. Меланин нь арьсны өнгийг хариуцдаг.

2. Д аминдэмийг хоол хүнсээр дамжуулан

Фото: 1

Маш сайн Д аминдэмийн хоолны эх үүсвэр. хулд загас бөгөөд маш сайн эх үүсвэр нь Д аминдэмээр баяжуулсан сам хорхой, сүү юм. Д аминдэмийн сайн тэжээлийн эх үүсвэр нь сагамхай, өндөг юм.

Загасны тос нь аминдэмийн сайн эх үүсвэр бөгөөд үхрийн элэг, цөцгийн тос, бяслаг, хонины бяслаг, нүд, гахайн тархи зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм.

Бүх төрлийн загасны хоол, өндөгний мах, дотор эрхтэн нь витамин авахад тустай. Өглөөний цай эсвэл шарсан элэгний мөөгтэй зуурсан өндөг дээр бооцоо тавь.

Талх нарийн боовны мах нь маш их хэрэгтэй байдаг.

3. Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлээр дамжуулан Д аминдэм

Фото: 1

Дээрх хоол хүнс нь Д аминдэмийг авах сайн арга боловч нар хамгийн хүчирхэг эх үүсвэр хэвээр байна. Нарны туяа арьсанд хүрэх үед витамины нийлэгжилт эхэлдэг. Энэ нь цусанд хурдан шингэж, өөхний эдэд хэдэн сарын турш хадгалагдах боломжтой.

Гэсэн хэдий ч, зарим тохиолдолд нарны гэрлийн дутагдал эсвэл хоолны дэглэмийн зохисгүй байдал, эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь нэмэлт хэрэглээ шаарддаг нэмэлт D витамин. Магадгүй хамгийн сайн зөвлөгөө бол витаминыг шингэн хэлбэрээр авах явдал юм - үүнийг бага зэрэг усанд уусгасан дуслаар авдаг. Урьдчилан сэргийлэх тун нь өдөрт 3-4 дусал байдаг бол ханиад томуу зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа тохиолдолд тунгаа 6 болгож нэмэгдүүлэх боломжтой. Урьдчилан эмчид хандаж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.