2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бид үүнийг нарны цацрагаас авдаг тул D витаминыг нарны витамин гэж нэрлэдэг. Өвлийн улиралд хүний биед үнэ цэнэтэй орц дутагдалтай байдаг тул ихэвчлэн нэмэлт зүйл хэрэглэх шаардлагатай болдог Д аминдэмийн хэрэглээ.
Ихэнх хүмүүс витамин, эрдэс бодисууд бие махбодид харилцан адилгүй харилцан үйлчлэлцдэг, зарим нь бие биедээ тусалдаг, зарим нь удаашруулдаг гэдгийг мэддэг. Эдгээр харилцан хамааралтай харилцааг тэд синергист ба антагонист гэж нэрлэдэг. Учир нь витамин Д. нь бусад амин дэм, эрдэс бодисуудтай хамт илүү сайн ажилладаг гэдгээрээ онцлог бөгөөд хамгийн чухал нь магни, цайр, бор, К аминдэм юм.
Магни
Магни нь ногоон навчит хүнсний ногоо, олон төрлийн самар, үр, үр тарианд хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ бол 300 гаруй амьдралын процесст үйлчилдэг гол эрдэс бодис бөгөөд хүний биед энерги үйлдвэрлэх гол элемент юм. Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ, зүрхний цохилт нь магнийн түвшинд нөлөөлдөг.
Энэ нь фосфор, кальци, натри, ялангуяа витамин Д магни зэрэг бусад элементүүдтэй холбоотой байдаг нарны витамины идэвхжүүлэлт Ингэснээр бие махбодь хамгийн их ашиг тусаа өгдөг. Цаашилбал Д аминдэмийг дэмждэг. ясанд чухал ач холбогдолтой кальцийн түвшинг хадгалахад.
Витамин К
Энэхүү витамин нь цусны өтгөрөлт, зүрхний эрүүл мэнд, яс, шүдний бат бөх байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Кальцийг хоол хүнсээр шингээхэд зуучлах үүрэг нь чухал юм. Тиймээс энэ нь сайн ажилладаг Д аминдэмтэй хослуулдаг. бүхэл бүтэн ясны тогтолцооны нөхцөлд ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цайр
Ашигт малтмалын цайр нь ясны систем ба булчинд хамгийн их агуулагддаг. Энэ нь шархны хурдан эдгэрэлт, шинэ эсүүд үүсэх баталгаа юм. Тиймээс өсөлтөд түүний үүрэг чухал юм. Эндээс Д аминдэмтэй сайн холбогддог тул эсийн түвшинд нарны витамины ажил, эсийн үйл ажиллагааг дэмжиж өгдөг.
Бор
Бор микроэлемент нь биед бага хэмжээгээр агуулагддаг. Д аминдэмтэй харьцах харьцаа нь ясны болон тархины үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөтэй витаминыг хадгалах түвшинд байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан үхрийн нүд: Витамин, эрдэс бодисоор баялаг
Өнөөдөр бид эрүүл амьдралын хэв маягт улам бүр шилжиж байгаа бөгөөд түүнд хүрэх хамгийн чухал хүчин зүйл бол эрүүл хооллолт юм. Эрүүл хооллолтын тухайд бид үргэлж жимс, ногооны талаар боддог. Энэ нийтлэлд бид танд хамгийн ашигтай, харьцангуй ховор, гэхдээ чанараараа өвөрмөц жимсний талаар танилцуулах болно.
Хамтдаа уух ёстой витамин, эрдэс бодисын нэгдэл
Витамин ба эрдэс бодисууд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл гэж тооцогддог тул биед хэрэгцээгээ хүн бүр мэддэг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хоол хүнсээр олж авдаг боловч ихэнх тохиолдолд нэмэлт хэрэглээ шаардагддаг. Үүнийг мэдэх нь чухал юм аль витамин, эрдэс бодисууд сайн хослолыг бий болгодог Тэдгээрийг цогцоор нь аль болох үр дүнтэй болгохын тулд бие биенээ.
Тусгаарлагдсан витамин, эрдэс бодисын оронд шинэ жимс, хүнсний ногоо
Хүний бие махбодь нь тусгаарлагдсан шим тэжээлийг хэрэглэж, үр дүнтэй ашиглахад зориулагдаагүй гэдгийг бид олон жилийн туршид сурч мэдсэн. Бид байгалийн нэмэлт тэжээлийг бүхэлд нь палитраар авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, ликопин бол түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг гэгддэг улаан лоолийн фитонутриент юм.
Таны биед витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй байгааг хэрхэн олж мэдэх вэ
Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь хэд хэдэн давуу болон ашиг тустай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, шим тэжээл багатай хоолны дэглэм нь янз бүрийн өвдөлттэй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн таны бие ямар нэг зүйл буруу, тэр нь буруу байгааг хэлдэг танд витамин, эрдэс бодисын дутагдал байна .
Бууцай - витамин, эрдэс бодисын хаврын бөмбөг
Кэтрин де Медичигийн хамгийн дуртай хоол болох бууцайны эх орон бол Перс бөгөөд Европ хоолонд Арабуудын импортолсон Испанид гарч ирдэг. Энэхүү ногоон навчит ногооны тэжээллэг чанар нь баялаг юм. Энэ нь нүүрс ус, уураг, олон тооны эрдэс бодисууд - кали, кальци, магни, витаминуудад B1, B2, C давамгайлдаг.
