2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүр витамин, A, B, C, D, E, тэдгээрийн янз бүрийн хоолонд агуулагдах агууламж, бие махбодод ямар ач холбогдолтой болохыг хүн бүхэн сайн мэддэг. Гэсэн хэдий ч маш бага мэддэг витамин байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол витамин N, мөн липоик эсвэл тиоктидын хүчил.
Энэ нь төдийлөн сайн мэддэггүй нь ховор витамин байдагтай холбоотой байх, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Энэ нь өнгөрсөн зууны дунд үеэс үхрийн элэгнээс маш хожуу тусгаарлагдсан байв. Түүний синтезийг Америкийн эрдэмтэд химийн аргаар явуулсан.
Н аминдэмийн ач тус юу вэ?
Энэ нь байгалийн гаралтай маш хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог. Энэ нь биеийн эсийг устгадаг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь бусад антиоксидантуудын үйлчлэлийг сайжруулж, бие махбодийг хамгаалах гол үүрэг юм.
Үүний бусад ашиг тус нь үүнээс дутуугүй чухал юм. Тиоктидын хүчил нь гликолизид оролцдог - элсэн чихрийг энерги болгон хувиргах, бусад биохимийн процесст оролцдог. Энэ нь булчингийн эс тус бүрт байдаг митохондрийн бүтцийн ажлыг дэмждэг.
Уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцооны зохицуулагчаар оролцдог. Энэ нь тархины эсүүдэд хүчилтөрөгч дамжуулахад оролцдог. Витамин N нь ашигтай байдаг элэгний үйл ажиллагаа, цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулах, бие махбодид сайн хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй тул antispasmodic нөлөө үзүүлдэг.
Өдөр тутмын шаардлагатай тунгаар 0.5 миллиграмм зааж өгсөн боловч янз бүрийн өвчний үед нэмэлт хэмжээг өгдөг. Эдгээрт архаг ядаргаа, Альцгеймерын өвчин, атеросклероз, янз бүрийн гепатит, элэгний цирроз болон бусад орно.
Витамин N-ийн дутагдал нь полиневрит, тик, таталт, толгой эргэх, вируст халдвар зэрэг нөхцөл байдал илэрдэг.
Энэхүү амин чухал амин дэмийг хоол хүнсээр олж авахад хамгийн хялбар байдаг. Үүнийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс нь: сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн мах, бүх төрлийн шувуу, элэг, бөөр, байцаа, бүх төрлийн навчит ногоо, хүрэн будаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Витамин В-цогцолбор
Бүх төрлийн витамины органик шинж чанар нь тэдгээрийг хүний бүрэн амьдралын орлуулшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог. Витаминыг хүний биед үйлдвэрлэж, нэгтгэдэггүй бөгөөд энэ нь маш чухал ач холбогдолтой тул тэдгээрийн хангамжид анхаарлаа хандуулах ёстой.
Витамин С
Витамин С нь хүнсний нэмэлт тэжээл болгон өргөн хэрэглэдэг тул бусад шим тэжээлтэй харьцуулахад олон нийтэд маш сайн танил болсон. Энэ нь ханиад, томууг эмчлэхэд бидний хамгийн түрүүнд хүрч ажилладаг зүйл юм. Витамин С , мөн аскорбины хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд шаардлагагүй үед амархан ялгардаг усны тэжээлд уусдаг.
Витамин B1 - тиамин
Витамин B1 , тиамин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь В аминдэмийн гэр бүлийн гишүүн бөгөөд шим тэжээлийн дутагдалтай авсаархан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүргээрээ алдартай. Бери-бери өвчин нь шууд утгаараа "сул дорой байдал" гэсэн утгатай бөгөөд 19-р зууны сүүлч, 20-р зууны эхэн үед (ялангуяа Азийн зарим хэсэгт) өргөн тархсан байв.
Витамин В2
Витамин В2 нь В витамины цогцолборын нэг хэсэг бөгөөд үүнийг рибофлавин гэж нэрлэдэг. Бүх бүлэгт хүний биед метаболизмыг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой, үндсэн хоол тэжээлийн үндэс болох микроэлементүүд багтдаг. Витамин В2 нь гемоглобины нийлэгжилт, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Витамин B3 - ниацин
Витамин В3 , мөн ихэвчлэн ниацин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь В аминдэмийн цогц гэр бүлийн гишүүн юм. Эрдэнэ шишийн найрлагад ихээхэн хэмжээний В3 витамин агуулагддаг боловч эдгээр хэмжээг эрдэнэ шиш шууд шингээж авах боломжгүй бөгөөд зөвхөн энэ витаминыг шингээх зорилгоор гаргаж авсан эрдэнэ шишийн бүтээгдэхүүнээр шингээнэ.
