2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Шүлтлэг хоол хүнс Хэрэв бид үүнийг алдсан бол биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаагаа бэхжүүлэх таатай бөгөөд хялбар арга юм.
Эдгээр нь бие махбод дахь бүх үйл явцын үйл ажиллагааг дэмжих бодис агуулсан хоол хүнс бөгөөд эрүүл байхын тулд бидний цэсэнд заавал байх ёстой хоол хүнс юм. Заримыг нь энд оруулав хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс өдөр бүр хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг.
1. Нимбэг - Витамин С-ийн тэргүүлэгч нь цитрус жимсний нэг юм хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс, нимбэг нь энд бас тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Мөн антиоксидант, эрдэс бодис, хүнсний эслэгээр баялаг тул өдөр тутмын хэрэглээнд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Дархлааг сайжруулдаг ханиадны байгалийн өрсөлдөгч.
2. Кале - цовдлогдсон ногооны гэр бүлээс гаралтай бөгөөд холестеролыг бууруулах, биеийг цэвэршүүлэх чадвараараа онцлог гайхамшигтай ногоо юм. Антиоксидантаар баялаг тул хорт хавдрын эсүүд үүсэх эрсдлийг бууруулж, хүчил гэмтэхээс сэргийлдэг.
3. Бууцай - ашигтай элементүүдийн баялаг агууламжаараа алдартай эрүүл эрүүл бүтээгдэхүүний нэг. Энэ нь бие махбод дахь үйл явцыг зөв зохистой явуулахад хувь нэмэр оруулах витамин, эрдэс, эслэг, уураг агуулдаг. Бууцайнд агуулагдах шүлтлэг элемент нь хлорофилл юм.
4. Өргөст хэмх - ялангуяа дулааны улиралд хамгийн их хэрэглэдэг хүнсний ногооны нэг. Үүний давуу тал нь 95% -ийн уснаас бүрддэг. Энэ бол нэг юм хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс, өргөст хэмх нь хамгийн бага илчлэг хоол хүнсний нэг юм. Энэ нь олон тооны амин дэм, тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд антиоксидантуудаас гадна архаг өвчин тусахаас сэргийлдэг.
5. Авокадо - Өөх тос ихтэй тул хүмүүс үүнээс зайлсхийдэг боловч эдгээр нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй өөх тос юм. Үүний эсрэгээр тэд холестерины түвшинг бууруулж, хүчиллэг чанарыг бууруулахад тусалдаг. Авокадо нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
6. Брокколи - Хүүхдүүд нь хөмсөг зангидаж байгаа ч брокколи бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа хоолны цэсэнд заавал байх ёстой хүнсний ногоо юм. Хоолны эслэг, антиоксидант, хлорофилл агууламж өндөртэй тул бие махбодийг цэвэрлэж, цусан дахь хүчиллэгийг бууруулдаг эрүүл бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Эдгээр нь бодисын солилцоо, дархлаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шүлтлэг хоол хүнс ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Бидний идэж буй хоол хүнс бүр хүчиллэг эсвэл шүлтлэг байдаг. Үүнийг нэг эсвэл нөгөө бүлэгт хуваарилах эсэх нь ашигт малтмалын агууламжаас хамаарна. Хүргэдэг элементүүд шүлтлэг байдал , кали, натри, магни, кальци бөгөөд хүчиллэг фосфор, хүхэр, хлор, иод, манган зэрэг хүчилд хүргэдэг.
Пребиотик хамгийн сайн хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс пробиотик ба пребиотикийн хооронд ялгаа байхгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ижил ач холбогдолтой хоёр өөр зүйл юм. Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн бөгөөд хоол боловсруулах шүүс, байгалийн ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэн зөв боловсруулалтыг дэмждэг гэдэсний ашигтай бактери гэж нэрлэдэг.
Шүлтлэг хүчиллэг хоол хүнс бидэнд хэрхэн тусалдаг вэ?
Хүчиллэг суурь хоолны дэглэмийн зорилго нь жин хасахаас гадна олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд оршино. Энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд тустай. Шүлтлэг хүчиллэг хоолны дэглэм нь хяналттай хоол тэжээл дээр суурилдаг бөгөөд бие махбод дахь хүчиллэг байдлын оновчтой утгыг бий болгодог.
Шүлтлэг хоол хүнс
Өнөө үед ихэнх хүмүүсийн хоолны дэглэм нь ихэвчлэн эрүүл мэндэд хортой, хортой, хүчил үүсгэдэг хоол хүнснээс бүрддэг. Мах, сүүн бүтээгдэхүүн нь генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн организмыг далд хэлбэрээр агуулдаг бөгөөд бараг бүх бүтээгдэхүүнд хиймэл амттан, хадгалах бодис, өнгө ордог.
Аль хоол хүнс нь шүлтлэг байдаг вэ, яагаад бид үүнийг хэрэглэх ёстой вэ?
Бага хүчиллэг агууламжтай хоол хүнс нь шүлтлэг байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бидний биед ашигтай шүлтлэг нөлөө үзүүлдэг. Шүлтлэг хоол хүнс нь биед хуримтлагдсан хүчлийг саармагжуулдаг тул хүний биеийн рН түвшинг тэнцвэржүүлдэг тул туйлын ашигтай байдаг.
