2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Ихэнх хүмүүс пробиотик ба пребиотикийн хооронд ялгаа байхгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ижил ач холбогдолтой хоёр өөр зүйл юм.
Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн бөгөөд хоол боловсруулах шүүс, байгалийн ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэн зөв боловсруулалтыг дэмждэг гэдэсний ашигтай бактери гэж нэрлэдэг. Тэд бас хортой бичил биетнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай байдаг.
Эргээд пребиотик нь хүний биед шингэх боломжгүй хоолонд уусдаггүй эслэг юм. Эдгээр нь пробиотик эмчилгээний нэг төрлийн хоол юм. Тэдний гол үүрэг нь гэдэсний ашигтай бактерийн хөгжлийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг. Пребиотик нь өтгөн хатахад тусалдаг мөн хий багасгах. Эдгээр нь кальци, магни зэрэг зарим чухал эрдэс бодисын шингээлтийг хөнгөвчилдөг.
Тиймээс бидний хоол боловсруулах эрхтэн хэвийн ажиллаж, гэдэс эрүүл байхын тулд хоолны цэсэндээ тогтмол оруулах хэрэгтэй. пребиотикоор баялаг хоол хүнс пробиотикууд.
Өнөөдрийн өгүүллээр бид анхаарлаа хандуулах болно хамгийн сайн пребиотик хоол хүнс. Тэд энд байна:
Сармис
Сармис, сонгиныг хоол хийхдээ (эсвэл байгалийн жамаараа идэхдээ) хэрэглэхэд санаа зовох хэрэггүй, учир нь тэд маш сайн байдаг пребиотикийн эх үүсвэр. Нэмж дурдахад вирусын эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул вирус, халдвартай амжилттай тэмцдэг тул эрүүл мэндэд олон давуу талтай байдаг.
Байцаа
Шинэ байцаа хэрэглэх нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, ханыг нь бэхжүүлдэг хүнсний ногоо нь пребиотикоор баялаг байдаг. Мөн A, B C, K витаминууд, кальци, магни, кали зэрэг зарим чухал эрдэс бодис агуулдаг.
Аспарагус
Аспарагус нь В бүлгийн витамин, фолийн хүчил, уургаар баялаг. Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй тэд мөн пребиотик эмчилгээний гайхалтай эх үүсвэр. Эрүүл хүнсний ногоо нь байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд ус хадгалах асуудалд тусалдаг.
Гадил
Гадил, тэр дундаа ногоон ногооны тоонд ордог хамгийн сайн пребиотик хоол хүнс. Жимс нь уусдаг, уусдаггүй эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Тэд бүгдээрээ хоол боловсруулах эрхтэн дэх ашигтай бактерийг тэжээж байдаг.
Алим
Үйрмэг жимс нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Алиманд А, В, С, Д амин дэм их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг хадгалж, бие махбод дахь бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь пребиотик пектинаар баялаг тул сайн бактерийг өдөөж, бүдүүн гэдсийг арчилдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс
Шүлтлэг хоол хүнс Хэрэв бид үүнийг алдсан бол биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаагаа бэхжүүлэх таатай бөгөөд хялбар арга юм. Эдгээр нь бие махбод дахь бүх үйл явцын үйл ажиллагааг дэмжих бодис агуулсан хоол хүнс бөгөөд эрүүл байхын тулд бидний цэсэнд заавал байх ёстой хоол хүнс юм.
Томуугийн хамгийн сайн хоол хүнс
Өвөл эхэлж, ялангуяа илүү чийглэг, хүйтэн цаг агаартай зэрэгцэн бид бие махбодийн хувьд улам бүр өвдөж, ханиад хүрэх эсвэл бүр ханиад хүрэх тусам улам дордож эхэлдэг. Заримдаа бид өөрсдийгөө ийм өвчин, эмгэгээс вакцины тусламжтайгаар хамгаалж чаддаг боловч үнэн нь бол агаарт олон тооны янз бүрийн вирус тархаж байгаа тул энэ нь бидний хажуугаар өнгөрөх баталгаа байхгүй юм.
Эрүүл шүдний хамгийн сайн хоол хүнс
Нэг зүйр цэцэн үг дэмий хоосон хэлдэггүй: Үүнийг хувцас угтаж, инээмсэглэлээр илгээдэг … Витамин, эрдэс бодис нь бага насны шүдний хэвийн өсөлтөд шаардлагатай бөгөөд дараа нь тэдгээрийг сайн нөхцөлд байлгахад шаардлагатай байдаг. Шүдний гоо сайхан, эрүүл ахуй нь хүний гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
Дархлаа сайжруулах хамгийн сайн хоол хүнс
Бидний мэдэж байгаагаар хамгийн цэвэр иммуностимуляторууд байгальд байдаг! Бид тэдгээрийг хамгийн ойрхон эмийн санд хандах шаардлагагүйгээр тэдгээрийг амархан авч, өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж болно. Дархлаа нэмэгдүүлэх, вирусын эсрэг шаардлагатай витаминыг авах хэд хэдэн хурдан бөгөөд хялбар аргыг бид танд санал болгож байна.
Эрүүл, гялалзсан хумсны хамгийн сайн хоол хүнс
Энэ нийтлэлд бид танд эрүүл, бат бөх, гялалзсан хумсны хамгийн сайн хоолыг танилцуулж байна. Таны бие таны хумсыг бүрдүүлдэг эсүүдийг байнга нөхөн сэргээж, үйл явцыг тэнцвэржүүлэхийн тулд тодорхой шим тэжээлийн эрүүл хангамж шаардагддаг гэж Нью-Йоркт бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Меган Вулф хэлэв.