2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зун бол хамгийн их хүлээгддэг улирал юм. Далайн эрэг, далай, нарны гэрэл - бүх зүйл сайхан байна. Зуны халуун өдрүүдэд бид илүү хөнгөн хоол идэж, илүү их шингэн уудаг. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл.
Бид ихэвчлэн өлсдөггүй болохоор хоолоо ч орхидог. Гэсэн хэдий ч халуун байх нь хамаагүй хоол хүнс нь амин чухал бөгөөд бид жижиг, хөнгөн зүйл байсан ч гэсэн идэхээ мартах ёсгүй.
Зуны улирал бидэнд үүнийг хийх боломжийг олгодог. Дэлгүүрүүд нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнээр дүүрэн байдаг бөгөөд зарим нь илүү амттай, эрүүл байдаг.
Хамгийн халуун улиралд бие махбодид илүү их эрдэс давс, витамин хэрэгтэй болдог. Тарвас, тоор, амтат гуа, бусад усны агууламж өндөртэй жимс нь хамгийн сайн сонголт юм.
Хэрэв та ногоог илүүд үздэг бол өргөст хэмх дээр бооцоо тавь. Та хангалттай хөргөнө, тараг нь шаардлагатай уураг, эрдэс бодисыг авах боломжийг танд олгоно. Зуны улирлыг бидэнд өгдөг өөр нэг ногоо бол улаан лооль юм.
Зуны улирал хоол хүнсний хувьд амрах улирал хэвээр байгаа тул тослог мах, үндэс хүнсний ногоо, түүнчлэн буурцагт ургамлын хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Үл хамаарах зүйл бол вандуй, ногоон шош юм.
Халуун ногооны хувьд яншуй, дилл хамгийн тохиромжтой. Хар чинжүү, цагаан гаа хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та мах идэхийг хүсвэл тахиа гэх мэт хөнгөн махан дээр бооцоо тавь. Зуны улирал өнгөрөхгүй байх бас нэг зүйл бол загасны хэрэглээ юм.
Зуны улиралд шинэ загас элбэг байдаг. Тараг нь хөргөхөд тохиромжтой. Зөвхөн таратор хэлбэрээр төдийгүй, kefir нь сайн шийдэл юм.
Янз бүрийн жүүс, шинэхэн жүүс нь таны цангааг тайлж, биед шаардлагатай найрлагыг нэмж өгөх болно. Ус хэрэглэхээ бүү мартаарай - юу ч идсэн ус таны биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Жимс эсвэл ногооны салат, шатаасан загас, олон тооны тараг, ус, шинэхэн жимс - зуны хамгийн тохиромжтой хослол. Ачаагаа алдахаас гадна төгс галбиртай болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Зуны улиралд эрүүл арьстай болохын тулд юу идэх вэ
Эдгээр хоол хүнс, ундааг дэлгүүрийн жагсаалтад нэмж оруулаарай Таны арьс зуны турш эрүүл байдаг . Гүзээлзгэнэ, улаан лооль, өргөст хэмх, загас нь зуны саруудад эрүүл арьсанд заавал байх ёстой хоол хүнс юм. Бүх амттай зүйлсийн дунд тэргүүлэгч ашигтай найрлага сайхан арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн Энэ бол манай жагсаалтад багтсан бараг бүх хоолонд байдаг илбэчин юм.
Зуны улиралд хоолны хордлого - бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Дулаан саруудад хоолны хордлого улам ихэсдэг. Энэ бүх нөхцлийг зуны ханиад нэрийн дор нэгтгэдэг. Хоолны хордлого, зуны томуу, бүх төрлийн хоолны хордлого ерөнхийдөө жилийн туршид байдаг. Гэхдээ халуун саруудад тэдний гадаад төрх байдал, хөгжлийн нөхцөл байдал сайжирдаг.
Бид яагаад зуны улиралд калитай илүү их жимс идэх ёстой вэ?
Зуны халуунд гадаа халуун, хөнгөн юм иддэг болохоор бүгдээрээ хоол дүүргэх дур сонирхолгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч та заавал оруулах ёстой эрүүл хоолны дэглэмийн ач холбогдлыг үл тоомсорлож болохгүй олон жимс, хүнсний ногоо . Энэ бол олон янз юм зуны саруудад цэс өвлийн улиралд жимсний элбэг дэлбэг байх болно гэдгийг харгалзан таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зуны улиралд юу идэх вэ
Зуны халуун өдрүүд бол бодит баримт боловч өндөр температур нь сөрөг талтай байдгийг мартаж болохгүй. Халуун өдрүүд бидний биеийг бухимдуулж, уур уцаартай, ядарч сульддаг, анхаарал сарниулж, нойргүйддэг. Гэсэн хэдий ч хоол хүнс, ундаа нь халуунд бие махбодоо эрүүлжүүлэхэд тусалдаг.
Зуны улиралд аюултай ундаа уухыг анхаарах хэрэгтэй
Энэ бол зун болж, бидний температур улам бүр нэмэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хортой ундаагаар хэтрүүлбэл дулаан илүү аюултай байдаг. Шингэний хэрэглээ дулаан өдрүүдэд онцгой чухал боловч бүгд тохирохгүй. Архи, кофеин, энергийн ундаа - зуны улиралд тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй.
