2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энэ бол зун болж, бидний температур улам бүр нэмэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хортой ундаагаар хэтрүүлбэл дулаан илүү аюултай байдаг. Шингэний хэрэглээ дулаан өдрүүдэд онцгой чухал боловч бүгд тохирохгүй.
Архи, кофеин, энергийн ундаа - зуны улиралд тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Халуун дулаан нь хүн бүрт аюултай боловч хамгийн их аюулд ороод байгаа нь эргэлзээгүй зүрхний өвчтэй хүмүүс юм.
Зүрхний ишемийн өвчин, зүрхний дутагдалтай өвчтөнүүдэд хэрэглэдэг кофеин, энергийн ундаа нь үнэхээр хортой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээрт агуулагдах кофеин нь хүний эрүүл мэнд, амь насанд аюултай.
Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг алдагдуулж, зогсоход хүргэдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь үүнтэй ижил төстэй байдалд хүргэдэг. Тиймээс эдгээр ундааг зуны ширээн дээр аль болох бага байлгах хэрэгтэй.
Хүний бие махбод дахь бүх чухал үйл явц усны орчны эсрэг явагддаг. Зуны улиралд шингэн нь бусад улирлаас хамаагүй их байх ёстой. Дулаан, бие махбод дахь үйл явц нь метаболизмыг идэвхжүүлэхтэй холбоотой илүү хүчтэй байдаг бөгөөд хөлрөх нь илүү өндөр байдаг тул энэ шингэнийг сэргээх хэрэгтэй.
Бүх зүйлийг тэнцвэртэй байлгахын тулд усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өдөрт нэг хүнд ногдох шингэн, усны оновчтой тунг нэг кг жин тутамд 30 мл-ээр тооцдог.
Биеийн усны тэнцвэрт байдал алдагдахад бие бэлэн нөөцөө хурдан алддаг. Усны хувь буурч, энэ нь биеийн бүх үйл ажиллагаа, үзүүлэлтийг дарангуйлдаг. Энэ нь эргээд зүрхний цохилт, цусны даралт, арьсны шингэн алдалт, ядаргаа өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Зуны улиралд хориотой ундаа бие махбодийг цаашид усгүйжүүлж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Согтууруулах ундаа, кофе, энергийн ундаанаас гадна маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй мөсөн ус. Хөргөгч нь халуунд байдаг хамгийн чухал хэрэгслийн нэг бөгөөд олон хүн хүйтэн мөс, хүйтэн ус уух зуршилтай байдаг хүйтэн ундаа. Хүйтэн ундаа нь зөвхөн түр зуурын хөргөлтийг авчирдаг.
Бие махбодид ормогц түүний температур буурч, улмаар хөлсний нүх агшихад хүргэдэг. Энэ нь эргээд бидний биеэс дулааныг гадагшлуулахаас сэргийлж, хэт халалт, дулаан харвалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Амтат ундаа ялангуяа зуны улиралд хортой байдаг. Хийжүүлсэн эсэхээс үл хамааран тус бүр нь асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Энэ нь усны давсны тэнцвэрийг алдагдуулж, улам хүчтэй цангааг үүсгэдэг.
Нэмж дурдахад элсэн чихэр нь илүүдэл өөх тос болж хурдан хувирдаг бөгөөд энэ нь бидний яг хүсдэггүй зүйл юм зуны саруудад. Амтат ундаа нь зуны улиралд цангаагаа тайлах хамгийн эрүүл бус арга юм.
Гэхдээ бүх зүйлд үргэлж шийдэл байдаг. Зуны улиралд тохиромжгүй эдгээр ундааны оронд шинэхэн смүүти эсвэл бусад эрүүл мэндийн ундааны талаархи санал хүсэлтийг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд зуны улиралд юу идэх хэрэгтэй вэ
Зун бол хамгийн их хүлээгддэг улирал юм. Далайн эрэг, далай, нарны гэрэл - бүх зүйл сайхан байна. Зуны халуун өдрүүдэд бид илүү хөнгөн хоол идэж, илүү их шингэн уудаг. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Бид ихэвчлэн өлсдөггүй болохоор хоолоо ч орхидог.
Махны хэрэглээ зуны улиралд аюултай байдаг
Махны хэрэглээ зуны улиралд аюултай байдаг гэж Болгарын Таргалалт ба хавсарсан өвчнийг судлах нийгэмлэгийн дарга бөгөөд дэд профессор Светослав Ханджиев анхааруулж байна. Тэрээр манай орны хоолны дэглэмийн асуудлын тэргүүлэх мэргэжилтэн бөгөөд Европын хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны академийн гишүүн юм.
Зуны улиралд хоолны хордлого - бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Дулаан саруудад хоолны хордлого улам ихэсдэг. Энэ бүх нөхцлийг зуны ханиад нэрийн дор нэгтгэдэг. Хоолны хордлого, зуны томуу, бүх төрлийн хоолны хордлого ерөнхийдөө жилийн туршид байдаг. Гэхдээ халуун саруудад тэдний гадаад төрх байдал, хөгжлийн нөхцөл байдал сайжирдаг.
Анхаарах хэрэгтэй ханасан өөх тос бүтээгдэхүүн
Өөх уураг, нүүрс усны хамт бүтээгдэхүүний чухал тэжээллэг чанар юм. Эдгээр нь бүх эсийн амин чухал хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Дархлалын тогтолцооны чухал үйл явцад оролцох; цусны даралтыг зохицуулдаг дааврын нэгдэлд; цусны бүлэгнэлтийг дэмжих;
Анхаар! Анхаарах хэрэгтэй хортой хоол хүнс
Хоол хийх нь урлаг гэдэг нь эргэлзээгүй, гэхдээ энэ салбарын жинхэнэ мастерууд бол үйлчлүүлэгчдээ хордуулахгүйгээр дараахь зарим хоолыг бэлтгэж чаддаг хүмүүс юм. Бүртгэгдсэн найман бүтээгдэхүүн нь зохих ёсоор бэлтгэгдээгүй тохиолдолд хордлого, үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
