2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эдгээр хоол хүнс, ундааг дэлгүүрийн жагсаалтад нэмж оруулаарай Таны арьс зуны турш эрүүл байдаг. Гүзээлзгэнэ, улаан лооль, өргөст хэмх, загас нь зуны саруудад эрүүл арьсанд заавал байх ёстой хоол хүнс юм.
Бүх амттай зүйлсийн дунд тэргүүлэгч ашигтай найрлага сайхан арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн Энэ бол манай жагсаалтад багтсан бараг бүх хоолонд байдаг илбэчин юм. Энэхүү антиоксидант нь зүрх, арьсыг хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг.
Гэсэн хэдий ч аль болох ашигтай байхын тулд ликопенийг өөх тостой хослуулдаг бөгөөд энэ нь зохих шингээлтийг баталгаажуулдаг. Тиймээс жилийн хамгийн халуун саруудад үзэсгэлэнтэй, эрүүл арьсанд юу идэх талаар асуудлын гол санааг олж авцгаая.
Жимс
Гүзээлзгэнэ нь С аминдэмийн гайхалтай эх үүсвэр юм (1 аяга дахь энэ антиоксидантийн өдөр тутмын хэмжээнээс илүү). Витамин С нь коллагены нийлэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд арьсыг бат бөх, үрчлээгүй байлгахад тусалдаг бөгөөд хэт ягаан туяатай холбоотой арьсны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Жимсээ өглөөний хоолондоо үр тариа эсвэл тараг дээр тарааж эсвэл энэ амтат, амтат dill болон arugula салатанд хэрэглээрэй.
Улаан лооль
Ликопен - улаан лооль, ягаан бэрсүүт жүрж, тарвасны улаан өнгийг өгдөг нэгдэл нь арьсыг наранд өртөхөөс хамгаалахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад та хэдэн долоо хоногийн турш ликопенээр баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэвэл таны арьс сайжирч чадна.
Өргөст хэмх
Өргөст хэмх нь усны баялаг агууламж, витамин С, кофейны хүчил зэргээс болж арьсанд сайн нөлөөтэй байдаг бөгөөд эдгээр нэгдлүүд нь хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг. Үүнээс гадна, өргөст хэмхийг Энэтхэгийн эрүүл мэндийн систем болох Аюурведад ашигладаг арьсыг тайвшруулах түлэгдэл ба цочролын дараа.
Тарвас
Тарвас нь усны балансыг нөхөж, арьсны нөхцлийг сайжруулж чадах нэгдэл болох ликопен агуулдаг. Ликопен нь өөх тосоор хамгийн сайн шингэдэг тул тарвасыг оливын тосоор хийгээд үзээрэй.
Ногоон цай
Ногоон цай нь полифенол ихээр агуулдаг бөгөөд бусад ашиг тусын зэрэгцээ эдгээр нэгдлүүд нь арьсны хэт ягаан туяаны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гаа, нимбэг нэмээд улам сэргэг амттай болно.
Шарсан хулд
Салмон болон бусад тослог загас нь омега-3 хүчлийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь арьсанд маш чухал ач холбогдолтой үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Голчлон загасанд байдаг омега-3 хүчил болох eicosapentaenoic acid (EPA) -ийг хэрэглэх нь наранд түлэгдэх, наранд шарах, арьсны хорт хавдрын улмаас хөгшрөх зэрэг үрэвслийг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон байна. Шарсан хулд бол зуны түргэн хоол юм.
Хүйтэн кофе
Тийм ээ, таны дуртай зуны ундаа эрүүл мэндэд тустай: арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. 2012 оны судалгаагаар өдөрт 3 аяга кофе уусан эмэгтэйчүүдэд үе үе зөвхөн кофе уудаг эмэгтэйчүүдээс базаль эсийн хорт хавдар (арьсны хорт хавдрын нэг төрөл) үүсэх эрсдлийг эрс бууруулсан байна. Онкологи сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны зохиогчид тэдэнтэй ижил зүйлийг хийх байх гэж таамаглаж байна арьсны ашиг тус эрэгтэйчүүдэд. Кофе шоп орохын оронд гэртээ хүйтэн кофе хийж идээрэй.
Жагсаалтыг бөглөх арьс зуны хоолонд хэрэгтэй, зуны жорны талаархи бидний саналыг хараарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд зуны улиралд юу идэх хэрэгтэй вэ
Зун бол хамгийн их хүлээгддэг улирал юм. Далайн эрэг, далай, нарны гэрэл - бүх зүйл сайхан байна. Зуны халуун өдрүүдэд бид илүү хөнгөн хоол идэж, илүү их шингэн уудаг. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Бид ихэвчлэн өлсдөггүй болохоор хоолоо ч орхидог.
Эрүүл чийрэг, галбиртай болохын тулд нимбэгний ус
Өдөрт эрүүл чийрэг, бие галбиртай байхын тулд заавал уух ёстой найман аяга уснаас дор хаяж нэгэнд нь шинэхэн шүүслэг нимбэгний зүсмэл нэмэхэд нэг их зардал гарахгүй. Ундаа нь супер тоник нөлөөтэй бөгөөд бие махбодийг энерги, витамин С-ээр цэнэглэдэг.
Хоолонд дургүй болохын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
Европын статистик мэдээллээс харахад олон хүмүүс гэрээсээ ажил хийдэг бөгөөд англи хэлний анхан шатны мэдлэгтэй эсэхээс үл хамааран "гэрийн оффис" гэдэг нэр томъёо хүн бүрт танил болсон. Гэсэн хэдий ч гэрээсээ ажиллах нь хоёр талдаа иртэй сэлэм юм.
Залуу арьстай болохын тулд тэнгэрлэг алим идээрэй
Диваажингийн алим эсвэл бурханлаг жимс гэж нэрлэдэг тул Хятад, Японоос гаралтай. Грек хэлнээс орчуулбал бурханлиг гал гэсэн үг. Болгар улсад энэ нь ихэвчлэн Хар тэнгисийн эрэг, Пловдив, Сливен, Хасково, Сандански, Петрич хотуудад ургадаг.
Төгс арьстай болохын тулд жүрж, улаан лоолийг идээрэй
Жүрж, улаан лооль нь каротин орцоор маш их баялаг бөгөөд өөрөөр хэлбэл зарим жимс, ногоонд улаавтар эсвэл улбар шар өнгө өгдөг пигмент юм. Эдгээр жимс нь арьсны эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй А аминдэмээр баялаг бөгөөд энэхүү витамин нь С аминдэмийн хамт чөлөөт радикалуудын эсрэг хамгийн сайн, үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм.
