2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, шар буурцаг, самар, шоколад, мөөг, буурцагт ургамал, гүзээлзгэнэ, хөвдтэй жимс зэрэг харшил үүсгэгч агуулсан зарим хоол хүнс байдаг.
Харшил үүсгэгчгүй жороор цуккини тос шөл, өндөггүй кускустай хурга, төмстэй тахиа, ногоотой будаа, өндөггүй бялуу зэргийг амттан хийхэд тохиромжтой сонголт гэж зөвлөж байна. Нэмж дурдахад харшил үүсгэгчгүй, таны хоолонд амттай хоол хийж өгдөг эдгээр хялбар, хэмнэлттэй, амттай хуушуурыг туршиж үзэхийг санал болгож байна.
Өндөг, сүүгүй бин
2 tsp гурил
2 tsp ус
1/2 tsp тос
2 tsp элсэн чихэр
1 tsp сол
1 tsp содын бикарбонат
Бэлтгэх арга:
1. Усыг давс, элсэн чихэр, гурилтай холино. Та нимгэн зуурсан гурил авч, дээр нь сод, тос нэмээд дахин хутгана.
2. Хоолоо таглаад 10 минут орчим халаана.
3. Сайн тосолсон тефлоны тогоог халааж, хуушуураа хуурч, дээр нь 1 шанага нэмнэ.
4. Цөцгийн тос, зөгийн бал, чанамал эсвэл давсалсан дүүргэгчээр үйлчил.
Бялуу хийхдээ өндөгийг гадил жимсээр сольж болох бөгөөд будааны сүү нь үнээний сүүний оронд сайн сонголт тул олон янзын хувилбараар амттай амттан эсвэл оройн хоол бэлтгэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Харшил үүсгэдэг жимс
Харшил бие махбодийн зарим бодисын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Харшлын урвалын үед дархлааны систем нь харшил үүсгэгчдэд хэт мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өнөө үед харшил нь нэлээд түгээмэл өвчин болжээ. Хүнсний харшил ямар ч үед үүсч болно.
Хамгийн түгээмэл хоол хүнсний харшил
Зарим хоолонд үзүүлэх хүчтэй харшлын урвалын 50-90% нь ердөө найман бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй байдаг. Хамгийн түгээмэл хоол хүнсний харшил Үүнд: сүү, өндөг, газрын самар, самар, шар буурцаг, улаан буудай, загас, далайн хоол. Хамгийн түгээмэл хоол хүнсний харшил насанд хүрэгчид хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог хоол хүнсний харшлаас ялгаатай байдаг.
Зөгий бүтээгдэхүүний харшил
Зөгийн бал нь зөгий цэцэглэдэг ургамлын нектар ашиглан үйлдвэрлэдэг байгалийн гаралтай амтат чихэр юм. Зөгийн бал нь ихэвчлэн элсэн чихрээр хийдэг боловч амин хүчил, амин дэм, антиоксидант агуулдаг. Эдгээр найрлага нь зөгийн балыг байгалийн гаралтай болгодог.
Аль хоол хүнс нь харшил үүсгэдэг вэ?
Бие махбодь нь тодорхой эсрэгтөрөгчтэй хэт мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлэх үед харшлын урвалыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь дархлааны системээр танигдаад зогсохгүй дархлааны хариу урвалыг өдөөдөг. Зарим хүмүүс харшлын урвалыг зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, цэцгийн тоос, тоос шороо төдийгүй хоол хүнснээс авдаг.
Хүүхдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог хоол хүнсний харшил
Өнөө үед илүү олон удаа хүүхдийн хоол хүнсний харшилтай тулгарах . Мэргэжилтнүүд болон статистик мэдээллээс харахад 13 хүүхдийн 1 нь хоолны харшилтай байдаг. Харшил бол бие махбодийн хамгаалалтын урвал юм. Хүнсний харшлын үед бие нь түүнд аюултай хоолыг хүлээн авдаг.
